Hautpflege und Menstruationszyklus: Müssen wir wirklich jede Woche unsere Routinen ändern? Steckt etwas Wissenschaftliches hinter dieser neuen Obsession mit dem Menstruationskalender?

Es gibt Tage, an denen wir in den Spiegel schauen und unsere Haut besonders kooperativ wirkt. Die Foundation lässt sich gut verteilen, wir haben keine besonders offensichtlichen Mängel und selbst die Leuchtkraft, die wir mit Seren und Highlightern zu erreichen versuchen, scheint von selbst zu kommen. Dann sind da noch die anderen Tage. Bei denen, bei denen kurz vor einem Termin ein Pickel am Kinn auftritt, wirkt die Haut empfindlicher als sonst und wir fragen uns, was wir mit der Hautpflege falsch gemacht haben. Vielleicht nichts, vielleicht kommt meine Periode gerade. Dass der Menstruationszyklus die Haut beeinflussen kann, ist keine neue Entdeckung. Die Nachricht ist die Art und Weise, wie wir angefangen haben, sie zu erzählen, insbesondere in sozialen Netzwerken. Auf TikTok ist das Synchronisieren von Zyklen, also die Idee, bestimmte Gewohnheiten an die verschiedenen Phasen des Zyklus anzupassen, auch vor dem Badezimmerspiegel angekommen. Das Ergebnis? Von Woche zu Woche organisierte Routinen, Zutaten, die an bestimmten Tagen verwendet werden sollen, und Produkte, die anscheinend einen festen Termin in unserem Kalender haben. Brauchen wir wirklich vier verschiedene Hautpflegeprodukte, um dasselbe Gesicht zu pflegen?

Die Haut verändert sich während des Zyklus, folgt aber keinem perfekten Kalender

Beginnen wir mit einer wichtigen Sache: Hormone wirken sich wirklich auf die Haut aus. Die Oszillationen von Östrogen und Progesteron während des Menstruationszyklus können die Talgproduktion, die Flüssigkeitszufuhr, die Barrierefunktion und die Entzündungsreaktion beeinflussen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass unser Gesicht jeden Monat vier perfekt erkennbare Transformationen durchläuft. Ines Mordente, eine auf Dermatologie und Venerologie spezialisierte Chirurgin, erklärt: „Die Haut ist ein Organ, das empfindlich auf hormonelle Schwankungen reagiert“, aber Hautveränderungen sind nicht universell oder genau vorhersehbar. In der Follikelphase, wenn der Östrogenspiegel zunimmt, stellen manche Menschen möglicherweise eine ausgeglichenere und hydratisiertere Haut fest. Während des Eisprungs können diese Bedingungen andauern, obwohl es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass dies unbedingt die Zeit ist, in der wir am hellsten sind. In der Lutealphase, die der Menstruation vorausgeht, können hormonelle Veränderungen stattdessen das Auftreten von Unvollkommenheiten bei prädisponierten Menschen begünstigen. Während der Menstruation kann der Hormonabfall mit einem erhöhten Trockenheits - oder Empfindlichkeitsgefühl einhergehen. Das Wort, das man im Hinterkopf behalten sollte, ist jedoch Mai. Nicht alle von uns erleben die gleichen Veränderungen, nicht alle von uns bekommen vor unserer Periode eine schlimmere Akne und nicht alle von uns wachen während des Eisprungs mit wunderbarer Haut auf. Tatsächlich weist Dr. Ines darauf hin, dass die Reaktion der Haut auch von der individuellen Empfindlichkeit gegenüber Hormonen, Genetik, möglichen dermatologischen Erkrankungen und Umweltfaktoren abhängt. Selbst Studien zu zyklischen Veränderungen von Talg, Hydratation und Hautbarriere liefern nicht immer konsistente Ergebnisse. Kurz gesagt, der Zyklus kann unser Gesicht beeinflussen, aber es wird kaum damit einverstanden sein, sich genau so zu verhalten, wie es in einer Infografik vorhergesagt wird.

Vier Phasen, vier Hautpflege: Aber wer hat uns gefragt?

An diesem Punkt stellt sich die Frage, die diejenigen, die bereits einen vollen Badezimmerschrank haben, wirklich interessiert: Müssen wir für jede Phase des Zyklus unterschiedliche Produkte kaufen? Laut dem Dermatologen ist die Antwort definitiv weniger kompliziert, als es einige Tutorials vermuten lassen. „Die Hautpflege muss sich an die Bedürfnisse der Haut anpassen, nicht unbedingt an den Menstruationskalender“, erklärt Ines. Das Risiko der Zyklussynchronisierung bei Kosmetika besteht darin, die normale physiologische Variabilität in vier verschiedene Routinen umzuwandeln, die möglicherweise mit ebenso vielen Käufen einhergehen. Lass uns darüber nachdenken: Wir haben gerade gelernt, dass du nicht unbedingt zehn Schritte brauchst, um eine gute Hautpflege zu haben und jetzt sollten wir vier Versionen organisieren, eine für jede Woche? Eines ist der Flüssigkeitszufuhr gewidmet, eines dem Peeling, eines den reinigenden Wirkstoffen und vielleicht ein anderes, um den Tagen der Menstruation zu begegnen. Es ist eine übersichtliche, leicht zu erkennende Aufschlüsselung und perfekt für ein Instagram-Karussell. Es ist schade, dass es aus dermatologischer Sicht keine soliden Beweise dafür gibt, dass dieses Schema einer personalisierten und kontinuierlichen Routine überlegen ist. Die Haut braucht zuallererst Konsistenz. Ausreichende Reinigung, Flüssigkeitszufuhr und täglicher Sonnenschutz bleiben die Grundlagen, unabhängig vom Tag des Monats. Das bedeutet nicht, zu ignorieren, was vor dem Spiegel vor sich geht. Wenn wir feststellen, dass die Haut zu bestimmten Zeiten empfindlicher wird, können wir vorübergehend Peelings oder potenziell reizende Wirkstoffe reduzieren und Formulierungen mit Ceramiden, Glycerin und beruhigenden Inhaltsstoffen den Vorzug geben. Wenn andererseits wiederkehrende Unvollkommenheiten auftreten, können Inhaltsstoffe wie Salicylsäure oder Azelainsäure nützlich sein, sofern sie auf der Grundlage der individuellen Bedürfnisse und der Hautverträglichkeit ausgewählt werden. Es geht jedoch nicht darum, Aufmerksamkeit mit der Notwendigkeit zu verwechseln, kontinuierlich einzugreifen. Einige dermatologische Behandlungen, wie z. B. topische Retinoide zur Behandlung von Akne, erfordern eine kontinuierliche Wirkung und sollten nicht willkürlich je nach Woche eingeführt und ausgesetzt werden. Bei ihrer Wahl muss auch eine mögliche Schwangerschaft oder deren Planung berücksichtigt werden. Ihre Haut zu kennen bedeutet auch zu verstehen, wann es am besten ist, das, was wir bereits verwenden, wirken zu lassen.

Ein Pickel vor Ihrer Periode ist kein unvermeidlicher Termin

Dann gibt es eine Erfahrung, die viele nur zu gut kennen: diesen Pickel, der pünktlich in den Tagen vor der Menstruation auftaucht, oft an derselben Stelle, als ob es eine Erinnerung am Telefon gäbe. Akne kann sich in der prämenstruellen Phase sogar verschlimmern, selbst wenn der Hormonspiegel normal ist. Nicht nur die Menge der Hormone im Körper spielt eine Rolle, sondern auch die Art und Weise, wie die Talgdrüsen auf ihre Wirkung reagieren. Der Dermatologe fordert uns jedoch auf, zwei Situationen zu unterscheiden: „Es ist wichtig, die prämenstruelle Verschlechterung einer bereits vorhandenen Akne vom gelegentlichen Auftreten einiger Unvollkommenheiten zu unterscheiden.“ Im ersten Fall handelt es sich um eine entzündliche Erkrankung, die einen korrekten dermatologischen Rahmen erfordert. Im zweiten Fall können gezielte kosmetische Maßnahmen ausreichen. Nicht alle Pickel benötigen die gleiche Reaktion, genauso wie nicht jede unreine Haut unbedingt an Akne leidet. Vor allem erscheint der Pickel nicht, wenn wir ihn sehen. Bevor es auf der Hautoberfläche erscheint, haben die Prozesse, die eine Obstruktion und Entzündung der Follikel beinhalten, möglicherweise bereits begonnen. Aus diesem Grund reicht es nicht immer aus, ein reinigendes Produkt nur drei oder vier Tage vor der Menstruation zu verwenden, um deren Beginn zu verhindern. Wenn es um Akne geht, erfordert die Vorbeugung häufig fortlaufende Behandlungen und in hartnäckigeren oder entzündlichen Fällen spezifische dermatologische Therapien. In einigen Situationen kann es auch angebracht sein, mit Ihrem Arzt einen hormonellen Ansatz in Betracht zu ziehen. Zu den Fehlern, die Ines am häufigsten beobachtet, gehören der übermäßige Gebrauch von Peelings, die aggressive Reinigung, um Talg zu entfernen, und der kontinuierliche Produktwechsel. Alles Gewohnheiten, bei denen die Gefahr besteht, dass die Hautbarriere beeinträchtigt und Reizungen und Entzündungen verstärkt werden. In der Praxis können wir die Situation noch weiter verkomplizieren, wenn wir versuchen, jede mögliche Unvollkommenheit vorherzusehen.

Wir sollten lernen, die Haut zu kennen, nicht ihr hinterherzujagen

Die Art und Weise, wie Schönheit es schafft, jeden Aspekt unseres täglichen Lebens in eine neue Routine zu verwandeln, hat etwas Interessantes. Zuerst haben wir gelernt, unseren Hauttyp zu erkennen, dann die am besten geeigneten Inhaltsstoffe zu identifizieren, die Wirkstoffe zu kombinieren und die Hautbarriere zu respektieren. Jetzt besteht die Gefahr, dass wir sogar hinter unseren Hormonen zurückbleiben, als ob wir nicht genug tun würden, wenn wir nicht jede mögliche Gesichtsveränderung vorhergesehen haben. Doch die Zyklussynchronisierung kann uns, abgesehen von den Versprechungen, die in sozialen Netzwerken kursieren, auch einen nützlichen Ausgangspunkt bieten: die Beobachtung unserer Haut im Laufe der Zeit. Beachten Sie, ob einige Unvollkommenheiten regelmäßig vor der Menstruation auftreten, ob wir uns an bestimmten Tagen trockener fühlen oder ob sich die Empfindlichkeit ändert. Nicht um automatisch einen Produktkalender zu erstellen, sondern um Wiederholungen zu erkennen und zu verstehen, wann es sinnvoll ist, etwas anzupassen oder den Rat eines Spezialisten einzuholen. Ines Mordente fasst es mit einer Überlegung zusammen, die es verdient, geteilt zu werden: „Wir dürfen Frauen nicht beibringen, jeder hormonellen Schwankung mit einem neuen Kosmetikprodukt hinterherzujagen. Wir müssen ihnen beibringen, ihre Haut zu kennen.“ Dies ist genau der Teil des Trends, der es wert ist, beibehalten zu werden. Wir können auf die Veränderungen in unserem Körper achten, ohne sie alle in zu lösende Probleme zu verwandeln, und akzeptieren, dass die Haut nicht jeden Tag identisch ist und dass nicht alles neu gekauft werden muss. Der Menstruationszyklus kann sich auf unsere Haut auswirken, aber er muss nicht unbedingt auch den Badezimmerschrank organisieren. Was wäre, wenn die beste Hautpflege einfach die wäre, die für uns funktioniert, an jedem Tag des Monats?