Lassen wir uns nicht vom Blues nach dem Urlaub unterkriegen So steuern Sie bewusst und mühelos die Rückkehr aus dem Urlaub
Seit wir Kinder waren, hat das Ende der Urlaubsstimmung ausgereicht, um mehr als ein paar Wutanfälle auszulösen. Vielleicht, weil wir befürchteten, dass wir im darauffolgenden Jahr unseren ersten Schwarm nie wieder finden würden oder denselben Sonnenuntergang sehen würden, den wir am Wasser bewunderten, unsere Haare immer noch in Meersalz getränkt waren. Oder vielleicht, weil wir das Heimkommen aus dem Urlaub mit dem Beginn eines anstrengenden Alltags voller Verpflichtungen und Aufgaben in Verbindung brachten. Noch heute leben all diese Gefühle unter dem Namen Post-Vacation Blues in uns weiter, ein Zustand, der in Bezug auf die psychische Gesundheit nicht unterschätzt werden sollte, der sich aber mit ein paar Strategien bewältigen lässt.
Was ist eigentlich Postvacation-Blues?
In Anlehnung an den bereits bekannten Blauen Montag beschreibt der Post-Vacation Blues einen psychischen und physischen Zustand, der von Gefühlen der Entmutigung, chronischer Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und erhöhter Reizbarkeit geprägt ist. Diese Symptome verstärken sich, wenn sich Körper und Geist nach dem langsameren Urlaubstempo an geschäftigere, anspruchsvollere Routinen gewöhnen, und sie neigen dazu, innerhalb weniger Tage oder Wochen abzuklingen. Wir wissen, dass der Umgang mit ihnen alles andere als einfach ist, aber mit ein paar achtsamen Anpassungen kann das Comeback bewusster angegangen werden.
Tipps für eine gesunde und ruhige Rückkehr aus dem Urlaub
Um nicht in den ersten Burnout nach dem Urlaub zu geraten, ist es wichtig, Schritt für Schritt wieder in den Arbeitsalltag einzusteigen. Das Schlüsselwort sollte daher Gradualität sein, egal ob Sie wieder studieren oder arbeiten. Wenn wir uns beim Versuch, wieder auf Kurs zu kommen, überfordert fühlen, können wir lernen, uns einen Moment für eine Pause zu nehmen, sei es, indem wir ein Buch lesen, eine stimmungsaufhellende Playlist hören oder uns ein paar Minuten Zeit für Zen-Meditation nehmen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Ein weiterer Tipp, den Sie beachten sollten, ist, unsere Urlaubsgewohnheiten nicht vollständig aufzugeben, da sie problemlos noch eine Weile mit unserem Stadtalltag koexistieren können. Auf diese Weise kann der Alltag im richtigen Tempo beginnen, sodass wir nach und nach sowohl Produktivität als auch Wohlbefinden wiedererlangen können.
Eine Rückkehr zur Selbstfürsorge durch sanfte Rituale und Kokoning
Nur wenige Dinge können unsere Stimmung in den stressigsten und scheinbar unüberschaubarsten Momenten so heben wie Selbstpflege. Vor allem, wenn wir von unserem Lieblingsziel zurückkehren, verdienen wir Rituale, die jedem Zentimeter unseres Körpers Positivität und Bewusstsein verleihen. Von einem wohltuenden Reinigungsritual bis hin zu sorgfältig kuratierten Körper- und Haarpflegeroutinen zur Wiederherstellung von Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit — diese Einkaufsgalerie ist den Behandlungen gewidmet, die uns bis zu den letzten Sonnenstrahlen des Sommers begleiten und der letzte Schliff für eine Jahreszeit werden, von der wir uns wünschen, dass sie niemals enden würde.
