Se se sente um pouco triste todo mês de agosto, não está sozinho, e os psicólogos explicam porquê Pode ter o blues de agosto, aquela melancolia que te leva no final do verão

O verão está a acabar e passa mais um ano; sabes, não gosto dele. Righeira já o compreendia nos anos 80: Agosto é uma porcaria. Setembro está próximo e é tempo de voltar às nossas responsabilidades. Isto significa que em breve teremos de guardar biquínis e shorts no fundo do guarda-roupa e envolver-nos em casacos pesados, dizer adeus ao sol e sobreviver ao frio, à chuva e às nuvens cinzentas. Acima de tudo, seremos forçados a voltar à rotina diária, cheios de escola, trabalho e corridas freneticas tentando equilibrar todas as nossas tarefas com a nossa vida pessoal. O resultado? Muitos de nós sentimos ansiedade, tristeza e melancolia. Como qualquer final, seja de amor, um ano ou verão, experimentamos uma mistura de nostalgia pelo que estamos a deixar para trás e medo pelo que nos espera amanhã. Isto é confirmado por muitos vídeos do TikTok onde rapazes e raparigas declaram que odeiam agosto, bem como por psicólogos, que afirmam que picos de ansiedade e mau humor têm uma explicação para além de uma certa variação de humor e bem-estar mental comum de uma estação para outra.

Porque é que Agosto nos faz sentir tão tristes e ansiosos?

“Odeio agosto de todo o coração”, “Está demasiado quente, não há boas férias, não tem identidade. É apenas uma experiência nojenta e suada”, ou “Desde criança, o August sempre teve as piores vibrações. A escola começa, a depressão pós-férias começa, inscrevem-se em cursos, o sol começa a pôr-se e percebemos que o verão acabou.” Estas são apenas algumas das declarações de ódio a agosto que aparecem no TikTok. Há algo no ar durante o oitavo mês do ano que provoca desconforto e mau humor em muitos. Enquanto o calor e a humidade opressivos continuam a assoar lá fora, colocamo-nos a questionar a vida ou, pelo menos, como passamos o verão e o que enfrentaremos nas próximas semanas à medida que nos dirigimos para o outono. Mesmo os amantes mais fervorosos da bela estação sentem a alegria de passar dias ao ar livre, a emoção pelas praias, churrascos, piqueniques e aventuras à beira-mar desaparecem.

O que é o blues de agosto?

Agosto é o pior mês do ano. Serve como um lembrete severo de que está prestes a voltar à sua rotina habitual. Os psicólogos confirmam isso também. “Agosto pode ser visto como a 'noite de domingo' do ano em que as pessoas sentem a pressão iminente de regressar à rotina, ao trabalho, ou à escola. Assim como muitos sentem uma sensação de pavor ou ansiedade nas noites de domingo, agosto pode causar sentimentos semelhantes numa escala maior, pois sinaliza o fim de um período de relaxamento e liberdade”, explica a terapeuta Carly Harris, apoiando o que o psiquiatra Stephen Ferrando, médico do Westchester Medical Center, teorizou anteriormente: que o blues de agosto é semelhante ao do Sunday blues, a tristeza sentida no domingo à noite no final do fim de semana e antes do início de uma nova semana. A diferença? O blues de agosto dura um mês inteiro. Segundo Ferrando, para além da duração, a desvantagem da melancolia de agosto é que não discrimina por idade ou entre os amantes do verão e aqueles que mal podem esperar que acabe. Em todos os casos, existe uma espécie de FOMO e culpa do sol, um sentimento de culpa ou insatisfação por não ter aproveitado o verão o suficiente, não fazer o suficiente, ou não se divertir.

Não, o blues de agosto não é SAD

Depois da Blue Monday e dos blues de inverno, agora sabemos do blues de agosto, mas devemos ter cuidado para não confundir os dois. Os sintomas e sentimentos experimentados durante o mês de agosto podem parecer semelhantes aos da Perturbação Afetiva Sazonal (SAD). Por exemplo, há também uma mudança de luz durante o oitavo mês do ano. Os dias começam a encurtar significativamente, afetando os nossos ritmos circadianos ou o relógio interno do corpo e desencadeando alterações de humor. A ansiedade sobre o fim do verão e a tensão para o início de um novo ano é considerada parte das “perturbações subclínicas”, não graves e/ou consistentes o suficiente para justificar um diagnóstico. Isto porque, ao contrário da SAD, apresentam-se continuamente com ondas de “onset-remissão” que duram pelo menos dois anos.

Como lidar com a tristeza do final do verão

Apesar de não ser frequentemente classificada como uma perturbação formal, a melancolia de agosto é algo para monitorizar e cuidar. Rachel Annunziato, professora de psicologia da Fordham University, explicou que mesmo que muitas vezes se sinta culpado por abrandar durante este mês, “este é um momento importante para dar-se uma pequena pausa” e que “não há problema em sentir-se triste ou nostálgico durante este período”. Para evitar que a tristeza e a melancolia se transformem em algo mais sério, Annunziato aconselha que é importante ser gentil consigo mesmo e lembrar que Agosto não tem de ser visto apenas como uma altura de preparação para o outono e o regresso à rotina diária. Ainda há tempo para descansar, divertir-se, planear uma viagem à praia, sair com os amigos até tarde, sentar-se no parque com um bom livro, comer gelado, desfrutar de churrascos de peixe e desfrutar plenamente dos últimos vislumbres do verão. Ao mesmo tempo, também é útil olhar para as próximas semanas, tentando lembrar os lados positivos do outono, como o Halloween, lattes de abóbora e filmes de vampiros, e também aproveitar a temporada de Virgem para organizar e arrumar as nossas vidas. Compre uma camisola nova, comece um novo diário e saboreie a beleza da natureza em mudança. Porque o único remédio para o blues de agosto parece ser viver plenamente o presente e manifestar um amanhã melhor.