Die Workouts der Neunziger sind zurück Von Jane Fonda bis Billy Blanks: Aerobic ist wieder in Mode und gut für Ihre Gesundheit

Nach der Rückkehr von Hosen mit niedriger Taille, Retro-Sneakers und digitalen Videokameras hat die Nostalgie ein neues Terrain der Eroberung gefunden: körperliche Aktivität. In einer Zeit, die von einer Besessenheit von Leistung, Körperrekonstitution und Hyrox-Rennen dominiert wird, gibt es tatsächlich diejenigen, die eine einfachere (und wahrscheinlich unterhaltsame) Art des Trainings wählen. Sie benötigen lediglich einen Bildschirm, eine Internetverbindung und ein Video von Jane Fonda. Und seien Sie versichert, dass es alles andere als einfach sein wird. So sehr, dass die Content-Erstellerin Victoria Marano, die mit einem Video, in dem sie nur eines dieser Workouts ausprobierte, auf TikTok viral wurde, sich ganz natürlich fragte: „Was war in den Achtzigern im Wasser?“

Die bekanntesten Workouts der neunziger Jahre

Im Wasser wissen wir es nicht, jedenfalls in der Luft eine Kultur, die fast besessen von Dünnheit und körperlicher Form ist. Abgesehen von den extremsten Drifts waren diese Workouts jedoch wirklich effektiv, um fit zu bleiben, und das sind sie immer noch. Der auf TikTok unter dem Namen Burn with Bec bekannte Pilates-Instruktor experimentiert regelmäßig mit ihnen und wechselt sie mit zeitgemäßeren Kursen ab. Zu seinen Favoriten gehören neben der zeitlosen Jane Fonda Tamilee Webb — berühmt für ihre Formate Abs of Steel, Buns of Steel, Arms of Steel (für die es meiner Meinung nach keinen Übersetzungsbedarf gibt) — und Billy Blanks mit seiner Tae-Bo-Methode: einer (tödlichen) Mischung aus Boxen, Taekwondo und Aerobic. Sogar die Sängerin Cher hatte ihr eigenes Trainingsprogramm mit dem Titel CherFitness: A New Attitude ins Leben gerufen, das in drei Abschnitte unterteilt war: Hot Dance, Step Workout und Abdominals & Back.

Wie hast du trainiert?

Aber wie trainierten die Leute in den Achtzigern und Neunzigern? Zuallererst trug sie weite Bodys und Beinwärmer in den hellsten Farben (wenn du nicht Cher wärst, weil sie Overalls mit Kristallen und Transparentfolien trug, die von Bob Mackie signiert wurden). Alle Trainingseinheiten waren aerob — also ohne Einsatz von Gewichten oder mit sehr niedrigen Gewichten — im Rhythmus der Musik und basierten auf Abfolgen wiederholter und leicht nachzuvollziehender Bewegungen: Seitschritte, Knie zur Brust, Tritte, Ausfallschritte, Hampelmänner und einfache Choreografien, an denen der gesamte Körper beteiligt war. Ziel war es, 30 oder 60 Minuten in Bewegung zu bleiben und dabei Phasen mit niedrigerer und höherer Intensität abzuwechseln.

Warum ist Aerobic gut für Ihre Gesundheit

Heute ist diese Art der Bewegung wieder auf dem neuesten Stand und bietet mehrere greifbare Vorteile: Erstens ist sie für jeden zugänglich, in unterschiedlichen Intensitätsstufen; dann ist sie kostenlos und kann unabhängig von zu Hause aus ohne Spezialwerkzeug alleine oder in Gesellschaft ausgeführt werden. Hinzu kommen die dokumentierten Vorteile des Aerobic-Trainings: Regelmäßig praktiziert, verbessert es die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die kardiorespiratorische Kapazität, hilft, Blutdruck und Blutzucker unter Kontrolle zu halten und fördert das psychische Wohlbefinden. Wir können sagen, dass in einer zunehmend leistungsorientierten Fitnesslandschaft die Rückkehr der Aerobic uns daran erinnert, dass Bewegung nach wie vor eines der effektivsten Mittel ist, um Ihre Gesundheit zu pflegen. Wo soll ich anfangen? Eine einfache Suche auf YouTube reicht aus oder eine Tour durch Profile wie retro_fitness_babes, die Retro-Trainingsvideos auf TikTok sammeln. Vom Dehnen bis zum Steppen ist für jeden etwas dabei und eines ist sicher: Langweilig wird es Ihnen bestimmt nicht.