Precisamos aprender a ficar a sós com os nossos pensamentos Chega de podcasts: é hora de pensar

Certa vez, durante um encontro no Tinder que não estava a correr bem, a pessoa com quem estava a andar disse: “Não podes usar o transporte público com música nos ouvidos; como é que ouves as pessoas, inspira-se no mundo à tua volta?” Surpreendeu-me. Não tanto porque sinto que ouvir pessoas nos transportes públicos não ajuda, mas principalmente porque sem música teria de prestar atenção aos meus pensamentos a fluir livremente, embalado pelos sons do metro enquanto percorro a cidade. Quem ouve de bom grado os seus pensamentos? Certamente que não eu. “Sou apenas uma rapariga, a ver um filme, a navegar pelo Instagram porque não quero passar nem um segundo na companhia dos meus pensamentos”. Quantos memes deste género tem visto online ultimamente? Pessoalmente, milhares. Talvez seja também por isso que os podcasts são tão populares, expandindo-se amplamente para cobrir qualquer tópico e tema (incluindo o verdadeiro crime), e podem ser ouvidos em qualquer lugar, enquanto limpam, nos transportes públicos, enquanto conduzem, tomam banho, ou simplesmente enquanto caminham ou estão nas redes sociais.

Palavra-chave: Escapism

Há uma razão pela qual a maioria dos millennials e a Geração Z (eu incluído, como o episódio documenta) bombardeiam os seus cérebros com conteúdo barulhento quase 24 horas por dia, 7 dias por semana, muitas vezes até a velocidade dupla. Tememos as notícias que inundam as redes sociais todos os dias, e quanto mais negativa for, mais viral se torna, tornando mais difícil escapar, distrair-nos. Tememos o nosso futuro, a nossa situação laboral e económica, as nossas perspetivas de realização emocional e material. Tememos o que sentimos porque parece que não temos os meios para o gerir. Não queremos lembrar-nos, não queremos sentir constrangimento, não queremos pensar em nós mesmos: vivemos e sobrevivemos distraindo-nos constantemente, escapando do aqui e agora. É muito difícil ser jovens adultos neste mundo e, neste momento, processar os nossos sentimentos sobre coisas pessoais, pequenas tragédias, médias e grandes — tão grandes que nem podemos nos permitir começar a enfrentá-las.

Não Apenas Podcasts: Outros Métodos para Evitar Pensar

O conteúdo não é a única forma de nos distrairmos, ainda que tenha a vantagem de nos fazer sentir sempre atualizados e pontuais. Pode, por exemplo, estar sempre em companhia. Passar de um compromisso para outro — mesmo que não seja sustentável a longo prazo — é um excelente método para não ficarmos sozinhos com os nossos pensamentos nem por um segundo, e enche-nos de amizades e conhecidos, evitando a solidão a todo custo. Como se não bastasse, cansa-nos muito: adormeceremos num segundo e teremos um sono sem sonhos sem sonhos. Há mesmo aqueles que, para evitar pensar, embarcam em empreendimentos imprudentes. Também é uma questão de hábito. Segundo alguns estudos, as pessoas não gostam de ficar sozinhas consigo mesmas sem estímulos ou distrações mesmo por um período de tempo que varia de 6 a 15 minutos, o que é muito curto no contexto de uma vida ou mesmo apenas de um dia.

Qual é o sentido de estar sozinho com os nossos pensamentos?

Esta atitude de evasão não pode durar para sempre, e é altura de o dizer claramente. Mesmo se quiséssemos escapar das coisas do mundo, nunca poderíamos escapar de nós mesmos: poderíamos muito bem encarar-nos a nós mesmos. Passar um tempo a sós, na nossa cabeça, ouvir os nossos pensamentos pode ser positivo: pode ajudar-nos a perceber quem somos e o que queremos neste momento, por exemplo. Ou que memórias precisamos de ultrapassar, que ideias sobre nós mesmos estão ultrapassadas, como os nossos comportamentos impactam as pessoas à nossa volta. Às vezes, pode até dar-nos a oportunidade de expressar desejos e encontrar soluções. Além disso, permite-nos não limitar os nossos sentimentos e experimentar todo o espectro das emoções humanas. Aterrorizante, mas também sincero e útil para nós mesmos. É incrível o que a nossa voz interior pode fazer quando lhe damos o espaço que merece. Sobre este tema, Ethan Kross chegou a escrever um livro intitulado Chatter.

Como é que o faz?

Como aprende a ficar sozinho consigo mesmo depois de meses (talvez anos) de ruído contínuo? Pode parecer bobagem, mas isso também é uma questão de hábito e prática. Temos de nos dar tempo para ficar em silêncio, impor não atendermos o telefone sempre que não temos nada para fazer. Além disso, poderia ser útil, nas fases iniciais desta mudança, decidir com antecedência quantos minutos dedicar a esta atividade que, mesmo parecendo passiva, é ativa e, portanto, assusta-nos. Outra coisa a ter em mente é que os pensamentos negativos virão inevitavelmente, e devemos estar prontos para enfrentá-los. Se pensarmos que não temos os meios para o fazer, uma boa ideia pode ser recorrer a um terapeuta, honestamente, para o fazer juntos. Vai valer a pena.