O que é a biotina e funciona realmente? Para além do cabelo, claro

Quando queremos fortalecer os nossos cabelos, um dos ingredientes mais conhecidos é sem dúvida a biotina. Encontrado em inúmeros suplementos dedicados à saúde do cabelo, é frequentemente associado a unhas mais fortes e pele com aparência mais saudável. Mas o que é que faz realmente? E o mais importante: pode realmente ajudar?

O que é a biotina e o que ela realmente faz?

O que é a biotina?

Vamos começar com o básico: a biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é uma vitamina do grupo B que o nosso corpo utiliza para vários processos ligados à saúde do cabelo, pele e unhas. Conforme explicado pela Healthline, a biotina desempenha um papel em processos que contribuem para a produção de queratina, uma proteína essencial para a estrutura dos cabelos e unhas. É exatamente por isso que, no mundo da beleza, é mais conhecida pela sua promessa de cabelos mais fortes, mais resilientes e com uma aparência mais saudável, bem como unhas mais duras que são menos propensas a quebrar e brilhar a pele.

Pode realmente ajudar o cabelo a crescer?

Então, a biotina pode realmente ajudar o cabelo a crescer mais rápido? Como mencionado acima, a principal ligação entre este ingrediente e a saúde do cabelo vem do seu papel na produção de queratina, essencial para a estrutura da fibra capilar. No entanto, como a Healthline também aponta, não há evidências científicas suficientes para provar que tomar suplementos de biotina promove o crescimento do cabelo em pessoas que não têm deficiência desta vitamina. Por outras palavras, adicionar biotina à sua rotina não significa automaticamente obter cabelos mais longos, mais grossos ou mais fortes. Portanto, se o seu cabelo parece sem brilho, fraco ou tende a cair, antes de depender inteiramente de um único suplemento como a biotina, é importante considerar outros fatores que podem afetar a saúde do cabelo, como o stress, alterações hormonais, tratamentos agressivos ou períodos de maior fragilidade. Claro que a mesma regra também se aplica às unhas.

Será que vale a pena tomar biotina?

Neste ponto, surge naturalmente a questão: vale mesmo a pena adicionar um suplemento de biotina à sua rotina de beleza? A resposta é: depende. No caso de uma deficiência real, a suplementação desta vitamina pode ser útil, mas não é um ingrediente capaz de transformar completamente a saúde do cabelo por si só ou resolver todos os problemas relacionados com o cabelo. Para aqueles que já recebem biotina suficiente através da sua dieta, os efeitos de um suplemento podem ser muito mais limitados do que o esperado. Tomar mais, na verdade, não significa automaticamente conseguir cabelos mais longos, mais grossos ou mais brilhantes dentro de algumas semanas, como alguns vídeos de redes sociais costumam sugerir.