Meditation auf die Hautpflege angewendet Was würde passieren, wenn wir, bevor wir versuchen, das, was wir sehen, zu ändern, einfach lernen würden, es zu beobachten?

Es gibt einen Moment vor dem Spiegel, in dem wir es wahrscheinlich alle tun. Wir nähern uns, um die Creme aufzutragen und überprüfen in der Zwischenzeit eine Pore, eine Falte, die gestern weniger offensichtlich schien, die dunklen Ringe und die Pickel, die in der Nacht entstanden sind. Wir haben noch nicht mit der Hautpflege begonnen und haben bereits im Kopf die Liste der Dinge zusammengestellt, die behoben werden müssen. Es ist merkwürdig, denn gleichzeitig waren Schönheit und Wellness in den sozialen Medien noch nie so nah beieinander. Wir meditieren, machen Atemarbeit, schreiben ins Tagebuch, trinken Matcha und tragen Serum auf, während uns eine Stimme auf TikTok ans Atmen erinnert. Morgenroutinen sind zu kleinen Ökosystemen geworden, in denen es fast unmöglich ist zu verstehen, wo Selbstpflege endet und Hautpflege beginnt. Aber die vielleicht interessanteste Frage ist nicht, welches Ritual wir unserem Morgen hinzufügen sollen, sondern was passiert, wenn wir für ein paar Minuten aufhören, etwas hinzuzufügen und einfach anfangen zu beobachten.

Sich selbst anzusehen und sich selbst zu beobachten ist nicht genau dasselbe: Meditation kommt ins Spiel

„Wenn wir in den Spiegel schauen, sehen wir uns oft nicht mit einem objektiven Blick, sondern wir sehen, was wir von uns selbst denken“, erklärt Maddalena Mazzoli, Gründerin von Guided Meditations, der größten italienischen Meditationsgemeinschaft. In wenigen Sekunden beginnen wir, uns selbst zu beurteilen, uns zu vergleichen und herauszufinden, was wir ändern möchten, oft ohne zu merken, dass wir diesen Gedanken formuliert haben. Meditation kann uns laut Maddalena zuallererst helfen, diesen Automatismus zu erkennen: Wenn ein Gedanke auftaucht, versuchen wir ihn zu beobachten, ohne ihn sofort als positiv oder negativ zu definieren, genauso wie wir lernen können, unser Bild zu betrachten, ohne es sofort in eine Liste von Dingen umzuwandeln, die es zu korrigieren gilt.

Die buddhistische Praxis der Urteilslosigkeit, angewendet auf den Spiegel

Es ist ein kleiner Unterschied, aber er ändert sich sehr. Sich selbst zu beobachten bedeutet nicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie schön sind. Es bedeutet nicht, plötzlich jede Falte zu lieben oder den Wunsch aufzugeben, etwas zu ändern. In der buddhistischen Praxis der Urteilsfreiheit, sagt er, bedeute es vielmehr, den Gedanken „Ich werde alt, ich mag ihn nicht“ als das zu erkennen, was er ist: ein Gedanke, nicht die Realität in ihrer Gesamtheit. Und vielleicht ist es genau das, was wir selten vor dem Spiegel tun: Gönnen wir uns ein paar Sekunden zwischen dem, was wir sehen, und dem, was wir entscheiden, dass es bedeutet.

Was wäre, wenn wir vor der Hautpflege nichts gemacht hätten?

Wir sind es gewohnt, durch die Verben des Handelns über Schönheit nachzudenken. Reinigt, peelt, spendet Feuchtigkeit, korrigiert, beleuchtet, prall. Auch wenn wir über Selbstfürsorge sprechen, gibt es fast immer etwas zu tun und möglicherweise auch mit Konsequenz. Meditation führt zu einer fast entgegengesetzten Logik: Interveniere nicht sofort. „Wenn wir meditieren und ein Gedanke kommt, versuchen wir, ihn nicht sofort als positiv oder negativ zu definieren. Es entsteht ein Gefühl und wir versuchen es zu fühlen, ohne es unbedingt ändern zu müssen“, erklärt Maddalena. Durch ständiges Üben, fügt er hinzu, können Techniken wie Vipassana-Meditation, Dankbarkeitsmeditation und Metta verwendet werden, um Akzeptanz und Liebe zu sich selbst zu kultivieren.

Nicht weil eine zehnminütige Meditation die Beziehung zu unserem Bild auf magische Weise auflösen kann, sondern weil sie eine Möglichkeit eröffnet, die wir in der Schönheit gerne vergessen: Nicht alles, was wir wahrnehmen, muss unbedingt zu etwas werden, in das wir eingreifen können. Wir können dunkle Ringe sehen, ohne sofort nach Möglichkeiten zu suchen, sie zu löschen. Wir können erkennen, dass sich unser Körper verändert hat, ohne gleichzeitig zu entscheiden, ob uns diese Veränderung gefällt oder nicht. Wir können den Concealer sogar fünf Minuten später auftragen. Der Unterschied besteht darin, den Gedanken bemerkt zu haben, bevor er automatisch in eine Handlung umgewandelt wurde.

Die Schönheitsroutine kann auch eine kleine Meditation sein

Hier treffen Schönheit und Meditation wirklich aufeinander, ohne dass die Hautpflege in eine weitere Wellnessleistung verwandelt werden muss, die perfekt ausgeführt werden muss. Für Maddalena Mazzoli reicht es, von dem auszugehen, was wir bereits tun: „Wir können langsam atmen und die Schönheitsroutine als kleines Ritual genießen: Spüren Sie die Temperatur des Wassers, den Duft der Creme, die Hände, die unser Gesicht massieren.“ Anstatt eine Creme aufzutragen, während wir über die zu sendende E-Mail nachdenken, den Chat, den wir nicht beantwortet haben und alles, was wir eine halbe Stunde später tun müssen, können wir genau dort für ein paar Minuten bleiben. Sie benötigen keine weiteren zehn Schritte, kein neues Werkzeug oder einen Alarm, der eine halbe Stunde zuvor eingestellt wurde. Es mag ausreichen, auf eine Geste zu achten, die wir sowieso jeden Tag machen. „Anstatt unserem Körper etwas anzutun, sollten wir anfangen, etwas für unseren Körper zu tun.“ Die Creme bleibt eine Creme, die Hautpflege bleibt Hautpflege und der Spiegel zeigt uns weiterhin auch, was uns nicht gefällt. Aber vielleicht können wir uns an ein paar Morgen, bevor wir suchen, was wir korrigieren müssen, einfach gegenseitig anschauen. Und ausnahmsweise besteht die erste Geste unserer Schönheitsroutine vielleicht nicht darin, etwas zu ändern, sondern da zu sein.