Desporto e saúde capilar: lugares-comuns e falsos mitos O suor é bom ou mau para si? E o cloro?

Os nossos olhos estão voltados para os Jogos Olímpicos de Paris. Observando o mergulho, os impulsos de esgrima, as rotinas de natação sincronizadas ou os passos no atletismo, estamos a ter a vontade de voltar a praticar desporto, de nos envolver numa atividade que nos faz sentir bem e em forma. No entanto, muitas pequenas coisas nos prendem, da preguiça à timidez de ir ao ginásio depois de não malhar há muito tempo, desde dias tão cheios de compromissos que nem temos cinco minutos para nos dedicar, ao tempo estar demasiado quente ou demasiado frio. Uma das desculpas mais absurdas? Não posso fazer exercício porque só lavei o cabelo. Pode parecer estranho, mas muitas pessoas ainda acreditam que o desporto impacta negativamente o nosso cabelo. Carlos Portinha, médico e Chief Clinical Officer do Insparya, grupo especializado em transplantes capilares, ajuda-nos a desmascarar equívocos comuns e falsos mitos sobre a relação entre desporto e saúde capilar, revelando que, na realidade, os benefícios superam em muito os inconvenientes.

Cabelos mais saudáveis e fortes graças ao aumento do fluxo sanguíneo

“Com a atividade física, o fluxo sanguíneo aumenta e, consequentemente, o mesmo acontece com a oxigenação das unidades foliculares, o que é essencial para prevenir a queda de cabelo e tornar o couro cabeludo mais tonificado”, explica o Dr. Carlos Portinha. “Adicionalmente, a raiz do cabelo é reforçada, deixando os cabelos mais brilhantes e volumosos.”

Menos stress equivale a menos perda de cabelo

O stress prolongado tende a aumentar os níveis de cortisol, uma hormona que altera os proteoglicanos, moléculas que influenciam o funcionamento normal do folículo piloso. Assim, o cabelo fica mais fraco e é mais propenso a cair antes de completar o seu ciclo de vida natural. A atividade física regular promove tanto o aumento da transpiração do couro cabeludo como, consequentemente, a eliminação de toxinas através da pele, bem como a libertação de óleos naturais, proporcionando maior nutrição às raízes e facilitando o crescimento saudável dos cabelos.

O suor é um amigo e um inimigo

Acabamos de referir que o suor, composto por 99% de água, mais sais e outras substâncias, pode ser um nutriente útil mas também pode causar ressecamento e danos aos folículos pilosos, tornando os cabelos mais frágeis e propensos à quebra.

Se pratica desportos aquáticos, o seu cabelo precisa de cuidados extra

Segundo vários estudos, a natação é o melhor desporto de todos. É útil para tonificar e treinar todos os músculos do corpo, mas a água salgada e o cloro podem enfraquecer as fibras de queratina, desidratando os cabelos, e pode causar perda de cor e brilho no caso de reflexos e cabelos coloridos. Como evitar isso? Tomando um banho de água doce antes de entrar na piscina para saturar as fibras capilares com água limpa, evitando assim a absorção de cloro, e enxaguar completamente os cabelos depois de nadar no mar para remover o excesso de sal. O Dr. Portinha também sugere tratamentos de fortalecimento à base de aminoácidos para proteger os cabelos dos efeitos negativos da água do mar ou da piscina.

Praticar desporto ao ar livre? Necessita de Protetor Solar

Não podemos enfatizar o suficiente: o protetor solar deve ser sempre aplicado na pele e nos cabelos sempre que estivermos ao ar livre, mesmo quando praticamos desporto. É essencial proteger os cabelos dos raios solares, que podem causar ressecamento e queda de cabelo. Podemos evitar esses efeitos negativos aplicando um produto específico ou protetor solar para o couro cabeludo e comprimentos de cabelo.

Não Subestime a Importância da Nutrição para o Cabelo

Os atletas olímpicos seguem dietas bem equilibradas e devemos inspirar-se nelas, consultar um nutricionista certificado e seguir os seus conselhos. Porque uma nutrição adequada é essencial para o bem-estar geral, incluindo a manutenção de cabelos saudáveis. A Dra. Portinha enfatiza focar mais nisso do que recorrer a suplementos desportivos, que “podem ter efeitos contrários aos desejados, especialmente para a saúde dos cabelos. Em particular, desencorajamos o uso de esteróides anabolizantes.”