Sport und Haargesundheit: Alltäglichkeiten und falsche Mythen Ist Schweiß gut oder schlecht für dich? Was ist mit Chlor?

Unsere Augen sind auf die Olympischen Spiele in Paris gerichtet. Wenn wir Tauchen, Fechtstöße, Synchronschwimmen oder die Fortschritte in der Leichtathletik beobachten, bekommen wir den Drang, wieder Sport zu treiben, uns einer Aktivität zu widmen, bei der wir uns gut und fit fühlen. Viele kleine Dinge halten uns jedoch zurück, von der Faulheit bis zur Schüchternheit, nach einer langen Zeit ohne Training ins Fitnessstudio zu gehen, von Tagen voller Verpflichtungen, an denen wir nicht einmal fünf Minuten Zeit haben, um uns selbst zu widmen, bis hin zu heißem oder zu kaltem Wetter. Eine der absurdesten Ausreden? Ich kann nicht trainieren, weil ich mir gerade die Haare gewaschen habe. Es mag seltsam klingen, aber viele Menschen glauben immer noch, dass Sport unser Haar negativ beeinflusst. Carlos Portinha, Arzt und Chief Clinical Officer von Insparya, einer Gruppe, die sich auf Haartransplantationen spezialisiert hat, hilft uns dabei, weit verbreitete Missverständnisse und falsche Mythen über den Zusammenhang zwischen Sport und Haargesundheit zu entlarven, und zeigt, dass in Wirklichkeit die Vorteile die Nachteile bei weitem überwiegen.

Gesünderes und kräftigeres Haar dank erhöhter Durchblutung

„Bei körperlicher Aktivität steigt die Durchblutung und damit auch die Sauerstoffversorgung der Follikeleinheiten, was unerlässlich ist, um Haarausfall vorzubeugen und die Kopfhaut straffer zu machen“, erklärt Dr. Carlos Portinha. „Zusätzlich wird die Haarwurzel gestärkt, wodurch das Haar glänzender und voluminöser wird.“

Weniger Stress bedeutet weniger Haarausfall

Längerer Stress erhöht tendenziell den Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Proteoglykane verändert, Moleküle, die die normale Funktion des Haarfollikels beeinflussen. Dadurch wird das Haar schwächer und neigt eher zum Ausfallen, bevor es seinen natürlichen Lebenszyklus abgeschlossen hat. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert sowohl das vermehrte Schwitzen der Kopfhaut und folglich die Ausscheidung von Giftstoffen durch die Haut als auch die Freisetzung natürlicher Öle, wodurch die Wurzeln besser mit Nährstoffen versorgt werden und ein gesundes Haarwachstum gefördert wird.

Schweiß ist sowohl ein Freund als auch ein Feind

Wir haben gerade erwähnt, dass Schweiß, der zu 99% aus Wasser sowie aus Salzen und anderen Substanzen besteht, ein nützlicher Nährstoff sein kann, aber auch zu Trockenheit und Schäden an den Haarfollikeln führen kann, wodurch das Haar brüchiger und anfälliger wird.

Wenn Sie Wassersport betreiben, müssen Ihre Haare besonders gepflegt werden

Verschiedenen Studien zufolge ist Schwimmen die beste Sportart überhaupt. Es ist nützlich, um alle Muskeln des Körpers zu straffen und zu trainieren, aber Salzwasser und Chlor können die Keratinfasern schwächen, das Haar austrocknen und bei Strähnchen und gefärbtem Haar zu Farb- und Glanzverlust führen. Wie vermeide ich das? Indem Sie vor dem Betreten des Pools mit frischem Wasser duschen, um die Haarfasern mit sauberem Wasser zu sättigen und so die Aufnahme von Chlor zu verhindern, und das Haar nach dem Schwimmen im Meer gründlich ausspülen, um überschüssiges Salz zu entfernen. Dr. Portinha schlägt auch Kräftigungsbehandlungen auf Aminosäurebasis vor, um das Haar vor den negativen Auswirkungen von Meer - oder Poolwasser zu schützen.

Im Freien Sport treiben? Du brauchst Sonnencreme

Wir können es nicht genug betonen: Sonnencreme sollte immer dann auf Haut und Haare aufgetragen werden, wenn wir draußen sind, auch wenn wir Sport treiben. Es ist wichtig, das Haar vor Sonnenstrahlen zu schützen, die zu Trockenheit und Haarausfall führen können. Wir können diese negativen Auswirkungen vermeiden, indem wir ein bestimmtes Produkt oder Sonnenschutzmittel für die Kopfhaut und die Haarlängen auftragen.

Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung der Ernährung für das Haar

Olympia-Athleten folgen einer ausgewogenen Ernährung, und wir sollten uns von ihnen inspirieren lassen, einen zertifizierten Ernährungsberater konsultieren und ihren Ratschlägen folgen. Weil die richtige Ernährung für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich ist, einschließlich der Erhaltung gesunder Haare. Dr. Portinha betont, sich mehr darauf zu konzentrieren, als auf Sportergänzungsmittel zurückzugreifen, die „entgegengesetzte Wirkungen haben können, als gewünscht, insbesondere für die Haargesundheit. Insbesondere raten wir von der Verwendung von Anabolika ab.“