Lazy Girl Workout, die Alternative für alle, die Sport hassen Haben Sie jemals daran gedacht, Kniebeugen und Kniebeugen direkt von Ihrem Bett oder Ihrer Couch aus zu machen?
Geben wir es zu, das einzige, was viele von uns am Sport mögen, ist die Kleidung: bequeme Trainingsanzüge, Turnschuhe, enge Anzüge, die Haarbänder, das süße Top und die kurzen Hosen, die aussehen wie leckere Bonbons zum Probieren und Sammeln. Ganz zu schweigen von den Accessoires, von Yogamatten über Wasserflaschen bis hin zu Pilates-Fitballs. Die eigentliche körperliche Aktivität interessiert uns kaum. Tatsächlich scheint es eine Folter zu sein, die von einem Sadisten verübt wurde. Menschen, die um 4 Uhr morgens aufstehen, um schnell zu laufen, Yoga praktizieren, sich beim Dehnen verdrehen oder eine Reihe von Übungen machen, die ihnen (buchstäblich) den Atem rauben. Manche gehen sogar noch weiter und trainieren schnell im Fitnessstudio, nur um nach Hause zurückzukehren und ihren täglichen Verpflichtungen nachzugehen. Während der Rest der Welt selig unter der Decke schläft. Wenn Sie bei dem bloßen Gedanken, dem Beispiel dieser Gruppe zu folgen, zittern und stattdessen zu denen gehören, die sich früher im Badezimmer versteckt haben oder jede Ausrede erfinden, um den Sportunterricht in der High School zu vermeiden, aber leider wissen, dass Bewegung ein notwendiges Unbehagen ist, um uns gesund zu halten, sollten Sie das Lazy Girl Workout (LGW) in Betracht ziehen.
Was ist Lazy Girl Workout?
Das Lazy Girl Workout besteht aus minimalistischen, leichten und schonenden Trainingsroutinen, die sich durch Einfachheit und Praktikabilität auszeichnen und keine Ausrüstung erfordern. Daher erweist es sich als eine hervorragende Wahl für diejenigen, die nach einer praktischen Möglichkeit suchen, Fitness in ihr Leben zu integrieren, denen es jedoch an Energie und Motivation mangelt und die nicht zu viel Zeit verbringen möchten. Die Philosophie dieses neuen Wellness-Trends dreht sich um die Idee, dass Fitness unser Wohlbefinden verbessern sollte, ohne uns zu stressen und unsere wenigen Energien zu verbrauchen. Verabschieden Sie sich von komplexen Routinen und Akrobatik im Cirque du Soleil-Stil. Die meisten Bewegungen können auf dem Rücken oder der Seite ausgeführt werden, direkt vom Bett oder der Couch aus und dauern insgesamt nicht länger als 10-15 Minuten.
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Für wen ist LGW geeignet?
LGW ist die ideale Lösung für alle, die — nachdem sie den ganzen Tag Arbeit und Privatleben unter einen Hut gebracht haben — weder die Lust noch die Kraft haben, Leggings anzuziehen und bei Kniebeugen, Ausfallschritten, Planks und verschiedenen anderen Übungen zu schwitzen. Es bietet eine unterhaltsame körperliche Aktivität, die keine nennenswerte sportliche Vorbereitung für diejenigen erfordert, die überhaupt keine Fitness mögen, aber das Bedürfnis verspüren, einige Übungen zu machen, um die Muskeln zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern oder Stress und Angst abzubauen. Es ist perfekt in hektischen Zeiten, in denen wir uns besonders müde fühlen oder unsere Periode haben, da es auch im Pyjama, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, bequem zu Hause oder im Freien durchgeführt werden kann. Darüber hinaus kann LGW angesichts der Übungen mit geringer Belastung eine gute Idee für Personen mit Mobilitätsproblemen oder Verletzungen sein.
Wie macht man das Lazy Girl Workout?
Das Lazy Girl Workout passt sich dem Leben und den Bedürfnissen derer an, die es praktizieren. Sie müssen den Signalen Ihres Körpers folgen und entsprechend handeln. Bevorzugen Sie Einfachheit und Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen: Tanzen, Laufen, Kniebeugen, Liegestütze, Yoga, Pilates, Gewichtheben und sogar Gartenarbeit. Wenn Sie sich dadurch bewegen und sich gut fühlen, gilt es als gültige Trainingsform. Denken Sie außerhalb der traditionellen Sport- oder Trainingsprogramme und integrieren Sie Bewegung kreativ in den Alltag, indem Sie eine Reihe scheinbar kleiner Aktionen ausführen, die zusammen zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Denken Sie darüber nach: Während wir das Haus putzen, machen wir viele Arm- und Beinübungen, die zu echter körperlicher Aktivität werden können. Und was ist, wenn wir beim Scrollen durch Instagram zyklisch unsere Beine heben? Wenn wir beim Lesen eines Buches Bauchmuskeln bekommen oder uns beim Anschauen unserer Lieblingsserie auf Netflix dehnen? Wenn wir beim Gassigehen mit dem Hund Bala Armreifen um unsere Handgelenke tragen, weiche und elastische Silikonarmbänder mit zusätzlichen kleinen Gewichten, die bei TikTok so beliebt sind? Dies sind alles Beispiele für LGW.
@briannajoye_fitness for my girlies who wanna text & workout
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Die Vorteile
Auch wenn es nicht so scheint, haben Lazy Girl Workouts zahlreiche Vorteile. Am offensichtlichsten ist, dass sie überall und jederzeit ohne Ausrüstung durchgeführt werden können, trotzdem der Gesundheit zugute kommen und uns das Gefühl geben, gestärkt, energischer und ruhiger zu sein. Hier sind die anderen Vorteile:
- Sie sind weniger einschüchternd und anfängerfreundlicher als herkömmliche Trainingseinheiten im Fitnessstudio.
- Sie sind kurz, einfach zu befolgen und viele Trainer erklären die Übungen online.
- Sie eignen sich zur Straffung verschiedener Körperteile wie Bauch, Gesäßmuskulatur und Arme sowie zur Steigerung der Flexibilität und Ausdauer.
- Sie helfen, einen gesunden Körperbau zu erhalten und Bewegungsmangel zu bekämpfen.
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Die Nachteile
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass LGW regelmäßige körperliche Aktivität nicht ersetzt, sondern nur eine Ergänzung dazu darstellt. Trotz der tatsächlichen Vorteile reicht diese Art von Fitness nicht aus, um signifikante Ergebnisse zu erzielen, insbesondere wenn unser oberstes Ziel die Gewichtsabnahme oder der Aufbau von Muskelmasse ist. Wenn wir abnehmen und unsere Muskeln sichtbar straffen wollen oder intensive sportliche Aktivitäten anstreben, die unsere körperlichen Grenzen herausfordern, sollten wir etwas Strukturierteres anstreben und uns an Athletiktrainer und erfahrene Trainer wenden. In diesem Fall ist das Fitnessstudio der richtige Ort, um professionell betreut zu werden und auf die besten Aktivitäten für unsere endgültigen Ziele ausgerichtet zu werden, wobei unsere körperliche Verfassung, etwaige Gesundheitsprobleme und unser Lebensstil berücksichtigt werden. Ein weiterer Nachteil beim Üben von LGW ist die falsche Ausführung von Übungen, wodurch das Risiko von Verletzungen besteht.
