Lontane dal telefono grazie agli hobby da sviluppare durante l’estate Dalla lettura al giardinaggio, ma non solo
L'estate è la stagione del riposo e della lentezza per eccellenza. Le giornate si allungano, il tempo sembra dilatarsi e, almeno sulla carta, dovremmo sentirci più libere. In realtà, controlliamo il telefono ancora più del solito o, almeno, come il resto dell’anno. Lo facciamo in spiaggia, durante una passeggiata, mentre aspettiamo il tramonto o persino a cena con gli amici. Lo smartphone riempie ogni momento di pausa, (come sempre). Secondo diversi studi, trascorriamo in media oltre quattro ore al giorno davanti allo schermo del telefono. Il problema non è il telefono in sé, ma il fatto che abbia sostituito molti piccoli momenti di noia che, fino a pochi anni fa, erano lo spazio in cui nascevano creatività e riflessione. Forse la soluzione esiste ed è riempire il nostro tempo con attività che coinvolgano davvero mente e corpo.
Cosa fare in ferie per evitare di stare sempre al telefono
Il ritorno della lettura, soprattutto in estate
Sembra banale, ma leggere è probabilmente uno degli antidoti più efficaci allo scrolling compulsivo. Quando iniziamo un romanzo interessante, il cervello entra in uno stato di concentrazione completamente diverso da quello richiesto dai social. Non servono necessariamente grandi classici. Può essere un thriller, un saggio divulgativo, un libro di viaggio o perfino un fumetto. L'importante è ritrovare il piacere di seguire una storia senza essere interrotti ogni trenta secondi da una notifica. Molte persone raccontano che, dopo qualche giorno di lettura costante, sentono persino diminuire l'impulso di controllare continuamente il telefono. All'inizio, la cosa migliore è comunque metterlo in un'altra stanza.
Giardinaggio e cura delle piante
Anche chi vive in città può coltivare qualcosa: basilico sul balcone, pomodorini in vaso o semplicemente prendersi cura delle piante di casa o fiori. Diversi studi hanno evidenziato come il contatto con il verde contribuisca a ridurre lo stress e favorisca il benessere psicologico. Inoltre il giardinaggio insegna qualcosa che il mondo digitale ci fa dimenticare: la pazienza. Le piante crescono lentamente e non possono essere accelerate con un clic.
Disegnare, dipingere e creare
Negli ultimi anni sono tornati di moda gli acquerelli, il ricamo, l'uncinetto, la ceramica e perfino i libri da colorare per adulti. Attività di questo tipo impegnano le mani e la mente contemporaneamente. È difficile prendere in mano il telefono mentre si sta dipingendo o modellando l'argilla. Inoltre regalano una soddisfazione particolare, ossia, quella di creare qualcosa di concreto, invece di limitarsi a consumare contenuti.
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Camminare senza una meta
Non tutte le passeggiate devono diventare una performance da registrare con smartwatch e fotografie. Camminare osservando il paesaggio, ascoltando i rumori della città o della natura e lasciando il telefono nello zaino può trasformarsi in una piccola forma di meditazione. Bastano trenta minuti al giorno per migliorare l'umore e interrompere il flusso continuo di notifiche. Magari farlo senza scattare foto sarebbe l’ideale.
Imparare qualcosa di nuovo
L'estate è anche il momento ideale per iniziare un hobby rimandato per mesi: fotografia analogica, cucina, surf, yoga, birdwatching, astronomia, scacchi, lingua straniera o uno strumento musicale. Ogni nuova competenza richiede attenzione, pratica e costanza. Tutte caratteristiche incompatibili con il multitasking imposto dagli smartphone.
@kendallferrari diary of a girl who needs to try everything picked up some beads for a fun craft & a new puzzle this week! tell me your latest hobby fixation because I’m trying to pick up new ones for summer #cozyhobbies #hobbytok #cozyliving #hobbiesathome #slowliving Cucinare con calma
Durante l'anno cuciniamo spesso di fretta. In vacanza possiamo concederci il lusso di preparare una ricetta nuova, impastare il pane, fare la pasta fresca o sperimentare piatti tipici del luogo in cui ci troviamo. La cucina coinvolge tutti i sensi e costringe a vivere il presente. È difficile pensare alle notifiche mentre si sta impastando una focaccia o preparando una marmellata.
Giochi da tavolo e carte
Negli ultimi anni i giochi da tavolo stanno vivendo una vera rinascita. Non sono più solo Monopoly o Risiko: esistono centinaia di giochi cooperativi, strategici o narrativi adatti sia agli amici sia alla famiglia. Il loro successo racconta qualcosa di interessante: molte persone sentono il bisogno di trascorrere tempo insieme senza avere uno schermo tra le mani.
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Scrivere
Tenere un diario di viaggio, annotare pensieri o iniziare un piccolo quaderno di riflessioni è un esercizio sorprendentemente efficace. Scrivere a mano rallenta il ritmo dei pensieri e permette di osservare meglio ciò che viviamo. Possiamo iniziare raccontando la nostra giornata o descrivere un luogo visitato.
Il potere della noia
Forse l'hobby più sottovalutato è proprio non fare nulla. La noia è diventata quasi un nemico da evitare, ma gli psicologi ricordano che è uno spazio fondamentale per la creatività. Quando smettiamo di riempire ogni secondo con contenuti digitali, il cervello ricomincia a produrre idee, ricordi e collegamenti. È spesso nei momenti di apparente inattività che troviamo soluzioni a problemi che ci tormentavano da settimane. Insomma, l’obiettivo finale è fare in modo che il telefono torni a essere uno strumento e non il protagonista delle nostre giornate.