Os treinos dos anos noventa estão de volta De Jane Fonda a Billy Blanks: a aeróbica está de volta à moda e é boa para a saúde
Depois de trazer de volta calças de cintura baixa, ténis retro e câmaras de vídeo digitais, a nostalgia encontrou um novo terreno de conquista: a atividade física. Numa era dominada por uma obsessão pela performance, reconstituição corporal e corridas Hyrox, há de facto quem opte por uma forma de treino mais simples (e provavelmente divertida). Tudo o que precisa é de um ecrã, uma ligação à internet e um vídeo de Jane Fonda. E tenham a certeza de que será tudo menos simples. Tanto que a criadora de conteúdos Victoria Marano, que se tornou viral no TikTok com um vídeo em que experimentou apenas um destes treinos, veio naturalmente perguntar-se: “O que havia na água nos anos 80?”
Os treinos mais famosos dos anos noventa
Na água não a conhecemos, certamente no ar uma cultura que é quase obsessiva com a magreza e a forma física. No entanto, apesar dos desvios mais extremos, estes exercícios foram realmente eficazes para manter a forma, e continuam a sê-lo. O instrutor de Pilates conhecido no TikTok com o nome Burn with Bec experimenta-os regularmente, alternando-os com aulas mais contemporâneas. Entre os seus favoritos, para além da intemporal Jane Fonda, estão Tamilee Webb — famosa pelos seus formatos Abs of steel, Buns of Steel, Arms of Steel (para os quais não acho que haja necessidade de tradução) — e Billy Blanks, com o seu método Tae Bo: uma mistura (letal) de boxe, taekwondo e aeróbica. Até a cantora Cher tinha lançado o seu próprio programa de treino intitulado CherFitness: A New Attitude, dividido em três secções: Hot Dance, Step Workout e Abdominals & Back.
@victoria.marano harder than any pilates class out there let me tell you the ladies in the 80’s were in SHAPE. #janefonda #workoutvideo #aerobics #80s Like A Prayer (7" Remix Edit) [2022 Remaster] - Madonna
Como é que treinou?
Mas como é que as pessoas treinaram nos anos oitenta e noventa? Antes de mais, usar bodysuits de pernas largas e aquecedores de pernas nas cores mais brilhantes (se não fosse a Cher, porque ela usava macacões com cristais e transparências assinados por Bob Mackie). Todos os treinos foram aeróbicos — portanto sem o uso de pesos ou com pesos muito baixos — ao ritmo da música, construídos sobre sequências de movimentos repetidos e fáceis de seguir: degraus laterais, joelhos no peito, chutes, estocadas, jumping jacks e coreografia simples que envolvia todo o corpo. O objetivo era manter-se em movimento durante 30 ou 60 minutos, alternando fases de menor e maior intensidade.
@retrofitnessbabes Tamilee Webb showing us how she got her Buns of Steel! #fitness #womens #retro #workoutmotivation #90s original sound - Retro Fitness Babes
Porque é que a aeróbica é boa para a saúde?
Hoje, esse tipo de movimento está novamente atualizado, com várias vantagens tangíveis: antes de mais, é acessível a todos, em diferentes níveis de intensidade; depois é gratuito, pode ser realizado independentemente de casa sem ferramentas especiais, sozinho ou em empresa. A isto juntam-se os benefícios documentados do treino aeróbio: praticado regularmente, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e a capacidade cardiorrespiratória, ajuda a manter a pressão arterial e o açúcar no sangue sob controlo e promove o bem-estar psicológico. Podemos dizer que num cenário de fitness cada vez mais orientado para o desempenho, o regresso da aeróbica lembra-nos que o movimento constante continua a ser uma das ferramentas mais eficazes para cuidar da sua saúde. Por onde começar? Basta uma simples pesquisa no YouTube, ou um tour por perfis como o retro_fitness_babes, que recolhem vídeos de treino retro no TikTok. Há algo para todos, desde alongar a pisar, e uma coisa é certa: não vai ficar entediado.
