Angst kann positive Aspekte haben? Mit Hilfe von Experten entdecken wir einen unerwarteten Verbündeten in unserem Leben

„Angst hindert mich daran, so zu handeln, wie ich möchte“: Wie oft haben Sie einen solchen Satz gesagt oder online nach Ratschlägen gesucht, „wie man Angst besiegt“? Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass dieses Phänomen nicht nur als Feind betrachtet werden sollte? Wie eine zweischneidige Medaille kann Angst positive Aspekte haben und sich in einen Verbündeten verwandeln. Das sagen Experten aus Wissenschaft und Industrie, aber lassen Sie uns zunächst eine allgemeine Definition des Konzepts geben.

Was sind die Symptome von Angstzuständen?

Die Psychologin Olga Armento erklärt, dass Angst ein emotionaler Zustand und eine Art antizipatorische Reaktion ist, die durch Sorge, Unruhe, Besorgnis und Angst gekennzeichnet ist und von typischen körperlichen und physiologischen Spannungsreaktionen begleitet wird. Es entsteht, wenn wir mit einem möglichen zukünftigen negativen Ereignis konfrontiert werden, das noch nicht eingetreten ist, oder wenn wir auf bestimmte äußere Reize stoßen, die eine plötzliche Änderung zur Anpassung erfordern.

Warum habe ich Angst?

Angst hat auf physiologischer Ebene eine wichtige Anpassungsfunktion, da sie die Mobilisierung der psychophysischen und kognitiven Ressourcen des Einzelnen ermöglicht und es darauf vorbereitet, sich einer potenziellen Gefahrensituation zu stellen, indem eine wirksame Reaktion geplant wird. Insbesondere zu diesem Aspekt erklärt uns die Expertin Gaia Cavalleri: „Wenn zum Beispiel ein Student, der kurz vor einer Prüfung steht, keinen Hauch von Angst verspüren würde, würde er nicht das Bedürfnis verspüren, zu planen, und wäre daher möglicherweise mit dem Scheitern konfrontiert. Angst ist daher unter bestimmten Umständen funktionell und notwendig. Im Falle einer Prüfung ermöglicht es das Abrufen von Informationen und die Konzentration.

Wie man Angst bekämpft und in Stärke umwandelt

Wie Armento betont, kann Angst verschiedene „Formen“ annehmen; in der Tat können wir sie als „normal“, „pathologisch“ (wenn sie die psychischen Funktionen überwältigt und die täglichen Aktivitäten einschränkt) oder sogar als „positiv“ unterscheiden. Zu den allgemeinen Angstsymptomen gehören: unmittelbare Gefahr, Angst, die Kontrolle zu verlieren, Angst, verrückt zu werden, Vermeidung neuer Situationen, Anspannung und Stress, Besorgnis und Sorgen, Hypervigilanz, Unruhe, Unfähigkeit zur Entspannung, Reizbarkeit und Ungeduld, Überdenken, Schlafstörungen usw.

Die Vorteile, die wir aus unserem „Staatsfeind Nummer 1“ ziehen können, entsprechen eng dem Konzept des „Eustress“, einer Form von positivem Unbehagen, die uns nicht blockiert, sondern motiviert und uns helfen kann, unsere Ziele zu erreichen, indem sie uns mehr auf sie lenkt und unsere Fähigkeiten optimiert, wodurch wir produktiv werden. Wir können es daher als eine Art Erinnerung betrachten, als ein Motivationsinstrument, das gelegentlich flüstert: „Beweg dich oder falle zurück!“ und ermöglicht es uns, auf dem richtigen Weg zu beginnen, um alle unsere Verpflichtungen zu erfüllen. Eine nützliche Perspektive, um Angst zu erleben, die es uns zum ersten Mal ermöglicht, sie in einem neuen Licht zu sehen.

Wann wird Angst negativ?

Um auf das Beispiel des Studenten zurückzukommen, der die Prüfung ablegt, weist Cavalleri darauf hin, dass, wenn diese Veranstaltung vorbei ist und der Student weiter darüber nachdenkt, wie es gelaufen ist, und sich möglicherweise unwohl fühlt, hier eine Alarmglocke läuten sollte. Wenn die Angst übermäßig ist, kann sie in die Kategorie der Angststörungen fallen. Viele Angstsymptome haben eine somatische Grundlage: erhöhte Herzfrequenz, Atemnot, Muskelverspannungen, Schwindel, Angst vor Ohnmacht, Zittern, verschwommenes Sehen, Schwitzen, gastrointestinale Störungen. Diese gehen mit unangenehmen psychologischen Empfindungen einher, die sich in negativen Gedanken und (unbegründeten) Ängsten äußern, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Wenn ein Problem im Zusammenhang mit der Angstsphäre die Lebensqualität beeinträchtigt, ist es notwendig, sich an Spezialisten (Psychologen und Psychotherapeuten) zu wenden und einen Weg einzuschlagen, um das Bewusstsein für die Faktoren zu schärfen, die übermäßige Reaktionen auslösen, mit dem Ziel, neue funktionale Bewältigungsstrategien für angstauslösende Situationen zu entwickeln.

Zusammenfassend ist es wichtig, den schmalen Grat zu identifizieren, der negative Ängste von den Vorteilen trennt, die wir daraus ziehen könnten, aber vor allem, Hilfe zu suchen, wenn wir die Situation nicht mehr kontrollieren können. Nach dem Gesetz von Yerkes-Dodson, einer Theorie, die zu Beginn des 20. Jahrhunderts aus Experimenten an Mäusen hervorgegangen ist, kann die Erhöhung der kognitiven Erregung oder Stress die Leistung verbessern, jedoch nur bis zu einem gewissen Grad. Die Theorie, dargestellt durch eine bergförmige Kurve, zeigt, dass ein höheres Stressniveau zu einem Leistungsabfall führt, nachdem die Kurve ihren Höhepunkt erreicht hat. Was denkst du? Haben Sie jemals Angst aus dieser Perspektive gesehen oder sogar davon profitiert?