Wie man Silvesterpartys (und den Kater) mit intakter Würde überlebt Einige praktische Tipps zur Vorbeugung und Behandlung des Katers

Erinnerst du dich an die Eröffnungsszene von Frühstück bei Tiffany's, als Audrey Hepburn darum kämpft, aus dem Bett zu kommen, ihre Augenmaske hebt, ein Männerhemd rückwärts anzieht und sich zur Tür schleppt, um es zu öffnen? Nun, es gibt keinen Menschen, der, nachdem er die ganze Nacht gefeiert und getoastet hat, so schick und elegant aussieht. Vielleicht nur Kate Moss, jemand, der ein oder zwei Dinge über wilde Partys weiß und sich von schlaflosen Nächten erholt, indem sie Joan Crawfords Methode aus dem Film Mama Dearest folgt: Sie stürzt ihr Gesicht in ein Waschbecken voller Wasser, Eis und Gurken.

Viele von uns, normale Menschen, die noch nicht mit Pete Doherty ausgegangen sind, scheinen Ende Dezember in ein riesiges glitzerndes schwarzes Loch zu stürzen. Zwischen Arbeitsessen, dem Austausch von Geschenken mit Freunden, Neujahrstoasts, schmerzenden Füßen von den Absätzen, langen und teuren Reisen zum Wiedersehen mit der Familie stehen wir vor einer Flut von Panettone, Nougat, Tortellini, gebratenem Fleisch, Lachs und Speisen, die eines Lucullan-Festes würdig sind, alles mit Champagner und Barolo. Das Ergebnis? Eine potenzielle Katastrophe, ein Spießrutenlauf voller Fallstricke, die zu Weihnachtsblues oder, schlimmer noch, regelrechtem Burnout führen könnten: das Fehlen eines geliebten Menschen, Herzschmerz, Essensprobleme, angespannte Beziehungen zu den Eltern, erzwungene Geselligkeit, der Druck, sich so zu verhalten oder auszusehen und viele andere Details, die es trotz ihrer positiven Aspekte schwierig machen, die Feiertage zu bewältigen. Wer möchte diese Zeit nicht mit einem Hauch von Leichtigkeit und Freude erleben, wie in einem Weihnachtsfilm von Hallmark Channel? Das wäre wunderbar. Leider haben wir kein Patentrezept für maßgeschneiderte Lösungen, um die Feiertage zu überstehen, aber wir können einige Tipps für den Umgang mit Festen und Champagnerflöten geben, um sowohl unsere Würde als auch so weit wie möglich unsere Gesundheit zu bewahren.

Kater und Übelkeit: Vorbeugen ist besser als Heilen

Wie bei vielen Dingen wäre es hilfreich, vorbereitet auf die Weihnachtszeit anzukommen. Was heißt das? Folgen Sie einfach den gleichen Richtlinien und gesunden Gewohnheiten wie im Rest des Jahres, z. B. Wasser trinken, sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und auf uns selbst achten — Körper, Geist und Seele. Wenn wir gesund und in Form sind, werden Weihnachten und Silvester unseren Zustand nicht stören. Wenn wir den 31. Dezember mit leeren Batterien erreichen, ist Burnout fast garantiert.

Eine Frage des Gleichgewichts

Können wir vermeiden, uns sozial ausgelaugt, ängstlich, aufgebläht und mit pochenden Kopfschmerzen zu fühlen? Das hoffen wir. Der beste Rat ist, diese Zeit auf unsere eigene Weise zu erleben, ohne uns so weit wie möglich von Verwandten oder Freunden unser Verhalten diktieren zu lassen. Und verspüren Sie nicht das Bedürfnis, sich zu rechtfertigen, indem Sie einen erholsamen Trockenen Januar oder eine Entgiftungs- und Pilates-Sitzung ab dem 2. Januar 2025 versprechen. Sie müssen nicht einmal am Familienbingo teilnehmen, aufdringliche und boshafte Fragen Ihrer Tante beantworten oder zu allen Einladungen Ja sagen. Die Wahl liegt bei jedem von uns und dem gesunden Menschenverstand, den wir besitzen sollten.

Hangover: Mythen und Legenden

Es gibt nur eine Möglichkeit, einen Kater zu vermeiden: Trinken Sie keinen Alkohol. Alternativ können Sie in Maßen trinken. Konnten Sie nicht widerstehen und ließen sich von der festlichen Stimmung (im wahrsten Sinne des Wortes) mitreißen und feierten mit einem Drink nach dem anderen für den Weihnachtsmann, die Elfen, die Befana, das neue Jahr und, um das Ganze abzurunden, das erste Mal, dass Sie Ihren Cousin Jacopo bei Monopoly besiegt haben? So sei es. Der Schaden ist angerichtet: Du bist aufgewacht und hast dich schrecklich gefühlt. Ein anhaltendes Summen in den Ohren, ein ausgedörrter Mund, ein pochender Kopf und Tageslicht, das durch die Fensterläden strömt, fühlen sich quälend an. Was jetzt? In den Vereinigten Staaten servierten sie Ihnen eine Mischung aus rohen Eiern, Worcestershire-Sauce, schwarzem Pfeffer und Tomatensaft, bekannt als Prairie Oyster oder Corpse Reviver. In Japan könnten Sie auf Umeboshi zurückgreifen, ein uraltes Katerheilmittel aus eingelegten Pflaumen und grünem Tee. In Mexiko serviert dir dein bester Freund vielleicht Garnelensalat oder eine mit Zitrone, Zwiebel und Koriander zubereitete Meeresfrüchtemischung. Wenn Sie schon beim Hören dieser Inhaltsstoffe kotzen möchten, ist es vielleicht am besten, es zu überspringen. Ebenfalls zu vermeiden ist das sogenannte Hair of the Dog, die Vorstellung, dass vermehrter Alkoholkonsum Katersymptome lindert. Das Trinken von Bier zum Frühstück verzögert nur das Schlimmste des Katers, der stärker als je zuvor zurückkehrt und seine Herrschaft von Übelkeit, Angst, Erbrechen und Kopfschmerzen zurückerobert.

Kater: Wissen Sie es, um ihn zu vermeiden oder zu reduzieren

Das Risiko für jedes Partygirl und jeden Jungen, besonders an Silvester, besteht darin, zu viel Alkohol zu konsumieren und sich einen schrecklichen Kater als Geschenk zu verdienen. Das Toasten mit Prosecco, Glühwein, Champagner, Cosmopolitans, Wodka oder einem anderen alkoholischen Getränk belastet die Leber und trägt zu Müdigkeit, Blähungen und einer langen Liste anderer Beschwerden bei. Es werden jedoch kleine Vorsichtsmaßnahmen empfohlen, um den Schaden zu verhindern oder zumindest zu minimieren. Neugierig?

Essen Sie vor und nach dem Trinken

Wenn Sie wissen, dass ein Alkoholmarathon auf Sie wartet, ist ein kleiner Trick, der hilfreich sein kann, das Essen. Experten gehen davon aus, dass Alkohol beim Trinken auf nüchternen Magen direkt in den Darm gelangt und sehr schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Da es sich um ein zuckerhaltiges Getränk handelt, erzeugt es einen Glukosespiegel, der zu Entzündungen, Insulinausschüttung und Müdigkeit führt, wohingegen das Trinken auf vollen Magen die Reise des Alkohols in die Leber verlangsamt und deren Stress reduziert. Vermeiden Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel beim Abendessen, da diese den Blutzucker senken und die Toxinbelastung der Leber erhöhen. Achten Sie auch auf das Frühstück nach dem Kater. Wir haben Alkohol bereits ausgeschlossen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf proteinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hühnchen, Schalentiere, Avocado, Pilze und Vollkornprodukte, die reich an Zink und Nikotinsäure sind — zwei Nährstoffe, die laut einer 2019 im Journal of Clinical Medicine veröffentlichten Studie nachweislich die Schwere des Katers reduzieren.

Bleiben Sie hydratisiert

Der beste Ansatz wäre, jedes alkoholische Getränk durch ein alkoholfreies abzuwechseln. In jedem Fall ist es wichtig, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen, da die harntreibenden Eigenschaften von Alkohol zu Wasserverlust und möglicherweise zu Dehydrierung führen können. Gönnen Sie sich Wasser, Kombucha, Kokoswasser sowie alkoholfreie und koffeinfreie Getränke.

Beweg dich

Ein bisschen Bewegung hilft, den Urlaubsstress zu bewältigen und sich vom übermäßigen Genuss zu erholen. Auch wenn Sie sich erschöpft fühlen, sollten Sie die Kraft aufbringen, sich nicht auf der Couch zusammenzurollen und eine weitere Netflix-Serie anzusehen. Tanzen Sie auf den Partys, an denen Sie teilnehmen, oder machen Sie nach dem Mittagessen einen flotten Spaziergang, am besten für mindestens 15 Minuten in schnellem Tempo in der Natur, das stimuliert das Lymphsystem und hilft bei der Ausscheidung von Toxinen.

Vergiss nicht, dich auszuruhen

Sie müssen keinen Marathon laufen, um sich von einem Kater zu erholen. Ebenso wichtig ist Schlaf, damit sich Ihr Körper erholen kann. Alkohol ist ein starker Hemmer des Schlafhormons. Wenn Sie also betrunken schlafen, wachen Sie möglicherweise auch nach acht Stunden müde auf. Ein erholsames Nickerchen ist daher keine schlechte Idee.

Natürliche Heilmittel, Vitamine und Antioxidantien

Wenn es um Lebensmittel geht, ist es am besten, sich nach Möglichkeit auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Proteine zu konzentrieren. Die Erholung kann auch mit liposomalem Glutathion unterstützt werden, einem Antioxidans, das hilft, Giftstoffe zu eliminieren, die während des Alkoholstoffwechsels entstehen. Sie könnten auch erwägen, Ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralien zu ergänzen. In solchen Fällen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen empfehlen kann, ob und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie kaufen sollten. Manche Menschen greifen zu natürlichen Heilmitteln, um sich von übermäßigem Essen oder übermäßigem Alkoholkonsum zu erholen. Zum Beispiel hilft Pfefferminztee, den Darm zu entspannen, und sein intensives Aroma kann Müdigkeitsgefühle reduzieren. Ingwer und Kurkuma sind dagegen bei Übelkeit, einem der häufigsten Symptome eines Katers, sehr zu empfehlen.

Hautpflege nicht vergessen

Alkohol und übermäßiger Genuss belasten auch die Haut und lassen sie müde, stumpf und gestresst aussehen, während die Augen rot und geschwollen werden können. Priorisieren Sie reinigende, hydratisierende und entschlackende Masken sowie Produkte, die zur Entgiftung und Verringerung von Schwellungen entwickelt wurden.