Come ridurre le gambe gonfie con il drenaggio linfatico a casa
6 consigli per eliminare gonfiori e tossine accumulate
G-Club
14 Luglio 2023
14 Luglio 2023
Conoscete la sensazione di tornare a casa da una lunga vacanza, guardarvi allo specchio e pensare: “Wow, sembro proprio... gonfio”. Beh, non siete gli unici. Forse il gonfiore è dovuto a una mancanza di movimento regolare o esercizio durante il viaggio, oppure potrebbe essere dovuto ai cibi salati che avete mangiato in abbondanza durante la pausa estiva; o, ancora, semplicemente non avete bevuto abbastanza acqua perché non volevate dover andare in bagno ad ogni ora. Indipendentemente dalla causa, sentirsi gonfi e appesantiti nel proprio corpo non è una bella sensazione.
Cosa fare per le gambe gonfie
Ma la buona notizia è che potete fare qualcosa per aiutare a riportare il vostro viso e il vostro corpo alla normalità (e forse anche migliorarli). Come? Con il drenaggio linfatico, una tecnica che viene utilizzata per ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica, aumentando la circolazione e riducendo l'infiammazione nel corpo.
Cos'è il linfodrenaggio
La scoperta del linfodrenaggio si deve a Emil Vodder e alla moglie Estrid. Tuttavia, prima del fisioterapista danese, fu Alexander Von Winiwarter, verso la fine del XIX secolo, a mettere a punto una serie di tecniche volte al naturale defluire dei fluidi linfatici. Vodder vide i metodi del suo predecessore e nel 1936 rese pubblico questo tipo di massaggio. Ma come funziona nello specifico? Le manipolazioni seguono esattamente il percorso del flusso linfatico e agiscono nelle zone interessate con una pressione sempre maggiore. In questo modo la linfa viene spinta verso i gangli linfatici, con la conseguenza di un miglioramento della circolazione e un aumento del benessere.
Come fare il linfodrenaggio manuale a casa
La buona notizia è che potete provare questa tecnica anche a casa, seguendo vari metodi che nss G-Club ha sapientemente selezionato per voi.
Spazzolatura a secco
Volete esfoliare la pelle riducendo il gonfiore e aumentando la circolazione? Provate la spazzolatura a secco. Il processo stesso è molto semplice: spazzolate la pelle asciutta con movimenti lunghi verso l'alto, partendo dai piedi. Pelle luminosa, eccoti qua.
Massaggio per il drenaggio linfatico
Se invece avete la pelle sensibile e pensate che la spazzolatura a secco possa essere un trattamento troppo aggressivo, optate invece per un paddle per il drenaggio linfatico. Pur avendo tutti i medesimi benefici, come aumentare la circolazione, ridurre il gonfiore, ritenzione idrica e favorire la digestione, un paddle è molto più delicato. Invece di sfregare direttamente lo strumento direttamente sulla pelle asciutta, dovreste spalmare il corpo di olio o crema prima, rendendo facile far scivolare il paddle. Simile alla spazzola a secco, il processo con il paddle linfatico funziona quasi allo stesso modo. Iniziate dal basso del corpo, facendo scorrere lo strumento con movimenti verso l’alto.
Gambe sollevate al muro
La posizione delle gambe contro il muro è di gran lunga il trucco più facile per il drenaggio linfatico: tutto quello che dovete fare è sdraiarvi contro un muro e sollevare le gambe ad angolo; potete spostarvi all'indietro quanto volete, purché le gambe rimangano sollevate sopra il cuore. E come aiuta esattamente? Sollevare le gambe può aiutare a migliorare la circolazione riducendo la pressione nelle vene delle gambe e ridirigendo il flusso sanguigno verso il cuore. Ciò può anche aiutare con il drenaggio linfatico e la ritenzione di liquidi per ridurre il gonfiore delle gambe. Rimanete nella posizione da cinque a venti minuti e vi sentirete istantaneamente più leggeri e meno infiammati. In più, potete farlo ovunque. Ah, ed è gratis.
Sgonfiare il viso con il gua sha
Mentre la spazzolatura a secco e il paddle linfatico potrebbero funzionare per il corpo, questi metodi sono troppo aggressivi per il viso. La soluzione? Roller per il viso e gua sha. Non solo questi strumenti vi permetteranno di scolpire gli zigomi, ma aiuteranno anche a ridurre il gonfiore, regalandovi un aspetto complessivamente più affascinante.
Coperta per sauna infrarossi
Perché iscrivervi in palestra o a un centro benessere per utilizzare una sauna infrarossi quando potete avere la soluzione migliore direttamente a casa vostra? Anche se potreste sentirvi come un alieno avvolto nella stagnola, questi dispositivi per l'uso domestico hanno incredibili benefici. In particolare, il calore emesso provoca una sudorazione profonda, eliminando le tossine e migliorando la circolazione nel processo.
Bere acqua aiuta a sgonfiare?
Probabilmente avete sentito questo consiglio per la salute centinaia di volte nel corso della vostra vita: bevete più acqua. E sebbene possa sembrare banale, bere più acqua aiuta effettivamente a ridurre la ritenzione idrica nel corpo. Ma cosa fare se l'acqua è troppo noiosa e non abbastanza gustosa? Provate ad aggiungere della frutta, come limoni o frutti di bosco, e un'erba aromatica, come menta o basilico, per una bevanda estiva rinfrescante e idratante.
Prodotti per fare il drenaggio linfatico a casa
Siete pronti? nss G-Club ha selezionato per voi i 10 prodotti must have per fare il drenaggio linfatico anche a casa:
