La routine per gambe leggere in 5 step

Caviglie e piedi gonfi, formicolii, sensazione di pesantezza, soprattutto alla sera, dopo giornate faticose in ufficio o viaggi che costringono a restare a lungo seduti: il caldo non è amico delle gambe. Ma è proprio d’estate che abbiamo voglia di indossare abiti corti e mettere in mostra gambe lisce e abbronzate… Come rimediare? Seguendo alcuni piccoli accorgimenti: vediamoli insieme.

Acqua Fredda

Il primo consiglio è quello di sfruttare l’azione benefica dell’acqua fredda sulle gambe, perché riattiva la circolazione ed elimina il liquido in eccesso che si accumula in queste zone del corpo. Sotto la doccia o subito dopo il bagno dirigete il getto d’acqua fredda sulle gambe partendo dalle caviglie e salendo verso l’inguine. Il freddo provoca una vasocostrizione e, quindi, una successiva vasodilatazione che ossigena i tessuti e svolge anche un’azione drenante. 

Prodotti effetto ice

Per lo stesso motivo un trucco intelligente contro la sensazione di pesantezza è anche mettere in frigorifero le creme specifiche per le gambe in modo che la loro applicazione regali un'immediata sensazione di freschezza e sollievo: queste sostanze favoriscono la circolazione venosa e combattono il ristagno dei liquidi. Vanno applicate con un massaggio partendo dalla caviglia risalendo fino all'interno coscia.

Trattamenti in istituto

Grazie a CELLU M6 ALLIANCE®, LPG affronta il problema dei gonfiori aiutando il corpo a drenare i liquidi in eccesso, stimolando la circolazione e riducendo la ritenzione idrica, per gambe leggere e piene di vitalità. Il nuovo manipolo brevettato combina infatti un’aletta ed un rullo motorizzati ad un’aspirazione sequenziale, per stimolare in modo profondo i tessuti. Stimolando la pelle, endermologie® riattiva in modo indolore ma efficace la circolazione alleviando così la congestione venosa per riacquisire tonicità e sollievo immediato e duraturo.

Alimentazione

Per quanto riguarda la dieta, l’abitudine che più di tutte aiuta a limitare la sensazione di pesantezza alle gambe è quella di inserire nella dieta quotidiana more, lamponi e mirtilli, oltre a kiwi e agrumi, che contengono bioflavonoidi e vitamina C, sostanze che rinforzano i capillari. Al contrario bisognerebbe limitare l’uso di sale nei cibi, che trattiene i liquidi. 

Attività fisica

Insieme ad un corretto regime alimentare, è opportuno praticare un po' di sana attività fisica. Non pensiamo necessariamente a una palestra o ad un centro sportivo: per le nostre gambe e cosce può essere in toccasana anche camminare, una passeggiata di mezz'ora a passo svelto tutti i giorni. Per ottimizzare i risultati, comunque, sarebbe utile praticare un po' di nuoto o affidarsi a sessioni di acquagym. Anche il jogging è ottimo per tenere allenati i muscoli delle gambe, inoltre consente di bruciare i grassi e le calorie, al pari del pattinaggio, soprattutto se praticato con i rollerblade, un vero toccasana per cosce e glutei. La bici è un'altra amica delle gambe, perché le fa lavorare con dolcezza, mentre un modo originale per tenersi in movimento potrebbe essere – ad esempio – iscriversi a scuola di ballo o di danza.

Last but not least, meglio poi non accavallare le gambe; bere molto, fare piccoli esercizi per muovere le caviglie quando si sta seduti per parecchio tempo; riposare con un cuscino sotto il materasso, rinunciare a tacchi dodici, scarpe strette e vestiti fascianti quando fa particolarmente caldo. Lo scopo è favorire la circolazione, scongiurando il ristagno dei liquidi.

Siete pronti? nss G-Club ha selezionato per voi i 10 prodotti must have per gambe toniche e snelle anche in estate:

CHARLOTTE TILBURY Supermodel Body

60,90€

Acquista ora

COLLISTAR Bende Snellenti Drenanti

40€

Acquista ora

GOOVI Gel gambe Legs on top

14,90€

Acquista ora

CLARINS Gambe Pesanti Latte

37,50€

Acquista ora

FRESHLY COSMETICS Hyaluronic Energy Body Serum

19,50€

Acquista ora

SISLEY Huile Affinante Au Gingembre Blanc Pour Les Jambes

147€

Acquista ora

VERALAB Leg Booster

72€

Acquista ora

SOMATOLINE COSMETIC Gel Drenante Intensivo Gambe

22,64€

Acquista ora

COMFORT ZONE MILANO Body Strategist Cream Gel

60€

Acquista ora

PHYTOMER Gel Cryotonic

37,60€

Acquista ora