Es ist an der Zeit, die Ecksteine des Lebens zu feiern Was ist, wenn diese der wahre Motor eines glücklichen Lebens sind?

Die Zukunft ist eine Falle. Wir werden immer auf morgen projiziert, auf das große Endziel, das wir anstreben oder zu dem uns die Gesellschaft drängt. Das können konventionelle Ziele sein, wie der Abschluss, ein Karriere-Upgrade, der Kauf eines Hauses, Heirat, Kinder oder persönlichere Ziele wie das Erreichen einer bestimmten Anzahl von Followern auf Instagram, das Finden der Rarität, die in unserer Sammlung fehlt, dem Hund beizubringen, nicht auf den Teppich zu pinkeln, aber woraus auch immer sie bestehen, wenn wir sie erreichen, feiern wir oft. Wir fühlen uns berechtigt, uns zu rühmen, Zeit für uns selbst zu nehmen und uns vielleicht sogar ein kleines Geschenk zu gönnen. Und in der Zwischenzeit? Wir übersehen die Reise zu diesem endgültigen Ziel, und wenn sich herausstellt, dass der Weg schwieriger ist als erwartet, fühlen wir uns wie Versager, weil dieses Ziel in der Zeit zu weit weg zu sein scheint. Unsere negative Stimmung verstärkt sich, wenn jeder, der online ist, durch Instagram scrollt, das zu haben scheint, was wir noch nicht erreicht haben. Die Dringlichkeit, Schritt zu halten, zwingt uns zu rennen, ohne jemals anzuhalten. Das Risiko ist die Angst, die steigt und der Burnout steht vor der Tür.

Ein Perspektivenwechsel

Was wäre, wenn wir uns gelegentlich sagen würden: „Gut gemacht!“ und haben uns selbst auf die Schulter geklopft, nicht weil wir den Everest bestiegen haben, sondern weil wir den Mut hatten, den ersten kleinen Schritt in Richtung Berg zu machen? Normalerweise konzentrieren wir uns nur auf die negativen Momente, auf Misserfolge, bis daraus der lang erwartete Erfolg wird. Was wäre, wenn wir versuchen würden, die Perspektive zu wechseln? Was wäre, wenn wir aufhören würden, uns selbst die Schuld für alles zu geben, woran wir gescheitert sind, und uns stattdessen über die kleinen täglichen Erfolge freuen würden? Unsere Auftritte müssen nicht immer perfekt sein, und wir müssen nicht damit leben, nur darauf zu warten, dass morgen unsere Träume wahr werden (falls sie es jemals tun).

Kleine Siege erkennen und anerkennen

Es ist wichtig, die kleinen Dinge zu feiern, die wir bei der Arbeit an einem wichtigen Projekt erreichen, da wir so die Erfahrung in ihrer Gesamtheit erleben können, aber was sind sie? Auf Englisch werden sie Inchstones genannt, ein Begriff, der bei Eltern beliebt geworden ist, um die kleinsten Meilensteine im Leben ihrer Kinder zu bezeichnen, wie zum Beispiel die Tatsache, dass sie die Nacht endlich durchgeschlafen haben oder das erste Mal, dass sie zur Geburtstagsfeier eines Klassenkameraden eingeladen wurden. Allgemeiner gesagt sind es diese scheinbar unbedeutenden Momente, die uns zusammengenommen Spaß und Freude bereiten und uns ein gutes Gefühl geben. Es sind keine wichtigen Momente oder lebensverändernden Erfahrungen, aber sie sind der Energieschub, der uns am Laufen hält, der uns hilft, Widrigkeiten zu überwinden, der das Leben mit all seinen Herausforderungen erträglicher macht. Ein paar Beispiele? Das perfekte pochierte Ei kochen, schöne Zeit mit den Liebsten verbringen, die Akkorde unseres Lieblingsliedes lernen, alleine ins Kino gehen, wenn wir uns vorher nicht wohl dabei gefühlt haben, Nägel ohne Flecken lackieren, ein 2000-teiliges Puzzle lösen, gedämpfte Knödel auf Chinesisch bestellen lernen, den Rock flicken, der sich in den Fahrradspeichen verfangen hat, eine superstressige Arbeitswoche überleben, beim ersten Klingeln des Weckers aufwachen, akzeptieren eine romantische Einladung nach einer Trennung,...

Wie man kleine Meilensteine feiert

Ein guter Tipp, um kleine Meilensteine erkennen zu lernen, ist, sie aufzuschreiben. Wenn wir sie also am Ende des Tages noch einmal lesen, können wir unser Gefühl der Frustration minimieren, das Betrüger-Syndrom eindämmen, nachsichtig sein und negative Gedanken in positive Affirmationen umwandeln. Wie man sie feiert, hängt von uns ab. Wir können uns die Tasche gönnen, die wir in den Schaufenstern gesehen haben, eine reinigende Gesichtsmaske tragen, einen glasierten Donut essen, mit Freunden ausgehen, den ganzen Nachmittag schlafen, auf der Couch entspannen, spazieren gehen, einen Tag im Spa buchen, aus voller Kehle singen, unseren Labrador verwöhnen, Nein zu der Verpflichtung sagen, die wir vermeiden wollten, einen Ausflug machen, einen Blumenstrauß kaufen,...

Warum kleine Siege feiern

Alltägliche kleine Siege anzuerkennen und zu feiern, bringt mehrere Vorteile. Sogar laut Wissenschaft. Wenn wir das tun, aktiviert unser Gehirn einen Belohnungskreislauf und setzt Chemikalien wie Dopamin frei, die Gefühle des Stolzes hervorrufen und uns zum nächsten Ergebnis anspornen und so weiter bis (und vielleicht darüber hinaus) zum Endziel. Zu feiern, ein 2000-seitiges Buch zu Ende gelesen zu haben oder den Kuchen nicht zu verbrennen, ist eine Form des Resilienztrainings, der Dankbarkeit für das Erreichte, des körperlichen und geistigen Wohlbefindens, es ist sogar ein Erfolgstraining. Jeder kleine Schritt symbolisiert unser Wachstum und kann zu einer Gelegenheit für Freude werden, die unsere Stimmung hebt, uns innere Stärke gibt und uns daran erinnert, dass wir genug sind, dass wir nicht hinter unseren Zielen stehen und dass wir ständig Fortschritte machen.