Kann uns die Klopftherapie helfen? Was ist das und wie funktioniert die Technik, die verspricht, beim Umgang mit Emotionen zu helfen?
Die Klopftherapie, auch bekannt als somatische Therapie — ein Begriff, der vom englischen Wort „to tap“ abgeleitet ist — nutzt die Verbindung zwischen Geist und Körper. Die Wurzeln dieser Praxis reichen Tausende von Jahren bis in die alte chinesische Medizin zurück. Es wurde Ende der 1980er Jahre vom amerikanischen Ingenieur Gary Craig in seiner modernen Form wieder eingeführt, der nach einer lebensverändernden spirituellen Erfahrung eine Methode zur Beseitigung negativer Emotionen entwickelte.
Wie die Klopftherapie funktioniert und wie sie sich auf den Körper auswirkt
Diese der Akupunktur verwandte Technik — auch bekannt als Emotional Freedom Technique (EFT) — stimuliert mithilfe von Fingerspitzen anstelle von Nadeln die neun Hauptmeridiane, die Energienetzwerke, die durch den Körper verlaufen und in denen die Lebensenergie, das Qi, fließt. Blockaden oder Ungleichgewichte in diesen Meridianen können zu Stressgefühlen, Angstzuständen oder emotionalen Herausforderungen führen. Die Methode hilft, durch den Druck, der auf diese kritischen Punkte ausgeübt wird, traumatische Erlebnisse im Körper zu lösen, Spannungen abzubauen und ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu fördern. Studien mit Elektroenzephalogrammen (EKGs) haben gezeigt, dass das Gehirn in Stresssituationen ungeordnete Wellen aussendet, die eine Reihe von Störungen verursachen. Diese Blockaden können die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen, wie Gary Craig bestätigt hat.
@stephflockhart Tap this point and repeat after me… As you know, I believe that unblocking the subconscious mind and releasing limiting beliefs are both imperative and essential to achieving your goals. Whether they are health, business, love, family or beauty based goals, I cannot stress enough the importance of feeling worthy of achieving them to your core. EFT Tapping is an incredibly powerful tool when it comes to working on self-limiting beliefs. If you don’t fully believe that you are beautiful, if you have limiting beliefs that you have picked up throughout your life around self-worth, aging, beauty standards, your body and everything else that our family, the media, social media, (basically everything that we consume on a daily basis) — then your beauty rituals, healthy habits and skin care practices will be held back through self-sabotage, and whatever your brain can convince you to do to remain “safe”. When you can reprogram these negative beliefs and self talk in your mind to the point where you know that your natural state is beautiful and that you have always radiated beauty from within, it helps you see yourself in a different light. You hold yourself with grace, your confidence lights up the room and you start to notice your individuality and what makes your authentic self beautiful. It opens pathways you couldn’t see before, opportunities that you never expected to occur and usually from completely unexpected sources. It feels like magic… maybe it is? Maybe we just have blinders on when we don’t feel worthy and therefore aren’t open to the possibility that we were looking at our faces through the lens of a society that perpetuates beauty trends over a natural, healthy glow. Whatever it is, it is wonderful and there’s more and more research coming out about it in the beauty space that I am so excited about. EFT Tapping is one of the four tools inside my Beauty Essentials Toolkit. My comprehensive daily approach to beauty that's intentionally designed to help you feel and look more radiant and beautiful. It’s based on my own personal practice that I have been researching and perfecting since I was 25 (I am now 33). You can find it on my profile x
original sound - Steph Flockhart
Eine einfache Technik für alle
Die wahre Entdeckung dieser Technik ist ihre Zugänglichkeit: Sie ist kurz, einfach, unmittelbar und vor allem eine Form der Selbstbehandlung, die zu verschiedenen Tageszeiten praktiziert werden kann. Obwohl es 361 Akupressurpunkte im Körper gibt, konzentriert sich EFT auf die wichtigsten Punkte an Händen, Gesicht, Hals, Rumpf und Kopf. Jeder Punkt wird 5 bis 7 Mal angetippt und dabei laut, wie ein Mantra, eine Phrase wiederholt, die auf Ihren Gedankenfluss abgestimmt ist, wie zum Beispiel: „Obwohl ich dieses Gefühl spüre/in einem Stresszustand bin, akzeptiere ich mich vollständig/entscheide mich dafür, in Frieden zu sein.“ Dieser Prozess wirkt auf das Unterbewusstsein und verändert negative Überzeugungen über sich selbst und die eigenen Fähigkeiten. Laut chinesischer Medizin sind die Meridiane mit inneren Organen verbunden, einschließlich des Gehirns.
@drowsysleepco Have you ever tried EFT tapping? #efttapping #tappingeft #eftpractitioner #emotionalfreedomtechnique #themagicoftapping Stories 2 - Danilo Stankovic
Expertenmeinungen: Begeisterung und Skepsis
Die Methode hat bei Ärzten und Psychotherapeuten breite Akzeptanz als Instrument zur Bewältigung von Angst und Stress, aber auch zur Bekämpfung von mangelnder Motivation, Unsicherheit und emotionalem Essen gefunden. Ihre Vorteile werden von mehreren Experten bestätigt, darunter Dr. Mark Hyman, Gründer des UltraWellness Centers, der feststellt: „Die Klopftherapie ist eine der wirksamsten Methoden, um chronischen Stress abzubauen.“ Skeptiker argumentieren jedoch, dass es keine wissenschaftlichen Beweise für seine Wirksamkeit gibt. Gary Bakker, klinischer Psychologe und Dozent an der Universität von Tasmanien, lehnt die Methode als Pseudowissenschaft ab und nennt sie eine Purple-Hat-Therapie, einen Placebo-Effekt, der auf einem unbestätigten Element beruht, gefolgt von der Behauptung, dass ihre Wirksamkeit von diesem neuen Zusatz herrührt. In einem Interview mit der HTSI-Beilage der New York Times bestätigte er: „Es gibt keinen Beweis dafür, dass das Tippen auf Ihre imaginären Meridiane etwas für ein klinisch-psychologisches Problem bewirkt.“
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Die Neurowissenschaftlerin und Psychiaterin Dr. Tara Swart schlägt jedoch vor, es auszuprobieren: „Zumindest versetzen Sie Ihr Nervensystem in einen parasympathischen Zustand zurück — von Kampf oder Flucht zu Ruhe und Entspannung.“ Sie fügt hinzu: „Diejenigen, die es nicht gewohnt sind, in einem Zustand ruhiger Wachsamkeit zu sein, fühlen sich möglicherweise schläfrig.“ Kloss Knight, ein englischer Psychotherapeut und CEO von Therapy Guide, testete es an Patienten und zeigte sich begeistert von seiner Wirkung: „Es ist ein leistungsstarkes neurowissenschaftliches Instrument, und es funktioniert eindeutig“, erklärte er. „Es wirkt sich auf das Gehirn aus. Es ist einfach, aber auch extrem wirksam und eine hervorragende Methode, um Ängste zu reduzieren.“ Zu ihren Unterstützern gehören Prinz Harry und Lady Gaga, die behaupten, die Therapie habe eine starke heilende Wirkung auf sie gehabt.
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Klopftherapie: Ein vorübergehender Trend oder ein hilfreiches Instrument?
Die Klopftherapie zielt nicht darauf ab, eine weitere Praxis toxischer Positivität zu sein, die jegliche Emotionen außerhalb des Bereichs der Positivität leugnet und uns in einen Zustand der Realitätsverweigerung versetzt. Stattdessen besteht ihr Ziel darin, die Blockaden zu identifizieren, die den Ausdruck unserer Talente einschränken. Es wird empfohlen, jede Sitzung damit zu beginnen, ehrliche Gefühle auszudrücken, auch negative, und sie zu wiederholen, bis sie sich weniger akut und distanziert fühlen. Ist dies einer der neuesten Mikrotrends, der dazu bestimmt ist, in Vergessenheit zu geraten, oder sollten wir der Klopftherapie eine Chance geben, dem Winter zu begegnen, vielleicht unter Anleitung eines Experten?
