Passatempos offline para o ajudar a passar menos tempo no telemóvel neste verão Da leitura à jardinagem, aqui estão alguns passatempos de verão que ajudam a reduzir a quantidade de tempo gasto na frente de um ecrã

O verão é a estação de descanso, vida lenta e dias longos e sem pressa. As noites prolongam-se, o tempo parece expandir-se e, pelo menos em teoria, todos deveríamos sentir-nos um pouco mais livres. Na realidade, verificamos os nossos telemóveis tanto, se não mais, do que fazemos durante o resto do ano. Fazemo-lo na praia, enquanto caminhamos, à espera do pôr-do-sol, ou mesmo durante o jantar com os amigos. O smartphone preenche todos os momentos de silêncio, tal como sempre faz. De acordo com vários estudos, passamos uma média de mais de quatro horas por dia a olhar para os ecrãs dos nossos telemóveis. O problema não é o telefone em si, mas o facto de ter substituído todos aqueles pequenos momentos de tédio que, até há poucos anos, eram onde a criatividade, a reflexão e a imaginação tinham espaço para florescer. Talvez a solução seja mais simples do que parece: preencher o nosso tempo livre com atividades que envolvam genuinamente tanto a mente como o corpo.

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Redescobrindo a alegria da leitura

Pode parecer óbvio, mas a leitura é provavelmente um dos antídotos mais eficazes para o doomscrolling e a rolagem compulsiva. Quando nos absorvemos num grande romance, os nossos cérebros entram num estado de concentração completamente diferente daquele exigido pelas redes sociais. Não tem de ser um clássico literário. Um thriller, um livro de ciência popular, um livro de memórias de viagem, ou mesmo uma novela gráfica podem fazer o truque. O que importa é redescobrir o prazer de seguir uma história sem ser interrompido a cada trinta segundos por uma notificação. Muitas pessoas relatam que, depois de apenas alguns dias de leitura consistente, sentem-se naturalmente menos obrigadas a verificar os seus telemóveis. No início, porém, a estratégia mais fácil é simplesmente deixá-la noutra sala.

Jardinagem e cuidado das plantas

Mesmo se vive numa cidade, ainda pode cultivar alguma coisa: manjericão numa varanda, tomates cereja em vasos, flores coloridas, ou simplesmente cuidar das suas plantas de casa. Vários estudos têm demonstrado que passar tempo em espaços verdes ajuda a reduzir o stress e apoia o bem-estar mental. A jardinagem ensina-nos também algo que o mundo digital muitas vezes nos faz esquecer: a paciência. As plantas crescem lentamente e nenhuma quantidade de cliques pode acelerá-las.

Desenhar, pintar e fazer coisas à mão

Ao longo dos últimos anos, aquarelas, bordados, crochet, cerâmica e até livros de colorir para adultos fizeram um regresso notável. Estes tipos de passatempos criativos mantêm as tuas mãos e a tua mente ocupadas. É difícil pegar o telemóvel enquanto pinta ou modela argila. Mais importante ainda, oferecem a satisfação única de criar algo tangível em vez de consumir conteúdo digital incessantemente.

Andar sem destino

Nem todas as caminhadas precisam de se tornar um desempenho medido por um smartwatch ou documentado com infinitas fotos. Caminhar enquanto observa a paisagem, ouvir os sons da cidade ou da natureza, e deixar o telemóvel dentro da sua mochila pode tornar-se uma forma simples de mindfulness. Apenas trinta minutos por dia podem melhorar o seu humor e interromper o fluxo constante de notificações. Melhor ainda, tente fazê-lo sem tirar uma única fotografia.

Aprender algo novo

O verão também é a altura perfeita para finalmente começar o hobby que vinha adiando há meses: fotografia de cinema, culinária, surf, ioga, observação de aves, astronomia, xadrez, aprender uma língua estrangeira ou tocar um instrumento musical. Cada nova habilidade requer foco, prática e consistência, todas as qualidades que colidam com a multitarefa constante incentivada pelos smartphones.