Hai mai pensato di farti la doccia al buio? Tutto sulla dark shower: un nuovo modo per rilassarsi

Se negli ultimi anni TikTok ci ha abituate a routine di bellezza sempre più elaborate, questa volta il trend sembra andare nella direzione opposta. Dopo l'everything shower, la doccia infinita fatta di scrub, depilazione, maschere, trattamenti, massaggi linfatici e qualsiasi prodotto presente in bagno, ora basta una sola cosa per trasformare questo momento in un piccolo rituale di relax: spegnere la luce. Si chiamano dark shower e consistono nel fare la doccia al buio o con un'illuminazione molto soffusa. Ma è davvero un'abitudine che aiuta o è solo l'ennesimo trend virale? Ecco cosa c'è da sapere.

Hai mai pensato di farti la doccia al buio?

Perché farsi la doccia al buio?

Dopo anni passati ad aggiungere step su step alle nostre routine beauty, abbiamo finalmente capito che a volte less is more, per davvero. La dark shower nasce proprio dall'esigenza di spegnere il caos quotidiano e concedersi qualche minuto di meritato relax. Possiamo concordare che la luce bianca del bagno, soprattutto la sera, non è esattamente l'ambiente più rilassante del mondo. Abbassando le luci, si cambia completamente l'atmosfera e si trasforma una semplice doccia in una specie di mini spa domestica, dove l'unica cosa da fare è ascoltare il rumore dell'acqua, sentire il profumo del proprio shampoo o bagnoschiuma preferito e godersi il momento. Su TikTok c'è chi la usa come rituale per staccare dopo una giornata piena, chi la associa alla mindfulness e chi semplicemente vuole coccolarsi diversamente.

Ma aiuta davvero?

Ovviamente, come ogni trend che esplode su TikTok, arriva il momento della domanda più importante: funziona davvero o è solo l'ennesimo rituale wellness da aggiungere alla lista delle cose da provare? La risposta è: dipende. Secondo gli esperti citati da Healthline, la dark shower non è una cura miracolosa contro l'insonnia e, giustamente, non basta spegnere la luce del bagno per trasformarsi improvvisamente in persone riposate e zen. Può però diventare un piccolo alleato all'interno di una routine serale pensata per rallentare. Il motivo è piuttosto semplice: la luce ha un ruolo fondamentale nel regolare il nostro ritmo circadiano, ovvero il famoso "orologio interno" che gestisce il ciclo sonno-veglia. Ridurre l'esposizione a luci intense nelle ore prima di dormire può aiutare il corpo a capire che è arrivato il momento di abbassare i ritmi e prepararsi quindi al riposo. Come spiega la neuroscienziata Chelsie Rohrscheib, la produzione di melatonina è regolata dalle informazioni luminose che entrano negli occhi. In pratica, meno luce arriva al cervello, più facilmente il corpo riceve il segnale che è ora di iniziare a rilassarsi. Anche la doccia calda, in sé, può giocare un ruolo importante nel momento pre-nanna. Il calore aumenta temporaneamente la temperatura corporea, che poi tende a diminuire una volta usciti dalla doccia, seguendo un processo simile a quello naturale che accompagna il corpo quando si prepara al sonno. Quindi, spegnere la luce mentre ci si lava i capelli non farà sparire magicamente tutte le notti insonni. Ma può diventare un piccolo rituale capace di aiutare a chiudere la giornata, lasciandosi alle spalle per qualche minuto il caos mentale e permettendo a mente e corpo di rallentare.