Wir sind besessen von der Qualität unseres Schlafes Und die sozialen Medien sind voller Ratschläge, was Sie tun, essen und kaufen können, in der Hoffnung auf eine perfekte Nachtruhe.

Ich hatte schon immer ein schwieriges Verhältnis zum Schlaf. Oder besser gesagt, mit ins Bett gehen und einschlafen. Seit meiner Kindheit fand ich es schwierig, meinen Geist zur Ruhe zu bringen, und der Prozess zog sich stundenlang hin. Nach dem Schlafen lief es im Allgemeinen gut. In der High School begann ich unter Schlafstörungen zu leiden. Probleme mit dem Einschlafen verschlimmerten sich durch frühes Aufwachen, was dazu führte, dass ich sehr wenig Schlaf bekam. Im College, nachdem ich die Hürde des frühen Aufstehens überwunden hatte, brauchte ich sehr wenig Zeit, um Tag und Nacht umzudrehen, im Dunkeln zu lernen und zu schlafen, während draußen die Sonne schien. Es erübrigt sich zu erwähnen, dass sich keine dieser Gewohnheiten als sehr vorteilhaft erwiesen hat, insbesondere auf lange Sicht. Ich habe Kamille, Baldrian, Melatonin und CBD probiert. Nichts hat das Schlafproblem gelöst, das zeitweise bis heute anhält. Vielleicht bin ich einfach eine Nachteule.

Besessenheit vom friedlichen Schlaf 2k24

Wenn sich der Beginn meiner toxischen Beziehung mit dem Zubettgehen heute manifestiert hätte, hätte ich eine umfangreiche Liste von Heilmitteln und Lösungen zum Ausprobieren gehabt, die weit über herkömmliche rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel hinausgehen. Präzise kosmetische Routinen, entspannende Cremes und Lotionen, Listen mit schlaffördernden Verhaltensweisen und Dingen, die Sie unbedingt vermeiden sollten, spezielle Kräutertees, Seidenkissenbezüge zum Besprühen mit Lavendelnebel, CBD-Bonbons und -Tropfen, Getränke auf Kirschsaftbasis, schwere, angstreduzierende Decken (und Aufwachen gegen Mitternacht), alles scheint auf ein Ziel ausgerichtet zu sein und nur ein Ziel: eine gute Erholung zu gewährleisten. Es gibt sogar verschiedene Arten des Schlafens, die in den sozialen Medien zu Trends werden. Nutzer probieren sie aus und bewerten sie. Zuerst gab es den Power Nap, die Gewohnheit (alles rund ums Training), zwischen den Aufgaben in sehr kurzen Intervallen zu schlafen, um trotz unseres hektischen Lebens die Ruhe zu maximieren. Dann kam die Zeit der Bettverrottung, ein Trend, der Psychologen und Therapeuten beunruhigt, da es einfach darum geht, stundenlang im Bett zu liegen, auch ohne zu schlafen. Jetzt ist es die Ära des Hurkle-Durklings, einer Praxis aus Schottland, die uns ermutigt, es ruhig angehen zu lassen und das Geräusch des Alarms zu ignorieren. Es mag natürlich nützlich sein, aber es ist nicht gerade vereinbar mit der heutigen Existenz. Und wir sind wieder am Anfang.

Eine Welt, die darum kämpft, gut zu schlafen

Aber warum haben wir wirklich ein solches Bedürfnis, so gut wie möglich zu schlafen? Sind wir Teil einer Zeit, in der es unmöglich ist, sich einfach auszuruhen? Die Antwort lautet teilweise ja. Und unsere Bedenken spiegeln sich in den Zahlen wider. Seit der Covid-19-Pandemie scheinen Schlafprobleme (von nächtlichem Erwachen bis hin zu vollständiger Schlaflosigkeit, die manchmal in Klarträumen und Schlaflähmung gipfelt) zugenommen zu haben. Aus einer in den USA durchgeführten und im Januar 2024 veröffentlichten Studie geht hervor, dass sich 13,5% der Erwachsenen fast täglich erschöpft oder müde fühlen. Über ein Drittel der Befragten schläft alle 24 Stunden weniger als 7 Stunden. 30% der Erwachsenen haben Symptome von Schlafstörungen, und 10% sind der Meinung, dass sich diese Symptome negativ auf das tägliche Leben auswirken. In Italien sind die Zahlen etwas niedriger, aber nicht weniger problematisch. Laut der Aims (Italian Sleep Medicine Association) leiden etwa 13,4 Millionen Italiener an Schlafstörungen. Eine 2019 von der ISS durchgeführte Studie zeigt ein noch weiter verbreitetes Problem auf: Fast jeder dritte Italiener schläft zu wenig Stunden, und jeder Siebte berichtet von einer unbefriedigenden Schlafqualität.

Warum schlafen wir so wenig und schlecht?

Die Gründe können vielfältig sein, sowohl persönlich als auch kollektiv. Wir wiederholen es bei jeder Gelegenheit: Die Welt brennt, sowohl aufgrund der globalen Erwärmung als auch aufgrund von Kriegen. Die Inflation steigt, der Weltwirtschaft und dem Arbeitsmarkt scheint es nicht viel besser zu gehen. Ist es wirklich so unmöglich zu glauben, dass Gedanken unseren Geist überfluten und Ruhe zu einer Herausforderung werden lassen? Und je mehr wir nicht schlafen, desto mehr werden wir besessen und können uns nicht einmal mehr entspannen. Wir müssen einen klaren Kopf haben, bereit sein, bei der Arbeit und in der Schule gute Leistungen zu erbringen, eine perfekte Haut und einen rosigen Teint haben: Schlaf ist die Grundlage all dieser Dinge. Die allgemeine Aufmerksamkeit für unser Wohlbefinden und das, was von innen heraus gut für uns ist — die immer mehr zunimmt, präziser und fokussierter wird — wird schnell zu einer echten Obsession, die uns dazu drängt, mit immer unrealistischeren Dingen zu experimentieren, die weit von unserer Realität entfernt sind, in der Hoffnung, neu und erneuert, so frisch wie eine Rose, aufzuwachen.

Die bedauerliche Antwort ist, dass es keine universelle Lösung für unsere Schlafprobleme gibt. Sobald wir wirklich verstanden haben, was uns daran hindert, uns einfach und profitabel auszuruhen, müssen wir gegen diese zugrunde liegende Ursache vorgehen. Es ist nicht garantiert, dass wir das können. Wenn wir uns zum Beispiel Sorgen über etwas machen, auf das wir keinen Einfluss haben, ist das Beste, was wir tun können, zu lernen, so gut wir können, damit umzugehen und an uns selbst zu arbeiten. Vielleicht könnte einer der Trends von TikTok zu uns passen, oder die Eliminierung von Lichtquellen könnte helfen. Es ist in Ordnung, alles auszuprobieren, aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein: Nichts ist so wunderbar wie versprochen, und der Kauf bestimmter Produkte ist nicht unbedingt die ultimative Lösung. Das Wichtigste ist jedoch, daraus keine echte Manie zu machen. Und wenn wir dunkle Ringe und einen etwas blassen Teint sehen, dann schaffen wir es, uns selbst zu vergeben und an einem anderen Abend darüber nachzudenken, ohne uns selbst zu geißeln.

Wenn anhaltende Schlafstörungen zu einem erheblichen Problem werden, ist es ratsam, einen Schlafspezialisten oder einen Psychologen zu konsultieren.