Das wahre Geheimnis der Langlebigkeit sind die Menschen Und natürlich auch alles andere
Wenn es um Langlebigkeit ist, dreht sich das Gespräch fast immer um dieselben Themen. Ernährung, intermittierendes Fasten, Nahrungsergänzungsmittel, Training und Schlafqualität. In den letzten Jahren ist „Longevity“ zu einem der Lieblingsbegriffe der Wellness- und Beauty-Welt geworden. Wir finden ihn in Podcasts, in Büchern, in Hautpflegeroutinen und sogar auf den Speisekarten von Restaurants. Es scheint, als suchten alle nach dem Geheimnis, länger und möglichst besser zu leben. Schade, dass dabei oft einer der wichtigsten und am wenigsten diskutierten Aspekte vernachlässigt wird
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Beziehungen als Geheimnis der Langlebigkeit nach Ascanio Polimeni
Vor einigen Wochen nahm ich an der Präsentation von Hormesis Reset teil, dem neuen Buch von Professor Ascanio Polimeni, das sich genau mit den Mechanismen befasst, die Langlebigkeit und Gesundheit auf lange Sicht beeinflussen. Ich hatte erwartet, dass die üblichen Themen zur Sprache kommen würden, und tatsächlich wurde auch darüber gesprochen, aber was ich nicht erwartet hatte, war, dass unter den wichtigsten Säulen auch soziale Beziehungen genannt wurden. Doch je mehr ich darüber nachdachte, desto mehr ergab es Sinn, denn unbewusst waren sie schon immer eine der Säulen meines Lebens. Wir verbringen sehr viel Zeit damit, darüber nachzudenken darüber nach, was wir essen, wie viel wir schlafen und welche Nahrungsergänzungsmittel wir einnehmen sollten, aber wir fragen uns selten, ob die Menschen, mit denen wir täglich zu tun haben, zu unserem Wohlbefinden beitragen oder nicht.
@join_zoe Longevity tips from the man who’s trying to live forever.
Die fünf Säulen der modernen Langlebigkeit
Laut den meisten Studien und Experten, die sich mit gesundem Altern befassen, gibt es einige Faktoren, die bei den langlebigsten Bevölkerungsgruppen der Welt immer wieder auftauchen. Die Ernährung bleibt einer der Hauptfaktoren. Dabei geht es weniger um perfekte Diäten als vielmehr in Bezug auf Ausgewogenheit und Kontinuität über einen längeren Zeitraum. Wichtiger als einzelne Superfoods ist die Art und Weise, wie wir uns täglich ernähren. Das Gleiche gilt für Bewegung. Nicht unbedingt extremes Training, sondern regelmäßige körperliche Aktivität, die in den Alltag integriert ist. Dann gibt es noch den Schlaf, vielleicht die am meisten unterschätzte und zugleich einer der am intensivsten untersuchten der letzten Jahre. Guter Schlaf dient nicht nur der Regeneration, sondern beeinflusst auch Stoffwechsel-, kognitive und Immunprozesse. Hinzu kommt der Stressbewältigung. Ein Thema, das in einer Gesellschaft, die in einem Zustand permanenter Aktivierung zu leben scheint, immer mehr an Bedeutung gewinnt. Und schließlich gibt es noch die Beziehungen. Die Säule, über die am wenigsten gesprochen wird.
@benny.in.pale Risposta a @idgls99 audio originale - benny in pale
Beeinflussen soziale Beziehungen tatsächlich die Lebenserwartung?
Wenn wir an Gesundheit denken, neigen wir dazu, sie uns als etwas Individuelles vorzustellen. Eine persönliche Verantwortung, die aus Entscheidungen, Gewohnheiten und Verhaltensweisen besteht, aber wir müssen uns immer daran erinnern, dass wir soziale Wesen sind und unser Wohlbefinden selten nur von uns selbst ab. In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien gezeigt, dass die Qualität von Beziehungen einen erheblichen Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit hat. Sich Teil einer Gemeinschaft zu sein, Menschen zu haben, mit denen man Erfahrungen teilen kann, sich in schwierigen Zeiten unterstützt zu fühlen und bedeutungsvolle Beziehungen zu pflegen, scheint die Lebensqualität ebenso stark zu beeinflussen wie viele als gesund geltende Gewohnheiten. Ganz einfach ausgedrückt: Es reicht nicht aus, sich gut zu ernähren , wenn wir uns ständig einsam oder von den falschen Menschen umgeben fühlen. Von Zeit zu Zeit sollte man eine Entgiftung auch in Bezug auf Beziehungen vornehmen.
Langlebigkeit ist keine Leistung
Genau hier wird das Konzept der Langlebigkeit interessant. Denn es hört auf, eine Leistung zu sein. In den letzten Jahren wurde Wohlbefinden oft als eine endlose Liste von Aufgaben dargestellt: den Schlaf überwachen, Proteine zählen, trainieren, meditieren, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, jeden Aspekt des Tages optimieren. Eine Sichtweise, die Gefahr läuft, die Gesundheit in ein weiteres Ziel, das es zu erreichen gilt. Die Vorstellung, dass Beziehungen eine der Säulen der Langlebigkeit sind, kehrt diese Perspektive teilweise um. Sie erinnert uns daran, dass unser Wohlbefinden nicht nur davon abhängt, was wir für unseren Körper tun, sondern auch davon, was wir gemeinsam mit anderen aufbauen. Von denen, die uns das Gefühl geben, gehört zu werden, von denen, die uns zum Lachen bringen, von denen, die uns helfen, Probleme ins rechte Licht zu rücken, von denen, die uns Lust machen, das Haus zu verlassen, auch wenn wir lieber auf dem Sofa bleiben würden. Denn manchmal hat dieses Glas Wein in geselliger Runde wahrscheinlich mehr positive Auswirkungen auf die Lebensqualität als viele Gewohnheiten, die wir für vorteilhaft halten.
@dogoodthings_farm We can’t do it alone And we were never meant to. Humans have always thrived in community, so where did this push for self-sufficiency come from? Maybe it’s because we’ve lost our sense of community. The system we’re living in doesn’t really support most of us. It relies on dependence, isolation, and everyone fending for themselves. We tried opting out. We ran away with ideas of becoming self-sufficient and living happily ever after. But all that really did was swap one kind of isolation for another. What we actually want isn’t independence while the world burns around us. It’s shared resilience. Communities with common values. People growing food locally, sharing skills, supporting each other, and re-connecting to the land. That’s how we defeat a broken system, so that’s what we’re trying to build here. A small regenerative farm that’s making sure we’re all stronger together. And we share the whole process through the films we make, because this stuff only works if we learn it collectively. #permaculture #selfsufficiency #homestead #thegoodlife Tides - Blacktop
Die Rolle von Freundschaften und Gemeinschaft für das Wohlbefinden
Wenn wir über Langlebigkeit nachdenken, fragen wir uns oft, was wir unserer Routine hinzufügen sollten. Ein Nahrungsergänzungsmittel, ein Training, ein neues Programm. Vielleicht sollten wir uns ab und zu eine andere Frage stellen. Wie stehen unsere Beziehungen? Denn auch wenn ein langes Leben ein Ziel ist, das viele teilen, könnte ein gutes Leben auch von den Menschen abhängen, mit denen wir uns entscheiden, unsere Zeit zu teilen. Ich glaube, das ist eine der wenigen , die man weder kaufen noch verschreiben lassen kann und die nirgendwo erhältlich ist.
