Como o stress danifica a nossa pele Irritação, acne e tez sem brilho são apenas alguns dos problemas que podem advir do stress

Quem nunca experimentou acordar com uma espinha a aparecer de repente no meio da testa no dia do seu primeiro encontro com a sua queda, foto de classe, entrevista de emprego, ou aquela viagem tão esperada? Bem, pode ser devido ao stress. Mudar de casa, responder a dezenas de e-mails atrasados, tensões no escritório, exames universitários, complicadas relações interpessoais, e a pressão contínua que sofremos não só nos fazem sentir sobrecarregados ou nos manter acordados à noite mas também podem desequilibrar a nossa pele.

O eixo cérebro-pele é uma via interligada e bidireccional.

O sistema nervoso central e a pele originam-se do mesmo tecido celular, o ectoderma, uma das três camadas primitivas que formam o embrião. É por isso que estão intimamente ligados e comunicam uns com os outros. Quando um sente constrangimento, o outro fica vermelho. Quando um percebe a dor, o outro processa-a. O mesmo acontece com o stress. Sendo o maior mas também um dos órgãos mais sensíveis do nosso corpo, a pele reflete o que nos acontece como uma sentinela, protegendo-nos e adaptando-se a cada mudança subtil, tanto endógena como causada por fatores ambientais externos, soando um alarme sempre que algo está errado. As alterações hormonais que o nosso corpo experimenta em caso de ansiedade, stress e fadiga, especialmente se crónicas, desencadeiam uma reação química no corpo, tornando a pele mais sensível, reativa, vulnerável a comichão, inflamação, irritação e infecções.

O cortisol é o inimigo número um da pele stressada

O cortisol é uma hormona muito importante para várias funções do corpo: do equilíbrio do sistema reprodutivo ao sistema imunitário, da regulação do metabolismo à de outras hormonas. É a hormona que nos levanta de manhã, dando-nos a energia para começar, e quando diminui no final do dia, permite-nos adormecer. Em condições de forte stress psico-físico, este equilíbrio alterna-se, e a produção aumenta, produzindo uma série de efeitos que têm repercussões e também se manifestam na pele e, a longo prazo, podem danificá-la seriamente. A superprodução de cortisol, também conhecida como hormona do stress, pode levar a uma redução da produção de colagénio, ácido hialurónico e antioxidantes com consequente afinamento da barreira lipídica que provoca desidratação, ressecamento e envelhecimento prematuro, bem como desencadear ou exacerbar múltiplas condições cutâneas. Ao mesmo tempo, o cortisol estimula a superprodução de sebo, pelo que a nossa pele parece mais oleosa e mais propensa a acne quando estamos stressados.

Quais são os efeitos do stress na pele?

Já referimos que a pele desempenha um papel importante como barreira e sistema imunitário, mantendo a estabilidade entre o ambiente externo e os tecidos internos, pelo que qualquer alteração tem repercussões. O stress desencadeia uma série de desequilíbrios que afectam a aparência e a saúde da nossa pele: as hormonas do stress causam vasoconstrição, pelo que perdemos brilho e frescor, e a pele assume uma tez acinzentada, diminui a elasticidade, aumenta a secura, surgem olheiras e vermelhidão, produzimos mais sebo que se transforma em manchas e cravos. Além disso, é desencadeado um processo inflamatório que pode causar comichão, inflamação, irritação, infecções e piorar doenças pré-existentes da pele, tais como acne, psoríase, rosácea, urticária e eczema. Isso não é tudo. As hormonas do stress destroem o colagénio e a elastina da pele, interferem no rejuvenescimento, retardam a renovação celular e aumentam as rugas e linhas de expressão que aparecem mais pronunciadas do que o habitual.

Como neutralizar os efeitos do stress na pele?

Eliminar completamente a ansiedade das nossas vidas é praticamente impossível. Podemos aprender a geri-lo. Para sentir-se melhor e ter uma pele com melhor aspecto. Tanto é assim que se fala em psicodermatologia, ramo da dermatologia que investiga a correlação entre mente e pele. Portanto, uma boa rotina de cuidados com a pele deve ter uma abordagem muito mais holística e considerar todos os fatores que influenciam a saúde da pele, da dieta aos ciclos do sono, dos fatores genéticos ao stress a que estamos sujeitos. É sempre uma boa ideia consultar um profissional que nos possa guiar no melhor caminho a seguir, mas há coisas a fazer e produtos a aplicar que têm efeitos positivos na pele stressada. Por exemplo, vários estudos têm demonstrado que a meditação inicia uma resposta de relaxamento que ativa o sistema nervoso parassimpático do corpo, reduz o cortisol e a inflamação, ajudando a barreira cutânea a deixar de perder água e começar a reter a humidade. Ácido hialurónico, beta-glucanos, vitaminas, silício orgânico, aminoácidos, vitamina C e medicamentos homeopáticos estão entre as substâncias biologicamente ativas utilizadas nestes tratamentos que promovem a hidratação e elasticidade da pele, estimulando a produção de colagénio na derme. Além disso, quando estamos stressados, estamos presos em mil preocupações e podemos negligenciar a nossa rotina de cuidados com a pele, mas não deveríamos porque manter a pele o mais limpa e hidratada possível ajuda a evitar a produção excessiva de sebo e a formação de espinhas. Pode parecer desnecessário mencionar, mas se não dormirmos bem, se não comermos bem ou bebermos bastante água, se não tivermos tempo para lavar o rosto, isso pode ter um impacto negativo na pele.

Produtos que podem ajudar a pele stressada