Fühlst du dich um Weihnachten trauriger? Es könnte die Schuld des Weihnachtsblues sein
Weihnachten steht vor der Tür. Es gibt Dekorationen, Lichter, Filme voller Liebe und Freude, gutes Essen, Brettspiele, wärmenden Wein, Umarmungen. Alles sehr schön, zumindest theoretisch. Allerdings empfindet nicht jeder diese (wenn auch vorübergehenden) Störungen seines Lebensrhythmus als positiv. Manche Menschen erleben diese Zeit als emotionalen Albtraum mit großen Schwierigkeiten. Für diese Mischung aus oft facettenreichen und komplexen Gefühlen wurde der Begriff Weihnachtsblues geprägt, der sich auf eine Form von Melancholie und Traurigkeit bezieht, die vor, während und/oder nach den Weihnachtsferien auftritt. Es betrifft tendenziell Menschen, die in der Vergangenheit verweilen und Schwierigkeiten haben, Veränderungen und Unsicherheiten zu akzeptieren.
Symptome und körperliche Ursachen
Zu den Hauptsymptomen des Weihnachtsblues gehören ein tiefes Gefühl von Angst, Traurigkeit, Stress sowie körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, negative Gedanken, Müdigkeit, Angst und Einsamkeit. Aber was verursacht diese Gefühle zu Weihnachten? Um das zu beantworten, müssen wir die Situation aus zwei Perspektiven analysieren. Die erste ist körperlichen Ursprungs: Ein Team klinischer Psychologen der University of Kansas veröffentlichte in Medical Hypotheses eine Studie, die darauf hindeutet, Weihnachtsessen nicht zu viel zu sich zu nehmen, da der Anstieg des Zuckers in köstlichen festlichen Mahlzeiten physische und psychische Entzündungsprozesse auslösen kann, die mit depressiven Erkrankungen verbunden sind. Darüber hinaus erhöhen die Verringerung der Tageslichtstunden und die Störung des Schlaf-Wach-Zyklus das Risiko von Angst, Wut und aufdringlichen Gedanken.
Psychologische Ursachen
Aus psychologischer Sicht müssen wir zugeben, dass Weihnachten stressig und voller Verpflichtungen sein kann! Zum Beispiel kann sich eine 30-jährige alleinstehende Frau am Familientisch der unvermeidlichen Frage nicht entziehen, wann sie einen Partner nach Hause bringt, um sich niederzulassen. Wie glaubst du, wird sie sich fühlen, wenn sie denkt, dass alle außer ihr ihre Ziele erreicht haben? Oder Teenager, die sich teure Artikel von Eltern wünschen, die sie sich nicht leisten können. Wie werden sie diesen Mangel verstoffwechseln? Wie viel Einsamkeit werden diejenigen empfinden, die sich dafür entschieden haben, die Feiertage alleine zu verbringen, während die ganze Welt um sie herum zu schreien scheint, dass man an Heiligabend nicht alleine sein kann, dass es traurig ist, dass man Familie braucht? Kurz gesagt, Weihnachtstraurigkeit hängt nicht mit dem Konzept von Weihnachten selbst zusammen, sondern mit allem, was es umgibt, einschließlich einer Welt von Überzeugungen, die ein unerreichbares Ideal von Perfektion und psychophysischer Störung fördern, an das unser Körper nicht gewöhnt ist.
Wie verwalte ich es?
Bei weihnachtlicher Traurigkeit ist es ratsam, immer professionelle Hilfe von einem Psychologen oder Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen. Sie können mit dem Patienten zusammenarbeiten, um die richtigen Lösungen zu finden und nützliche Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um den Moment zu bewältigen. Um Hilfe zu bitten ist eine Manifestation von Stärke, nicht von Schwäche. In der Zwischenzeit können einige Vorsichtsmaßnahmen helfen, Weihnachten zu bewältigen. Sie können beispielsweise versuchen, eine Routine beizubehalten, die Ihrem täglichen Leben so ähnlich wie möglich ist, ohne Ihren Zeitplan vollständig zu stören. Das Gleiche gilt für Essen. Ändere deine Gewohnheiten nicht; iss und trink, was du bevorzugst und höre auf deinen Körper. Ebenso empfehlen Experten, das Training nicht zu unterbrechen oder den Körper in Bewegung zu halten. Sogar ein einfacher täglicher Spaziergang kann helfen. Legen Sie außerdem ein Budget für Geschenke fest, das dem entspricht, was Sie ausgeben KÖNNEN, und nicht dem, was Sie Ihrer Meinung nach ausgeben MÜSSEN. Schenken Sie ohne Stress. Erstellen Sie Ihre Traditionen, stellen Sie eine Liste der Dinge zusammen, die Sie tun möchten. Kurz gesagt, erlaube dir, du selbst zu sein, verbringe Zeit mit denen, die dich glücklich machen, und fühle dich zu nichts verpflichtet: entdecke eine neue Art, glücklich zu sein.
Haftungsausschluss: Es ist wichtig, zwischen Weihnachtsblues und saisonalen affektiven Störungen zu unterscheiden. Ersteres ist ein melancholischer Zustand, der mit der Weihnachtszeit zusammenhängt, während die saisonale affektive Störung eine klinische Störung ist, die mit der Ankunft des Frühlings und Sommers verschwindet.
