A Terapia de Tapping pode ajudar-nos? O que é e como funciona a técnica que promete ajudar na gestão das emoções

Também conhecida como terapia somática, a terapia de tapping — termo derivado da palavra inglesa “to tap" — aproveita a conexão entre mente e corpo. As raízes desta prática remontam há milhares de anos à antiga medicina chinesa. Foi reintroduzido na sua forma moderna no final dos anos 80 pelo engenheiro americano Gary Craig, que, após uma experiência espiritual transformadora, desenvolveu um método destinado a eliminar as emoções negativas.

Como funciona a terapia de tapping e seus efeitos no corpo

Relacionada com a acupuntura, esta técnica — também conhecida como Emotional Freedom Technique (EFT) — utiliza as pontas dos dedos em vez de agulhas para estimular os nove meridianos principais, as redes de energia que atravessam o corpo onde a energia vital, ou Qi, flui. Bloqueios ou desequilíbrios nestes meridianos podem levar a sentimentos de stress, ansiedade ou desafios emocionais. O método, através da pressão aplicada a estes pontos críticos, ajuda a libertar experiências traumáticas presas no corpo, aliviar a tensão e potenciar uma sensação de paz e calma. Estudos de electroencefalogramas (ECGs) têm demonstrado que, durante situações de stress, o cérebro emite ondas desordenadas, causando uma série de perturbações. Estes bloqueios podem afetar a saúde física e mental, como confirmado por Gary Craig.

Uma Técnica Simples para Todos

A verdadeira revelação desta técnica é a sua acessibilidade: é breve, simples, imediata e, o mais importante, uma forma de autotratamento que pode ser praticada em vários momentos ao longo do dia. Apesar de existirem 361 pontos de acupressão no corpo, a EFT concentra-se nos principais localizados nas mãos, rosto, pescoço, tronco e cabeça. Cada ponto é tocado 5 a 7 vezes enquanto se repete em voz alta, como um mantra, uma frase alinhada com o seu fluxo de pensamentos, tal como: “Mesmo que eu sinta esta emoção/estou num estado de stress, aceito-me completamente ou escolho estar em paz.” Este processo funciona no subconsciente, alterando crenças negativas sobre si mesmo e sobre as suas capacidades. Segundo a medicina chinesa, os meridianos estão ligados a órgãos internos, incluindo o cérebro.

Opiniões de Especialistas: Entusiasmo e Ceticismo

O método ganhou ampla aceitação entre médicos e psicoterapeutas como uma ferramenta para gerir a ansiedade e o stress, mas também para abordar a falta de motivação, insegurança e alimentação emocional. Os seus benefícios são endossados por vários especialistas, incluindo o Dr. Mark Hyman, fundador do UltraWellness Center, que afirma: “A terapia de tapping é uma das formas mais poderosas de remover o stress crónico”. No entanto, os céticos argumentam que não há provas científicas que sustentem a sua eficácia. Gary Bakker, psicólogo clínico e professor da Universidade da Tasmânia, rejeita o método como pseudociência, chamando-o de terapia do chapéu roxo, um efeito placebo que se baseia num elemento não verificado seguido pela alegação de que a sua eficácia decorre desta nova adição. Numa entrevista ao folheto HTSI do New York Times, confirmou: “Não há provas de que tocar nos seus meridianos imaginários faça alguma coisa por um problema clínico psicológico”.

No entanto, a neurocientista e psiquiatra Dra. Tara Swart sugere tentar: “No mínimo, estamos a repor o sistema nervoso para um estado parassimpático — da luta ou fuga ao descanso e relaxamento.” Ela acrescenta: “Aqueles que não estão acostumados a estar num estado de alerta calmo podem acabar por sentir-se sonolentos”. Kloss Knight, psicoterapeuta inglês e CEO do Therapy Guide, testou-o em pacientes e expressou entusiasmo pelo seu impacto: “É uma poderosa ferramenta neurocientífica, e funciona claramente”, explicou. “Afeta o cérebro. É simples, mas também extremamente poderoso e uma excelente maneira de reduzir a ansiedade.” Entre os seus apoiantes estão o príncipe Harry e Lady Gaga, que afirmam que a terapia teve um forte efeito curativo sobre eles.

Terapia de Tapping: Uma Tendência Passadora ou uma Ferramenta Útil?

A terapia de tapping não pretende ser outra prática de positividade tóxica que nega quaisquer emoções fora do reino da positividade, empurrando-nos para um estado de negação da realidade. Em vez disso, o seu objetivo é identificar os bloqueios que limitam a expressão dos nossos talentos. A recomendação é iniciar cada sessão expressando sentimentos honestos, mesmo negativos, e repeti-los até que se sintam menos agudos e distantes. Será esta uma das últimas micro tendências destinadas a ser esquecidas, ou deveríamos dar uma oportunidade à terapia de aproveitamento para enfrentar o inverno, talvez com a orientação de um especialista?