O verdadeiro segredo da longevidade são as pessoas E tudo o resto também, claro
Quando se fala de longevidade, a conversa acaba quase sempre por girar em torno dos mesmos temas. Alimentação, jejum intermitente, suplementos, treinos e qualidade do sono. Nos últimos anos, a longevidade tornou-se uma das palavras preferidas do mundo do bem-estar e da beleza. Encontramo-la em podcasts, em livros, nas rotinas de cuidados com a pele e até nos menus dos restaurantes. Parece que toda a gente está à procura do segredo para viver mais tempo e, se possível, melhor. É pena que se negligencie frequentemente um dos aspetos mais importantes e menos discutidos.
As relações como segredo da longevidade, segundo Ascanio Polimeni
Há algumas semanas, participei na apresentação de Hormesis Reset, o novo livro do professor Ascanio Polimeni, dedicado precisamente aos mecanismos que influenciam a longevidade e a saúde a longo prazo. Esperava ouvir falar dos temas habituais e, de facto, falou-se deles, mas o que não esperava era que, entre os pilares mais importantes, fossem citados também os relacionamentos sociais. No entanto, quanto mais pensava nisso, mais sentido fazia, porque, inconscientemente, sempre foi um dos pilares da minha vida. Passamos imenso tempo a pensar sobre o que comemos, quanto dormimos e que suplementos devemos tomar, mas raramente nos perguntamos se as pessoas com quem convivemos diariamente estão a contribuir para o nosso bem-estar ou não.
@join_zoe Longevity tips from the man who’s trying to live forever.
Os cinco pilares da longevidade contemporânea
De acordo com a maioria dos estudos e especialistas que se dedicam ao envelhecimento saudável, existem alguns elementos que se repetem constantemente quando se observam as populações mais longevas do mundo. A alimentação continua a ser um dos principais fatores. Não tanto em termos de dietas perfeitas, mas sim de equilíbrio e continuidade ao longo do tempo. Mais do que um único superalimento, o que conta é a forma como nos alimentamos todos os dias. O mesmo se aplica à atividade física. Não necessariamente treinos extremos, mas atividade física constante e integrada na vida quotidiana. Depois, há o sono, talvez o pilar mais subestimado e, ao mesmo tempo, um dos mais estudados dos últimos anos. Dormir bem não serve apenas para recuperar energias, mas influencia processos metabólicos, cognitivos e imunitários. A isto acrescenta-se a gestão do stress. Um tema cada vez mais central numa sociedade que parece viver num estado de ativação permanente. E, por fim, há as relações. O pilar de que menos se fala.
@benny.in.pale Risposta a @idgls99 audio originale - benny in pale
As relações sociais influenciam realmente a longevidade?
Quando pensamos na saúde, tendemos a imaginá-la como algo individual. Uma responsabilidade pessoal feita de escolhas, hábitos e comportamentos, mas devemos sempre lembrar-nos de que somos seres sociais e o nosso bem-estar raramente depende apenas de nós. Nos últimos anos, inúmeras investigações têm demonstrado que a qualidade das relações tem um impacto significativo na saúde física e mental. Sentir-se parte de uma comunidade, ter pessoas com quem partilhar experiências, sentir-se apoiado em momentos difíceis e manter laços significativos parece influenciar a qualidade de vida tanto quanto muitos hábitos considerados saudáveis. Dito de forma muito simples: não basta comer bem se nos sentirmos constantemente sozinhos ou rodeados pelas pessoas erradas. De vez em quando, seria bom fazer uma desintoxicação também nas relações.
A longevidade não é um desempenho
É precisamente aqui que o conceito de longevidade se torna interessante. Porque deixa de ser um desempenho. Nos últimos anos, o bem-estar tem sido frequentemente descrito como uma lista interminável de coisas a fazer: monitorizar o sono, contar as proteínas, treinar, meditar, tomar suplementos, otimizar todos os aspetos do dia. Uma visão que corre o risco de transformar a saúde noutro objetivo a alcançar. A ideia de que as relações são um dos pilares da longevidade inverte, em parte, esta perspetiva. Lembra-nos que sentirmo-nos bem não depende apenas do que fazemos pelo nosso corpo, mas também do que construímos com os outros. Daqueles que nos fazem sentir ouvidos, daqueles que nos fazem rir, daqueles que nos ajudam a relativizar os problemas, daqueles que nos dão vontade de sair de casa mesmo quando preferiríamos ficar no sofá. Porque, por vezes, aquele copo de vinho bebido em companhia tem provavelmente mais benefícios para a qualidade de vida do que muitos hábitos que consideramos virtuosos.
@dogoodthings_farm We can’t do it alone And we were never meant to. Humans have always thrived in community, so where did this push for self-sufficiency come from? Maybe it’s because we’ve lost our sense of community. The system we’re living in doesn’t really support most of us. It relies on dependence, isolation, and everyone fending for themselves. We tried opting out. We ran away with ideas of becoming self-sufficient and living happily ever after. But all that really did was swap one kind of isolation for another. What we actually want isn’t independence while the world burns around us. It’s shared resilience. Communities with common values. People growing food locally, sharing skills, supporting each other, and re-connecting to the land. That’s how we defeat a broken system, so that’s what we’re trying to build here. A small regenerative farm that’s making sure we’re all stronger together. And we share the whole process through the films we make, because this stuff only works if we learn it collectively. #permaculture #selfsufficiency #homestead #thegoodlife Tides - Blacktop
O papel das amizades e da comunidade no bem-estar
Quando pensamos na longevidade, perguntamo-nos frequentemente o que deveríamos acrescentar à nossa rotina. Um suplemento, um treino, um novo protocolo. Talvez, de vez em quando, devêssemos fazer uma pergunta diferente. Como estão as nossas relações? Porque, se é verdade que viver muito tempo é um objetivo partilhado por muitos, viver bem pode também depender das pessoas com quem escolhemos partilhar o tempo que temos. Acho que é uma das poucas estratégias anti-envelhecimento que não se compram, não são prescritas e não estão à venda em lado nenhum.
