Mini guia sobre perimenopausa O que é, quais são os sintomas, remédios e ofertas de mercado

Se, por alguma razão bizarra, alguma vez se encontrar a digitar ondas de calor, suores noturnos, palpitações cardíacas ou insónia no Google, saiba que é o começo do fim. O algoritmo indicar-lhe-á um termo misterioso e todas as possíveis curas milagrosas para o gerir, desde suplementos a exercícios de atenção plena: perimenopausa. E Deus me livre de ter mais de 30 anos. Nesse caso, os anúncios direcionados e o spam tornar-se-ão implacáveis, pintando um presente cheio de sintomas desconfortáveis, fazendo-o pensar o que diabos está a acontecer com a sua mente e corpo. Leu direito: presente. Embora frequentemente associemos a menopausa a uma fase distante da vida, a perimenopausa, com as suas flutuações hormonais selvagens, pode estar ao virar da esquina — muito mais próxima e mais perturbadora do que se poderia esperar.

Pergunte a Naomi Watts. Quando tinha 30 e poucos anos e planeava ter um filho, a atriz foi informada de que estava a viver uma perimenopausa precoce, juntamente com todos os desafios que a acompanham. Depois do seu choque inicial devido a uma condição da qual nunca tinha ouvido falar, Watts entrou em ação. Lançou a Stripes, uma marca de beleza e bem-estar focada na saúde da menopausa. Se falar de menopausa e perimenopausa ainda é considerado tabu, o projeto da estrela australiana é um esforço para iniciar uma conversa sobre condições que se estima afetarão mais de mil milhões de mulheres em todo o mundo até 2025. No entanto, até agora, estas questões têm sido amplamente ignoradas tanto pelos media como pela área médica, deixando aqueles que as vivenciam sentindo-se isolados, com dor e confusos.

O que é a perimenopausa?

A perimenopausa é a fase de transição que conduz à menopausa, que é oficialmente definida como 12 meses consecutivos sem período. Durante este tempo, os ovários produzem menos hormonas femininas, provocando flutuações hormonais significativas. Ao nascer, uma pessoa tem entre 1 a 2 milhões de óvulos nos seus ovários. Aos 30 anos, esse número cai para 10% e, aos 40, apenas 3% permanecem. Durante a perimenopausa, os níveis de estrogénio e progesterona flutuam de forma imprevisível, levando a uma ampla gama de sintomas, incluindo períodos irregulares, que podem tornar-se mais pesados, mais leves ou mesmo desaparecer durante meses. O maior problema? A perimenopausa é vaga e imprevisível. Não existe uma definição médica única, nem um teste definitivo para o diagnosticar ou tratar. Não tem um ponto de partida claro — varia de mulher para mulher. Enquanto os sintomas da perimenopausa podem começar já em meados dos anos 30, a maioria das mulheres experimenta esta fase entre os 40 e 44 anos, influenciada por fatores como genética e estilo de vida. A duração também é altamente variável, durando de alguns meses a mais de uma década, com um intervalo médio de 2 a 10 anos.

Quais são os sintomas da perimenopausa?

Como mencionado anteriormente, as alterações físicas, emocionais e cognitivas da perimenopausa são causadas por flutuações hormonais. O impacto da alteração dos níveis de estrogénio, que sobem e desce imprevisíveis como uma montanha-russa, é tão dramático que a perimenopausa é muitas vezes chamada de segunda puberdade ou puberdade reversa. Existem mais de 50 sintomas reconhecidos de perimenopausa, variando em tipo e intensidade de pessoa para pessoa. Para além das alterações no fluxo menstrual, na duração do ciclo e na frequência, os quatro sintomas mais comuns da perimenopausa incluem:

• Ondas de calor: Estima-se que 35% a 50% das mulheres na perimenopausa experimentam sensações súbitas de calor, normalmente começando no couro cabeludo, face e parte superior do corpo. Estes episódios podem durar de alguns segundos a vários minutos e podem ocorrer tanto de dia como de noite.
• Distúrbios do Sono: Cerca de 40% das mulheres relatam insónia, despertares noturnos frequentes e dificuldade em adormecer. Suores noturnos, desencadeados por ondas de calor, podem perturbar ainda mais o sono, levando à fadiga diurna e exaustão. Depressão e
• Mudanças de humor: Durante a perimenopausa, muitos experimentam alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, nevoeiro cerebral, problemas de memória e dificuldade de concentração. Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders descobriu que as mulheres na perimenopausa têm um risco significativamente maior de depressão, com uma probabilidade cerca de 40% maior de apresentarem sintomas depressivos em comparação com antes ou depois desta fase.
• Secura Vaginal: O declínio dos níveis de estrogénio pode causar afinamento do tecido vaginal, levando a uma redução da lubrificação e elasticidade. A secura vaginal pode resultar em comichão, irritação e um maior risco de infecções urinárias ou vaginais. Também pode contribuir para a dor ou desconforto durante o sexo, afetando a saúde sexual geral.

Factos, mitos e o negócio por trás da perimenopausa

Durante séculos, qualquer coisa relacionada com o corpo feminino, especialmente a saúde íntima, seguiu a regra do Clube da Luta: não se fala disso. Sempre. Nem mesmo entre as mulheres. E quando o assunto surge — quando alguém ousa mencionar dor ou sintomas preocupantes — é muitas vezes descartado como “psicossomático”. O resultado? Falta de sensibilização sobre muitos problemas de saúde das mulheres, incluindo a perimenopausa e a menopausa. Nos últimos anos, o véu do sigilo em torno destas fases da vida natural começou a levantar-se. Estão a surgir discussões, a medicina começa a abordá-las e a indústria do bem-estar descobriu o seu potencial económico, oferecendo uma gama de tratamentos e produtos — alguns mais eficazes do que outros. O mercado global da menopausa estava avaliado em 17.66 mil milhões de dólares em 2024 e deverá atingir os 18.56 milhões de dólares em 2025, com as projeções a atingirem 27.63 mil milhões de dólares até 2033. Quando se trata de perimenopausa, a paisagem torna-se ainda mais obscura. Há uma confusão generalizada sobre a doença, falta de estudos aprofundados e ignorância — não apenas entre as mulheres mas também dentro da comunidade médica. Isso cria um vasto mercado inexplorado, repleto de vitaminas, cursos de mindfulness, suplementos milagrosos, startups femtech e tratamentos destinados a aliviar os sintomas da perimenopausa, desde alterações físicas e estéticas até desafios de saúde mental. Com tantos produtos da perimenopausa a inundar o mercado, como é que as mulheres podem distinguir as soluções apoiadas pela ciência daquelas que exploram o medo e as condições reais de saúde, levando-as a gastar dinheiro em tratamentos ineficazes?

Quais são os tratamentos para a perimenopausa?

A perimenopausa vem com uma ampla gama de sintomas, e cada mulher experimenta de forma diferente. Não existe uma solução única para todos ou uma única pílula que garanta alívio. O tratamento primário que os médicos prescrevem — após uma avaliação ginecológica para avaliar os benefícios e riscos — é a terapia de reposição hormonal (TRH). Isto envolve medicamentos hormonais adaptados em formulações e dosagens específicas. Em muitos casos, recomenda-se também a terapêutica do assoalho pélvico, técnicas de redução do stress e medicamentos não hormonais para as ondas de calor ou perturbações do sono. Esta é também a categoria com mais especulação, uma vez que várias empresas promovem suplementos de ervas em comprimidos, remendos, chás, pós e névoas refrescantes. Estes contêm frequentemente vitamina B, vitamina D, zinco e compostos derivados de plantas, tais como soja, trevo vermelho, raiz de maca e cohosh preto. Por exemplo, Drew Barrymore partilhou que toma uma pílula contendo crómio, árvore casta (agnus-castus) e raiz de maca para ajudar a gerir ondas de calor e flutuações hormonais de peso. No entanto, apesar da sua popularidade, não existem provas científicas suficientes para confirmar que muitos destes ingredientes reduzem eficazmente os sintomas da perimenopausa.