Wir müssen lernen, mit unseren Gedanken allein zu sein Schluss mit Podcasts: Es ist Zeit zum Nachdenken

Einmal, während eines Tinder-Dates, das nicht gut lief, sagte die Person, mit der ich spazieren ging: „Du kannst mit Musik in den Ohren nicht mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren; wie hörst du Leute, lässt dich von der Welt um dich herum inspirieren?“ Es hat mich erstaunt. Nicht so sehr, weil ich das Gefühl habe, dass es nicht hilfreich ist, Leuten in öffentlichen Verkehrsmitteln zuzuhören, sondern hauptsächlich, weil ich ohne Musik meinen Gedanken freien Lauf lassen müsste, während ich die Stadt durchquere, von den Geräuschen der U-Bahn einlullt. Wer hört bereitwillig auf ihre Gedanken? Ich bestimmt nicht. „Ich bin nur ein Mädchen, schaue einen Film, scrolle durch Instagram, weil ich nicht einmal eine Sekunde mit meinen Gedanken verbringen möchte.“ Wie viele Memes dieser Art hast du in letzter Zeit online gesehen? Persönlich Tausende. Vielleicht ist das auch der Grund, warum Podcasts so beliebt sind. Sie decken jedes Thema und jedes Thema ab (einschließlich wahrer Kriminalität). Sie können überall gehört werden, beim Putzen, in öffentlichen Verkehrsmitteln, beim Autofahren, Duschen oder einfach beim Spazierengehen oder in sozialen Medien.

Schlagwort: Escapism

Es gibt einen Grund, warum die meisten Millennials und Generation Z (ich eingeschlossen, wie die Episode dokumentiert) ihr Gehirn fast rund um die Uhr mit lauten Inhalten bombardieren, oft sogar mit doppelter Geschwindigkeit. Wir fürchten die Nachrichten, die jeden Tag die sozialen Medien überfluten, und je negativer sie sind, desto viraler werden sie, was es schwieriger macht, zu entkommen und uns abzulenken. Wir fürchten unsere Zukunft, unsere berufliche und wirtschaftliche Situation, unsere Aussichten auf emotionale und materielle Erfüllung. Wir fürchten uns vor dem, was wir fühlen, weil wir anscheinend nicht die Mittel haben, um damit umzugehen. Wir wollen uns nicht erinnern, wir wollen uns nicht schämen, wir wollen nicht an uns selbst denken: Wir leben und überleben, indem wir uns ständig ablenken und dem Hier und Jetzt entfliehen. Es ist sehr schwierig, in dieser Welt und in diesem Moment junge Erwachsene zu sein und unsere Gefühle in Bezug auf persönliche Dinge, kleine, mittlere und große Tragödien zu verarbeiten — so groß, dass wir uns nicht einmal erlauben können, uns ihnen zu stellen.

Nicht nur Podcasts: Andere Methoden, um das Denken zu vermeiden

Inhalte sind nicht die einzige Möglichkeit, uns abzulenken, auch wenn sie den Vorteil haben, dass wir uns immer auf dem neuesten Stand und auf dem neuesten Stand fühlen. Sie können zum Beispiel immer in Gesellschaft sein. Der Übergang von einer Verpflichtung zur nächsten — auch wenn dies auf lange Sicht nicht nachhaltig ist — ist eine hervorragende Methode, um nicht einmal für eine Sekunde mit unseren Gedanken allein zu sein, und es erfüllt uns mit Freundschaften und Bekannten und vermeidet Einsamkeit um jeden Preis. Als ob das nicht genug wäre, ermüdet es uns sehr: Wir werden in einer Sekunde einschlafen und einen traumlosen Schlaf ohne Träume haben. Es gibt sogar solche, die, um nicht nachzudenken, rücksichtslose Unternehmungen eingehen. Es ist auch eine Frage der Gewohnheit. Einigen Studien zufolge schätzen es Menschen nicht, ohne Reize oder Ablenkungen mit sich selbst über einen Zeitraum von 6 bis 15 Minuten allein zu sein, was im Kontext eines Lebens oder auch nur eines Tages wirklich kurz ist.

Was bringt es, mit unseren Gedanken allein zu sein?

Diese vermeidende Haltung kann nicht ewig andauern, und es ist an der Zeit, dies deutlich zu sagen. Selbst wenn wir den Dingen der Welt entfliehen wollten, könnten wir uns selbst niemals entkommen: Wir könnten genauso gut uns selbst ins Gesicht schauen. Zeit alleine mit uns selbst zu verbringen, in unseren Köpfen, auf unsere Gedanken zu hören, könnte positiv sein: Es könnte uns zum Beispiel helfen zu verstehen, wer wir sind und was wir in diesem Moment wollen. Oder welche Erinnerungen wir überwinden müssen, welche Vorstellungen von uns selbst überholt sind, wie sich unser Verhalten auf die Menschen um uns herum auswirkt. Manchmal gibt es uns sogar die Möglichkeit, Wünsche zu äußern und Lösungen zu erarbeiten. Darüber hinaus ermöglicht es uns, unsere Gefühle nicht einzuschränken und das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen zu erleben. Erschreckend, aber auch aufrichtig und nützlich für uns selbst. Es ist erstaunlich, was unsere innere Stimme bewirken kann, wenn wir ihr den Raum geben, den sie verdient. Zu diesem Thema hat Ethan Kross sogar ein Buch mit dem Titel Chatter geschrieben.

Wie machst du das?

Wie lernt man, nach Monaten (vielleicht Jahren) Dauerlärm mit sich selbst allein zu sein? Es mag albern klingen, aber das ist auch eine Frage der Gewohnheit und Übung. Wir müssen uns Zeit nehmen, um zu schweigen und uns durchsetzen, nicht jedes Mal ans Telefon zu gehen, wenn wir nichts zu tun haben. Darüber hinaus könnte es in der Anfangsphase dieser Änderung hilfreich sein, im Voraus zu entscheiden, wie viele Minuten für diese Aktivität verwendet werden sollen, die zwar passiv erscheint, aber stattdessen aktiv ist und uns daher Angst macht. Eine weitere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass negative Gedanken unweigerlich auftauchen werden und wir bereit sein sollten, uns ihnen zu stellen. Wenn wir glauben, dass wir nicht die Mittel dazu haben, ist es vielleicht eine gute Idee, sich an einen Therapeuten zu wenden, ehrlich gesagt, um es gemeinsam zu tun. Es wird sich lohnen.