So verwalten Sie Ihre Periode im Sommer Kleine Tipps, um mit Menstruationsbeschwerden umzugehen und zu verhindern, dass sie unseren Urlaub ruinieren

Die Menstruation ist normal, aber wer findet seine Periode angenehm? Vor allem im Sommer. Wenn es vielleicht in der einzigen Urlaubswoche kommt, die wir zur Verfügung haben, in der wir uns am liebsten wohlfühlen würden, verursacht es uns ein gewisses Maß an Unbehagen, Erschöpfung und Schmerzen und wir haben bestimmt keine Lust, vor Glück zu jubeln. Die Beschwerden nehmen in den heißen Monaten tendenziell zu und reduzieren die Energie, die wir für lange Schwimmausflüge, Museumsführungen und Bergwanderungen aufgewendet hätten. Ganz zu schweigen von der Menstruationskissen, die bei Kontakt mit verschwitzter Haut zu Reizungen neigen. Was können wir also tun? Bewaffnen wir uns mit Geduld und reisen wir immer mit Tampons, Binden oder Menstruationstassen, Schmerzmitteln, atmungsaktiven Slips und Kleidung, Wasser und lesen Sie weiter. Das mag die Beschwerden und Krämpfe nicht lindern, aber zu wissen, wie man mit dem Zyklus im Sommer umgeht und wie er in diesen Monaten beeinflusst wird, kann helfen. Andererseits macht Wissen einen frei, nicht wahr?

Wie Sommer und heißes Wetter den Zyklus beeinflussen können

Viele Experten weisen darauf hin, dass es viele externe Faktoren gibt, die den Menstruationszyklus verändern können. Zu den Faktoren, die im Sommer den größten Einfluss haben, gehören Routineänderungen, Ernährung, Schlafmangel aufgrund von Änderungen der Abendroutine, Temperaturschwankungen und vor allem die Hitze. Aufgrund dieser Faktoren kann die Menstruation häufiger und unregelmäßig auftreten und mit mehr körperlichen Schmerzen als gewöhnlich einhergehen. Die Ursache der Dysmenorrhoe ist ein Anstieg des Prolaktinspiegels. Wenn der Spiegel dieses Hormons ansteigt, wird der Eisprung gestört und der Zyklus ist weniger pünktlich und viel ausgeprägter. Die Tatsache, dass Hitze die Blutgefäße erweitert und die Flussrate des Menstruationsflusses erhöht, wirkt sich ebenfalls aus, während eine venöse Stauung Schmerzen verursacht. Darüber hinaus können die drastischen Diäten, oft kombiniert mit intensivem körperlichem Training, die viele Frauen zur Vorbereitung des „Strandkörpers“ durchführen, die Menge an Muskelmasse verändern, was, wenn sie nicht richtig ausgewogen ist, den Zyklus verändert und die allgemeine Gesundheit und den normalen Hormonhaushalt beeinträchtigt.

So finden Sie Linderung bei einem schweren oder unregelmäßigen Zyklus

Der erste Rat, den ein Arzt in diesem Fall neben einer Untersuchung gibt, ist, das Verhalten zu beenden, das das Problem verursacht hat. An den Tagen der Menstruation solltest du dich also weder am Tisch noch in anderen Bereichen zurückhalten und nur das tun, worauf du Lust hast. Wenn Sie schlafen, spazieren gehen, schwimmen, Nachtisch essen oder Fisch grillen möchten, tun Sie dies ruhig und ohne Schuldgefühle. Essen Sie lieber kleine Dinge, die helfen, den Eisenverlust auszugleichen, der durch eine starke Menstruation verursacht wird und das Gefühl der Erschöpfung beeinträchtigt, wie Hülsenfrüchte, fettigen Fisch, Eier, Sojabohnen und Trockenfrüchte. Hervorragende Verbündete sind in diesem Fall auch Magnesium- und Kaliumpräparate oder natürliche Heilmittel wie die Mönchspfeffer. Natrium und Kalium helfen in der Tat, Blähungen zu reduzieren, und Magnesium hilft bei der Linderung von Menstruationsschmerzen und kann auch bei Menstruationsangst helfen. Ein letzter Ratschlag? Trinken Sie viel Wasser, auch wenn Sie sich aufgebläht fühlen. Dehydrierung kann Kopfschmerzen, Wassereinlagerungs-/Blähungen, Verstopfung und Müdigkeit verschlimmern. Trinken Sie also viel.

Welches Gerät eignet sich am besten für die Sommermenstruation?

Jede Frau weiß, welche Unterstützung für sich und den Anlass am besten ist. Der Rat ist also, es so zu belassen. Es kann jedoch vorkommen, dass die klassischen Polster bei heißem Wetter auf der Haut haften bleiben und es zu Schweiß und Reibung kommt, die den Bereich um die Vulva herum reizen. In diesem Fall ist es besser, sich für Bio-Wattepads zu entscheiden, die viel weniger reizend sind, oder Tampons zu verwenden, die auch für Strandtage zwischen Bikinis und Schwimmen nützlich sind. Andere gute Alternativen sind Schwimmanzüge für die Menstruation, die eine absorbierende Schicht haben, mit der Sie das Blut mehrere Stunden lang aufbewahren können, und die Menstruationstasse. Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden und es noch nie benutzt haben, probieren Sie es am besten zu Hause aus, bevor Sie in den Urlaub fahren.