Wie man die Angst vor Therapiebeginn überwindet Einige Ratschläge und ein paar Daten, um den Sprung zu wagen

Vor ein paar Jahren, als ich 19 war, befand ich mich aus Studiengründen in einer neuen Stadt. Aus irgendeinem Grund — vielleicht weil ich von der neuen Umgebung eingeschüchtert war — sind meine sozialen Netzwerke (die normalerweise sowieso Probleme haben) völlig blockiert. Ich konnte mich mit niemandem verbinden, ich schloss mich in einen Kokon aus fast vollständiger Einsamkeit, schrecklicher Laune und verzweifeltem Lernen ein, in einer wirklich schwierigen Schleife, die es zu durchbrechen galt. Weißt du, was ich in dem Moment wirklich brauchte? Ein Psychologe oder Therapeut, jemand, der professionell geschult wurde, um mir unter die Arme zu greifen, um mir zu helfen, meine Paranoia zu überwinden. Aus irgendeinem Grund konnte ich dieses Bedürfnis jedoch nicht meinen Eltern oder entfernten Freunden gegenüber zum Ausdruck bringen, sondern nur mir selbst gegenüber. Ich träumte von dem Moment, in dem ich eine Diagnose bekommen würde, um meine Isolation klinisch und unwiderlegbar zu rechtfertigen. Diese Geschichte hat jedoch ein Happy End. Jahre später lernte ich dank einer Initiative der Stadt Mailand, die in Zusammenarbeit mit einem örtlichen Verein kostenlose Sitzungen anbot, meinen Psychologen kennen. Es war Vertrauen auf den ersten Blick, obwohl ich meine Diagnose nie bekommen habe. Weil es nicht genau so funktioniert, habe ich herausgefunden.

Warum haben wir Angst? Mythen und Missverständnisse über Therapie

Der Beginn der Therapie ist beängstigend. Etwas Neues anzufangen ist beängstigend, geschweige denn einem Profi zu erlauben, in unsere Gedanken einzutauchen, all unsere Burgen und kleinen Eisstockkonstruktionen abzubauen, die es uns ermöglicht haben, all die Jahre zu überleben, sie zu beurteilen, uns zu schämen. Die Ergebnisse sind beängstigend, auf Gedeih und Verderb. Und was ist, wenn wir herausfinden, dass mit uns nichts falsch ist? Dass wir uns für den Rest unseres Lebens einfach damit zufrieden geben müssen, wer wir sind? Dass unsere Ängste berechtigt sind und es nicht um mangelndes Selbstwertgefühl geht? Dass die Schuld nicht bei unseren Eltern oder unseren Traumata liegt, sondern ausschließlich bei uns? Die Therapie birgt falsche Mythen, Vorurteile und Missverständnisse, die uns davon abhalten, uns auf diese Reise zu begeben. Da sind die „alten“, von unseren Eltern und Großeltern, die alle von einer dicken Schicht des Misstrauens gegenüber diesen Ärzten bedeckt sind, die keine Ärzte sind, diesen Geistesblendern. Dann gibt es die neuen, die auch aus den sozialen Medien kommen. TikTok ist voller Therapiegespräche, jeder denkt, er leide an Störungen, diagnostiziert sich selbst, benutzt medizinischen und fachlichen Jargon und schmeißt damit um sich, als wäre es nichts. Es gibt trendige und nicht trendige Bedingungen und Störungen, die als gut oder als schlecht beurteilt werden. Und was wäre, wenn wir in die letztere Kategorie fallen würden?

Die Vorteile einer Therapie

Diese Befürchtungen sind unbegründet. Die psychologische Reise basiert fast nie auf festen und schrecklichen Diagnosen oder auf herumgeschmissenen Worten, als wären es Anschuldigungen, ganz im Gegenteil. Es wird nicht ohne Grund als Reise bezeichnet, es ist lang und herausfordernd, manchmal langsam, aber mit etwas Mühe und Konsequenz kann es zu greifbaren Ergebnissen führen. Nichts beruhigt die Ängstlichsten besser als Daten. Laut der American Psychiatric Association profitieren beispielsweise 75% der Menschen, die sich auf diese Reise begeben, davon. Aber was sind diese Vorteile? Eine Therapie verbessert unsere Kommunikationsfähigkeiten sowohl extern als auch intern. Dadurch fühlen wir uns insgesamt besser. Es ermöglicht uns, dem Leben bewusster zu begegnen, hält Stress in Schach und wenn dies nicht der Fall ist, hilft es uns, es zu bewältigen und einzudämmen. Das New York Therapy Center gibt neben der Liste der Leistungen auch den Erwerb neuer Perspektiven und die Möglichkeit an, Depressionen oder Angststörungen zu vermeiden. Schließlich heißt es im Gitnux-Bericht für 2024, dass 65,9% der Erwachsenen, die irgendeine Form von Behandlung oder Beratung in Bezug auf ihre psychische Gesundheit erhalten haben, angaben, sich in ihrem täglichen Leben Tag für Tag besser zu fühlen und in ihrem täglichen Leben besser „zu funktionieren“.

Wie sollten wir uns verhalten, wenn wir einmal angefangen haben?

Entscheiden Sie sich für eine Therapie und machen Sie einen ersten Schritt (praktisch! Wie ein Anruf, eine E-Mail oder eine Buchung) darüber sind die wichtigsten Dinge, aber nicht offensichtlich. Die Therapie ist eine menschliche Beziehung zwischen Fachkraft und „Patient“, die gepflegt werden muss. Wenn Sie ein paar Probesitzungen hatten und festgestellt haben, dass diese bestimmte Person nicht zu Ihnen passt, ist es vielleicht an der Zeit, es weiter zu versuchen. Wenn Sie möchten, informieren Sie sich auch über die verschiedenen Ansätze und Therapiearten und lassen Sie sich von Fachleuten beraten, was für Sie am besten geeignet ist. Seien Sie vorsichtig bei Mundpropaganda unter Freunden; Ihr Therapeut sollte nicht (zum Beispiel) der Therapeut Ihres Partners sein, da unangenehme Verwicklungen entstehen könnten, die Sie daran hindern, sich frei auszudrücken. Einen Therapeuten zu finden ist wie die perfekte Jeans zu finden: Sie müssen ein paar anprobieren, in den Umkleideräumen weinen und auf den Moment der göttlichen Erleuchtung warten, auf das weiße Licht, wenn Sie die finden, die perfekt zu Ihnen passen. Einmal gefunden, musst du offen und bereit sein. Schäme dich für nichts, arbeite zusammen und lüge nicht. Scham und Urteilsvermögen gibt es in diesen 50 Minuten nicht oder sollte es nicht geben, sonst stimmt etwas nicht.

Nützliche Assoziationen und vereinzelte Ratschläge

Die Wahrheit ist, dass es neben all diesen Hürden, die größtenteils geistiger Natur sind, zwischen uns und einem psychologischen Behandlungspfad noch eine weitere, viel materiellere gibt: die finanzielle. Leider ist das italienische öffentliche Gesundheitssystem zunehmend gestresst und Kürzungen ausgesetzt, und etwas, das für alle zugänglich sein sollte, wird für jeden, der kein festes und substanzielles Einkommen hat, in die Ferne gerückt und unerreichbar gemacht. Kurz gesagt, es führt kein Weg daran vorbei: Eine Therapie kostet viel, und nicht jeder kann es sich leisten. Um dieses Problem zu lösen, wurden spezielle Online-Dienste (wie Unobravo oder Serenis) entwickelt, mit denen Sie zu kontrollierten Preisen auf einen Fachmann zugreifen können. Schauen Sie sich auch die Verbände in Ihrer Stadt an. Oft bieten kleine Organisationen in der Region kostenlose Testversionen und Unterstützung an. In Mailand gibt es zum Beispiel den Psychologist in the Park, und oft bieten einige kommunale Initiativen den Zugang zu Sitzungspaketen zu günstigen Preisen an.