Was ist Biotin und wirkt es wirklich? Natürlich nicht nur Haare

Wenn wir unser Haar stärken wollen, ist zweifellos Biotin einer der bekanntesten Inhaltsstoffe. Es ist in unzähligen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die sich der Haargesundheit widmen, und wird oft mit stärkeren Nägeln und einer gesünder aussehenden Haut in Verbindung gebracht. Aber was macht es eigentlich? Und vor allem: Kann es wirklich helfen?

Was ist Biotin und was bewirkt es eigentlich?

Was ist Biotin?

Beginnen wir mit den Grundlagen: Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, ist ein Vitamin der B-Gruppe, das unser Körper für verschiedene Prozesse verwendet, die mit der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln zusammenhängen. Wie Healthline erklärt, spielt Biotin eine Rolle bei Prozessen, die zur Produktion von Keratin beitragen, einem Protein, das für die Struktur von Haaren und Nägeln unerlässlich ist. Genau aus diesem Grund ist es in der Beauty-Welt vor allem für sein Versprechen bekannt, kräftigeres, widerstandsfähigeres Haar mit einem gesünderen Aussehen sowie härtere Nägel zu versprechen, die weniger anfällig für Brüche und strahlende Haut sind.

Kann es wirklich dem Haarwachstum helfen?

Kann Biotin also tatsächlich dazu beitragen, dass Haare schneller wachsen? Wie bereits erwähnt, besteht der Hauptzusammenhang zwischen diesem Inhaltsstoff und der Haargesundheit in seiner Rolle bei der Keratinproduktion, die für die Struktur der Haarfaser unerlässlich ist. Wie Healthline auch betont, gibt es jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Einnahme von Biotinpräparaten das Haarwachstum bei Menschen fördert, die keinen Mangel an diesem Vitamin haben. Mit anderen Worten, das Hinzufügen von Biotin zu Ihrer Routine bedeutet nicht automatisch, dass Sie längeres, dickeres oder kräftigeres Haar bekommen. Wenn Ihr Haar also stumpf oder schwach aussieht oder zum Ausfallen neigt, bevor Sie sich ausschließlich auf ein einziges Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin verlassen, ist es wichtig, andere Faktoren zu berücksichtigen, die die Haargesundheit beeinflussen können, wie Stress, hormonelle Veränderungen, harte Behandlungen oder Phasen erhöhter Fragilität. Natürlich gilt die gleiche Regel auch für Nägel.

Lohnt sich die Einnahme von Biotin?

An diesem Punkt stellt sich natürlich die Frage: Lohnt es sich wirklich, Ihrer Schönheitsroutine ein Biotin-Präparat hinzuzufügen? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Im Falle eines tatsächlichen Mangels kann eine Supplementierung mit diesem Vitamin hilfreich sein, aber es ist kein Inhaltsstoff, der die Haargesundheit allein vollständig verändern oder jedes Haarproblem lösen kann. Für diejenigen, die bereits ausreichend Biotin über ihre Nahrung aufnehmen, kann die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels viel eingeschränkter sein als erwartet. Mehr davon zu nehmen bedeutet in der Tat nicht automatisch, innerhalb weniger Wochen längeres, dickeres oder glänzenderes Haar zu bekommen, wie es einige Social-Media-Videos oft vermuten lassen.