Wenn Sie sich jeden August ein wenig traurig fühlen, sind Sie nicht allein, und Psychologen erklären warum Vielleicht hast du den August-Blues, diese Melancholie, die dich am Ende des Sommers packt

Der Sommer geht zu Ende und ein weiteres Jahr vergeht; du weißt, dass ich es nicht mag. Righeira hat es schon in den 80ern verstanden: August ist zum Kotzen. Der September steht vor der Tür und es ist Zeit, uns wieder unserer Verantwortung zu stellen. Das bedeutet, dass wir bald Bikinis und Shorts am unteren Ende des Kleiderschranks weglegen und uns in schwere Mäntel wickeln müssen, uns von der Sonne verabschieden und Kälte, Regen und graue Wolken überstehen müssen. Vor allem werden wir gezwungen sein, in den Alltag zurückzukehren, gefüllt mit Schule, Arbeit und hektischen Läufen, bei denen wir versuchen, all unsere Aufgaben mit unserem Privatleben in Einklang zu bringen. Das Ergebnis? Viele von uns fühlen Angst, Traurigkeit und Melancholie. Wie bei jedem Ende, ob Liebe, ein Jahr oder ein Sommer, erleben wir eine Mischung aus Nostalgie für das, was wir hinter uns lassen, und Angst vor dem, was uns morgen erwartet. Dies wird durch viele TikTok-Videos bestätigt, in denen Männer und Frauen erklären, dass sie August hassen, sowie von Psychologen, die angeben, dass Angstspitzen und schlechte Laune eine Erklärung haben, die über eine bestimmte Stimmungs- und psychische Wohlfühlschwankung hinausgeht, die von einer Jahreszeit zur anderen üblich ist.

Warum fühlen wir uns im August so traurig und ängstlich?

„Ich hasse August von ganzem Herzen“, „Es ist zu heiß, es gibt keine guten Ferien, er hat keine Identität. Es ist einfach ein ekelhaftes und schweißtreibendes Erlebnis „oder „Seit meiner Kindheit hatte August immer die schlechteste Stimmung. Die Schule beginnt, die Depression nach den Ferien setzt ein, du meldest dich für Kurse an, die Sonne geht unter und du merkst, dass der Sommer vorbei ist.“ Dies sind nur einige der Hassbekundungen gegenüber August, die auf TikTok erscheinen. Im achten Monat des Jahres liegt etwas in der Luft, das bei vielen Unwohlsein und schlechte Laune auslöst. Während draußen immer noch drückende Hitze und Feuchtigkeit herrschen, stellen wir uns dabei, das Leben in Frage zu stellen oder zumindest, wie wir den Sommer verbracht haben und was uns in den kommenden Wochen auf dem Weg zum Herbst bevorsteht. Selbst die leidenschaftlichsten Liebhaber der schönen Jahreszeit verspüren die Freude, Tage im Freien zu verbringen, die Begeisterung für Strände, Grillabende, Picknicks und Strandausflüge lässt nach.

Was ist der August-Blues?

August ist der schlimmste Monat des Jahres. Es dient als eindringliche Erinnerung daran, dass Sie bald zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren werden. Das bestätigen auch Psychologen. „Der August kann als der „Sonntagabend“ des Jahres angesehen werden, an dem die Menschen den drohenden Druck verspüren, zur Routine, zur Arbeit oder zur Schule zurückzukehren. So wie viele am Sonntagabend ein Gefühl von Angst oder Angst verspüren, kann der August ähnliche Gefühle in größerem Maßstab hervorrufen, da er das Ende einer Phase der Entspannung und Freiheit signalisiert „, erklärt die Therapeutin Carly Harris und unterstützt, was der Psychiater Stephen Ferrando, Arzt am Westchester Medical Center, zuvor theoretisiert hatte: dass der August-Blues dem Sonntagsblues ähnelt, die Traurigkeit, die am Sonntagabend am Ende des Wochenendes und vor dem Beginn einer neuen Woche. Der Unterschied? Der August-Blues dauert einen ganzen Monat. Laut Ferrando besteht der Nachteil der Melancholie im August neben der Dauer darin, dass sie nicht nach Alter oder zwischen Sommerliebhabern und denen unterscheidet, die es kaum erwarten können, dass es zu Ende geht. In allen Fällen gibt es eine Art FOMO - und Sonnenschein-Schuldgefühle, Schuldgefühle oder Unzufriedenheit, weil man den Sommer nicht genug genossen hat, nicht genug getan hat oder keinen Spaß hatte.

Nein, der August-Blues ist nicht TRAURIG

Nach dem Blauen Montag und dem Winterblues kennen wir jetzt den August-Blues, aber wir müssen aufpassen, dass wir die beiden nicht verwechseln. Die im August aufgetretenen Symptome und Gefühle scheinen denen einer saisonalen affektiven Störung (SAD) ähnlich zu sein. Zum Beispiel ändert sich das Licht auch im achten Monat des Jahres. Die Tage beginnen sich deutlich zu verkürzen, was sich auf unseren Tagesrhythmus oder die innere Uhr des Körpers auswirkt und Stimmungsschwankungen auslöst. Die Angst vor dem Ende des Sommers und die Spannung vor dem Beginn eines neuen Jahres werden als Teil „subklinischer Störungen“ angesehen, die nicht schwerwiegend und/oder konsistent genug sind, um eine Diagnose zu rechtfertigen. Dies liegt daran, dass sie im Gegensatz zu SAD kontinuierlich mit Wellen von „beginnender Remission“ auftreten, die mindestens zwei Jahre andauern.

Wie man mit der Traurigkeit im Spätsommer umgeht

Obwohl sie nicht oft als formale Störung eingestuft wird, ist die August-Melancholie etwas, das man beobachten und behandeln muss. Rachel Annunziato, Professorin für Psychologie an der Fordham University, erklärte, dass, obwohl man sich oft schuldig fühlt, weil man in diesem Monat langsamer wird, „dies eine wichtige Zeit ist, um sich eine kleine Pause zu gönnen“ und dass „es in Ordnung ist, in dieser Zeit traurig oder nostalgisch zu sein“. Um zu verhindern, dass aus Traurigkeit und Melancholie etwas Ernsteres wird, rät Annunziato, dass es wichtig ist, nett zu sich selbst zu sein und sich daran zu erinnern, dass der August nicht nur als Zeit gesehen werden muss, um sich auf den Herbst und die Rückkehr zum Alltag vorzubereiten. Es bleibt immer noch Zeit, sich auszuruhen, Spaß zu haben, einen Ausflug zum Strand zu planen, bis spät in die Nacht mit Freunden abzuhängen, mit einem guten Buch im Park zu sitzen, Eis zu essen, Fischgrills zu genießen und die letzten Einblicke in den Sommer in vollen Zügen zu genießen. Gleichzeitig ist es auch hilfreich, einen Blick auf die kommenden Wochen zu werfen und zu versuchen, sich an die positiven Seiten des Herbstes wie Halloween, Kürbis-Latte und Vampirfilme zu erinnern und auch die Jungfrau-Saison zu nutzen, um unser Leben zu organisieren und aufzuräumen. Kaufen Sie einen neuen Pullover, beginnen Sie ein neues Tagebuch und genießen Sie die Schönheit der sich verändernden Natur. Denn das einzige Mittel gegen den August-Blues scheint darin zu bestehen, voll und ganz in der Gegenwart zu leben und ein besseres Morgen zu manifestieren.