Meditação aplicada aos cuidados da pele O que aconteceria se, antes de tentarmos mudar o que vemos, aprendêssemos simplesmente a observá-lo?

Há um momento, em frente ao espelho, em que provavelmente estamos todos a fazê-lo. Aproximamo-nos para aplicar o creme e entretanto verificamos um poro, uma ruga que ontem parecia menos óbvia, as olheiras e a espinha que apareceram durante a noite. Ainda não começámos os cuidados com a pele e já compilámos mentalmente a lista de coisas a resolver. É curioso, porque ao mesmo tempo a beleza e o bem-estar nunca estiveram tão próximos nas redes sociais. Meditamos, respiramos, escrevemos no diário, bebemos matcha e aplicamos soro enquanto uma voz no TikTok nos lembra de respirar. As rotinas matinais tornaram-se pequenos ecossistemas em que é quase impossível perceber onde termina o autocuidado e começa o cuidado da pele. Mas talvez a questão mais interessante não seja que ritual acrescentar à nossa manhã, mas o que acontece se, durante alguns minutos, deixarmos de acrescentar algo e simplesmente começarmos a observar.

Olhar para si mesmo e observar-se não são exatamente a mesma coisa: a meditação entra em jogo

“Muitas vezes quando nos olhamos no espelho não estamos a ver-nos com um olhar objetivo, mas vemos o que pensamos de nós mesmos”, explica Maddalena Mazzoli, fundadora da Guided Meditations, a maior comunidade italiana de meditação. Em poucos segundos começamos a nos julgar, a comparar-nos e a identificar o que gostaríamos de mudar, muitas vezes sem sequer perceber que formulamos esse pensamento. A meditação, segundo Maddalena, pode ajudar-nos antes de mais a reconhecer este automatismo: quando surge um pensamento, tentamos observá-lo sem o definir imediatamente como positivo ou negativo, tal como podemos aprender a olhar para a nossa imagem sem a transformar imediatamente numa lista de coisas a corrigir.

A prática budista do não-julgamento aplicado ao espelho

É uma pequena distinção, mas muda muito. Observar-se não significa convencer-se de que é bonita. Não significa amar de repente cada ruga, nem abrir mão do desejo de mudar alguma coisa. Na prática budista do não-julgamento, diz ele, significa antes reconhecer o pensamento “Estou a envelhecer, não gosto” pelo que é: um pensamento, não a realidade na sua totalidade. E talvez seja isso que raramente fazemos diante do espelho: dêmo-nos alguns segundos entre o que vemos e o que decidimos que significa.

E se não fizéssemos nada antes dos cuidados com a pele?

Estamos habituados a pensar a beleza através dos verbos da ação. Limpa, esfolia, hidrata, corrige, ilumina, rechonchuda. Mesmo quando falamos de autocuidado, quase sempre há algo a fazer e possivelmente também com consistência. A meditação introduz uma lógica quase oposta: não intervir imediatamente. “Quando meditamos e surge um pensamento, tentamos não defini-lo imediatamente como positivo ou negativo; surge um sentimento e tentamos senti-lo sem necessariamente ter de o mudar”, explica Maddalena. Com a prática constante, acrescenta, técnicas como a meditação Vipassana, a meditação da gratidão e a Metta podem ser utilizadas para cultivar a aceitação e o amor por si mesmo.

Não porque uma meditação de dez minutos possa resolver magicamente a relação com a nossa imagem, mas porque introduz uma possibilidade que na beleza tendemos a esquecer: nem tudo o que notamos deve necessariamente tornar-se algo em que podemos intervir. Podemos ver olheiras sem procurar imediatamente maneiras de apagá-la. Podemos perceber que o nosso corpo mudou sem decidir ao mesmo tempo se gostamos dessa mudança ou não. Podemos até colocar o corretivo cinco minutos depois. A diferença é ter percebido o pensamento antes de transformá-lo automaticamente numa ação.

A rotina de beleza também pode ser uma pequena meditação

É aqui que a beleza e a meditação podem realmente se encontrar, sem a necessidade de transformar os cuidados com a pele em mais uma performance de bem-estar a ser realizada na perfeição. Para Maddalena Mazzoli, basta começar pelo que já estamos a fazer: “Podemos respirar devagar e desfrutar da rotina de beleza como um pequeno ritual: sentir a temperatura da água, o cheiro do creme, as mãos que massageiam o nosso rosto.” Em vez de aplicar um creme enquanto pensamos no e-mail a enviar, no chat que não respondemos e tudo o que teremos de fazer meia hora depois, podemos ficar exatamente lá por alguns minutos. Não precisa de mais dez passos, de uma nova ferramenta ou de um alarme definido meia hora antes. Pode ser suficiente prestar atenção a um gesto que fazemos todos os dias de qualquer maneira. “Em vez de fazer algo ao nosso corpo, vamos começar a fazer algo pelo nosso corpo.” O creme continua a ser um creme, o cuidado da pele continua a ser o cuidado da pele e o espelho continua a mostrar-nos até o que não gostamos. Mas talvez, algumas manhãs, antes de procurar o que corrigir, consigamos olhar uns para os outros. E, por uma vez, o primeiro gesto da nossa rotina de beleza pode não ser mudar alguma coisa, mas estar lá.