Já alguma vez pensou em tomar banho no escuro? Tudo sobre o chuveiro escuro: uma nova forma de relaxar

Se nos últimos anos o TikTok habituou-nos a elaborar rotinas de beleza cada vez mais elaboradas, desta vez a tendência parece estar a mover-se no sentido oposto. Depois do duche tudo, do ritual interminável do banho feito de esfoliantes, depilação, máscaras, tratamentos, massagens linfáticas e todos os produtos encontrados na casa de banho, agora tudo o que é preciso para transformar este momento num pequeno ritual de relaxamento é uma coisa simples: apagar a luz. Chamados chuveiros escuros, consistem em tomar banho na escuridão total ou com iluminação muito fraca. Mas será mesmo um hábito que pode ajudar, ou será apenas mais uma tendência viral? Aqui está o que precisa saber.

Já alguma vez pensou em tomar um banho no escuro?

Porquê tomar um banho no escuro?

Talvez depois de anos a acrescentar mais e mais passos às nossas rotinas de beleza, tenhamos finalmente percebido que às vezes menos é mais, de verdade. O duche escuro nasceu precisamente desta necessidade: desligar o caos do quotidiano e permitir-nos alguns minutos de merecido relaxamento. Todos podemos concordar que a luz branca brilhante na casa de banho, especialmente à noite, não é exactamente a atmosfera mais calmante. Diminuir as luzes, portanto, muda completamente o humor e transforma um simples duche numa espécie de mini home spa, onde a única coisa que resta a fazer é ouvir o som da água, apreciar o aroma do seu champô favorito e abraçar totalmente o momento. No TikTok, algumas pessoas o utilizam como um ritual para se desligar depois de um dia atarefado, outras associam-no à atenção plena, enquanto outras simplesmente querem tratar-se de uma forma diferente.

Mas será que isso realmente ajuda?

Claro que, como todas as tendências que surgem no TikTok, acaba por surgir a questão mais importante: funciona realmente ou é apenas mais um ritual de bem-estar para adicionar à lista de coisas para experimentar? A resposta é: depende. De acordo com especialistas citados pela Healthline, os chuveiros escuros não são uma cura milagrosa para a insónia e, compreensivelmente, simplesmente desligar a luz da casa de banho não nos transformará instantaneamente em versões bem descansadas e zen de nós mesmos. No entanto, pode tornar-se uma pequena ferramenta dentro de uma rotina noturna projetada para desacelerar. A razão é bastante simples: a luz desempenha um papel fundamental na regulação do nosso ritmo circadiano, também conhecido como o nosso “relógio interno”, que controla o ciclo sono-vigília. Reduzir a exposição a luzes brilhantes nas horas antes de ir para a cama pode ajudar o corpo a perceber que é hora de baixar o seu ritmo e preparar-se para o descanso. Como explica a neurocientista Chelsie Rohrscheib no Healthline, a produção de melatonina é regulada pelos sinais luminosos que entram nos nossos olhos. Na prática, quanto menos luz chegar ao cérebro, mais fácil será para o corpo receber o sinal de que é hora de começar a relaxar. Um banho quente em si também pode desempenhar um papel importante antes de dormir. O calor aumenta temporariamente a temperatura corporal, que depois diminui gradualmente quando saímos do chuveiro, seguindo um processo semelhante ao natural que ocorre quando o corpo se prepara para dormir. Por isso, apagar a luz enquanto lava o cabelo não fará com que todas as noites sem dormir desapareçam magicamente. Mas pode tornar-se um pequeno ritual que ajuda a encerrar o dia, deixando para trás o caos mental por alguns minutos e permitindo que tanto a mente como o corpo diminuam.