Ist intermittierendes Fasten eine gute Idee? Trends in der Lebensmittelwelt können trügen
Blutgruppendiät, Babynahrung, Rohkost, Zonendiät, zeitlich begrenzte Ernährung, Paleo, keine Kohlenhydrate bis 4, nur Kohlenhydrate bis 4, Magengesundheit und Blutzuckerspiegel, Hafermilch ist gut oder schlecht? , Selleriesaft jeden Morgen. Jeder Moment unseres Lebens, jeder Krümel, den wir zu uns nehmen, und jetzt sogar der Zeitpunkt, zu dem wir das tun, ist Gegenstand von Studien, Analysen, Verboten und Ratschlägen der Online-Wellness-Community, die sich natürlich aus zertifizierten Ernährungsberatern und Ernährungswissenschaftlern zusammensetzt, aber auch von Scharlatanen und Lügnern. Die Dinge, die man im Auge behalten muss, nehmen zu, Lebensmittel und Essgewohnheiten unterliegen Trends und werden in kürzester Zeit von sehr trendigen zu dämonisierten Dingen, die gute und weniger gute Dinge vermischen und uns verwirren. Intermittierendes Fasten ist nur der neueste Trend, und einige schwören, dass es das Geheimnis ist, um all unsere Verdauungs- und Gewichtsprobleme und vieles mehr zu heilen. Folgendes müssen Sie wissen.
Was ist Intervallfasten?
Gemäß den Regeln des intermittierenden Fastens gibt es bestimmte Tageszeiten, die der Ernährung gewidmet sind. Die meisten Menschen konzentrieren sie vom Morgen bis zum frühen Nachmittag, um zu vermeiden, zu kurz am Abend oder vor dem Schlafengehen zu essen, sodass sie viele Stunden hintereinander nichts essen. Es geht nicht so sehr darum, die Menge oder Qualität dessen, was Sie zu sich nehmen, oder die Anzahl der Kalorien zu begrenzen, sondern darum, alles in ein paar Stunden zu konzentrieren und Essenszeiten mit Fastenphasen abzuwechseln. Dies wird als zeitbegrenztes Füttern bezeichnet. Es gibt verschiedene Denkschulen. Einige Experten argumentieren, dass das Fasten regelmäßig sogar einen ganzen Tag dauern kann. Die anderen Tage, an denen Sie normal essen, werden das etwas ausgleichen. Theoretisch.
@abbeyskitchen This creator punished his body for 5 days to have a slightly smaller jowel that will go right back biz as usual on day 6….worth it? Immediately no. #fastingtiktok #waterdetoxbenefits #saltwaterfast #dontdothisathome #waterdetox #watercleanse original sound - Abbey Sharp
Wofür ist Fasten?
Manchmal hat das Fasten spirituelle oder religiöse Gründe, aber diese Praktiken sind nicht Gegenstand dieses Artikels. In den frühen Stadien der Experimente wurde Fasten zur Behandlung von Patienten mit Typ-2-Diabetes und zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Heute werden seine Vorteile für fast alles, von der Magengesundheit über die Gehirnfunktion bis hin zur Herzgesundheit, mit anschaulichen Videos und detaillierten Anleitungen zur Anwendung beschworen. Sogar der britische Premierminister Rishi Sunak hat behauptet, stark davon zu profitieren, einmal pro Woche satte 36 Stunden zu fasten. Chris Martin seinerseits hat erklärt, die Gewohnheit des Essens völlig aufgegeben zu haben. Die Meinungen sind unterschiedlich: Einige Experten raten davon ab, insbesondere für Frauen, und heben die Nachteile hervor. Die Wahrheit ist jedoch, dass die Forschung noch vorläufig ist, und obwohl einige Studien die positiven und proaktiven Online-Inhalte in Bezug auf die Praxis unterstützen, gibt es noch viele weitere Dinge zu beachten.
@dinara.mukh #stitch with @Dear Media why intermittent fast is a bad idea #femalehealth #intermittentfasting #healthpodcast #womenshealth #balancedhormones #bloodsugar Aesthetic - Tollan Kim
Nicht jedermanns Sache: die Nachteile
Essen ist nicht nur reine Nahrung, sondern auch Komfort, Gewohnheit, ein Moment der Geselligkeit und sollte als solcher in Betracht gezogen werden. Darüber hinaus existiert es nicht in einem luftleeren Raum, sondern passt in die empfindliche Beziehung, die eine Person zu ihrem eigenen Körper und Bild hat. Essen bedeutet nicht für jeden das Gleiche, und es ist unrealistisch und nachteilig, den Verzehr von Lebensmitteln so zu behandeln, als wäre es eine Praxis, die robotergesteuert ausgeführt werden muss, um ihren Nutzen zu optimieren. Wie würde es zum Beispiel auf ein bereits gestörtes Essverhalten einwirken? Und bei einer echten Störung? Wenn Sie die Nahrungsaufnahme auch über sehr lange Zeiträume einschränken müssten, würden sich diejenigen, die kein gutes Verhältnis zu Lebensmitteln haben, verschlechtern? Dies sind nur Fragen, Hypothesen, Zweifel, aber sie sind in der Tat nicht weniger wichtig. All diese Elemente des intermittierenden Fastens müssen bei der Entscheidung, ob Sie es versuchen möchten oder nicht, berücksichtigt werden.
@williamhornby Intermittent Fasting is a VERY bad idea for people in eating disorder recovery. It is also a form of dieting and restriction, which can lead to developing an eating disorder or disordered eating. Steer clear of it! #intermittentfasting #intermittentfast #intermittentfastingforbeginners #intermittentfastingtips original sound - William Hornby
Sollten wir intermittierendes Fasten einführen?
Eine Entscheidung zu treffen, die sich so stark auf unsere Ernährung auswirkt, ist keine Entscheidung, die wir in völliger Einsamkeit treffen können. Bevor Sie Ihre Ernährung ändern, ist es wichtig, einen Arzt und einen Ernährungsberater zu konsultieren, um gemeinsam zu entscheiden, welcher Ansatz sowohl aus physischer als auch aus psychischer Sicht der beste ist. Es ist keine gute Idee, TikTok-Profilen zu vertrauen, und nicht alle Trends in der Ernährungswelt sind tatsächlich für jeden geeignet. Bevor Sie sich auf restriktive Verhaltensweisen einlassen, die unschätzbare Vorteile versprechen, ist es wichtig, sich selbst, Ihre Grenzen und Schwächen zu kennen.
