Wie Stress unsere Haut schädigt Irritationen, Akne und stumpfer Teint sind nur einige der Probleme, die durch Stress entstehen können

Wer hat noch nie erlebt, am Tag Ihres ersten Dates mit Ihrem Schwarm, einem Klassenfoto, einem Vorstellungsgespräch oder dieser lang erwarteten Reise mit einem Pickel aufzuwachen, der plötzlich in der Mitte der Stirn auftaucht? Nun, es könnte an Stress liegen. Ein Umzug, das Beantworten von Dutzenden von überfälligen E-Mails, Spannungen im Büro, Universitätsprüfungen, komplizierte zwischenmenschliche Beziehungen und der ständige Druck, dem wir ausgesetzt sind, führen nicht nur dazu, dass wir uns überfordert fühlen oder nachts wach halten, sondern können auch unsere Haut aus dem Gleichgewicht bringen.

Die Gehirn-Haut-Achse ist ein miteinander verbundener und bidirektionaler Pfad

Das Zentralnervensystem und die Haut stammen aus demselben Zellgewebe, dem Ektoderm, einer der drei primitiven Schichten, die den Embryo bilden. Deshalb sind sie eng miteinander verbunden und kommunizieren miteinander. Wenn sich einer schämt, errötet der andere. Wenn der eine Schmerz wahrnimmt, verarbeitet ihn der andere. Das gleiche passiert mit Stress. Als größtes, aber auch eines der empfindlichsten Organe unseres Körpers spiegelt die Haut wie ein Wächter wider, was uns widerfährt. Sie schützt uns und passt sich jeder subtilen Veränderung an, sowohl endogene als auch durch äußere Umwelteinflüsse hervorgerufene, und schlägt Alarm, wenn etwas nicht stimmt. Hormonelle Veränderungen, die unser Körper bei Angstzuständen, Stress und Müdigkeit erlebt, insbesondere wenn sie chronisch sind, lösen eine chemische Reaktion im Körper aus, wodurch die Haut empfindlicher, reaktiver und anfälliger für Juckreiz, Entzündungen, Reizungen und Infektionen wird.

Cortisol ist der Feind Nummer eins bei gestresster Haut

Cortisol ist ein sehr wichtiges Hormon für verschiedene Funktionen des Körpers: vom Gleichgewicht des Fortpflanzungssystems bis zum Immunsystem, von der Regulierung des Stoffwechsels bis hin zu anderen Hormonen. Es ist das Hormon, das uns morgens aufstehen lässt und uns die Energie für den Start gibt. Wenn es am Ende des Tages abnimmt, können wir einschlafen. Bei starkem psycho-physischem Stress wechselt sich dieses Gleichgewicht ab und die Produktion nimmt zu. Dies führt zu einer Reihe von Auswirkungen, die sich auch auf die Haut auswirken und diese auf lange Sicht ernsthaft schädigen können. Die Überproduktion von Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, kann zu einer Verringerung der Produktion von Kollagen, Hyaluronsäure und Antioxidantien führen, was zu einer Ausdünnung der Lipidbarriere führt, zu Dehydrierung, Trockenheit und vorzeitiger Hautalterung führt sowie mehrere Hauterkrankungen auslöst oder verschlimmert. Gleichzeitig stimuliert Cortisol die Überproduktion von Talg, sodass unsere Haut fettiger und anfälliger für Akne wirkt, wenn wir gestresst sind.

Was sind die Auswirkungen von Stress auf die Haut?

Wir haben bereits erwähnt, dass die Haut eine wichtige Rolle als Barriere und als Immunsystem spielt und die Stabilität zwischen der äußeren Umgebung und dem inneren Gewebe aufrechterhält, sodass jede Veränderung Auswirkungen hat. Stress löst eine Reihe von Ungleichgewichten aus, die sich auf das Aussehen und die Gesundheit unserer Haut auswirken: Stresshormone verursachen eine Vasokonstriktion, sodass wir an Helligkeit und Frische verlieren und die Haut einen grauen Teint annimmt, die Elastizität nimmt ab, die Trockenheit nimmt zu, dunkle Ringe und Rötungen treten auf, wir produzieren mehr Talg, der sich in Hautunreinheiten und Mitessern verwandelt. Darüber hinaus wird ein Entzündungsprozess ausgelöst, der zu Juckreiz, Entzündungen, Reizungen und Infektionen führen und bereits bestehende Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis, Rosazea, Nesselsucht und Ekzeme verschlimmern kann. Das ist noch nicht alles. Stresshormone zerstören das Kollagen und Elastin der Haut, beeinträchtigen die Verjüngung, verlangsamen den Zellumsatz und verstärken Falten und Mimikfalten, die ausgeprägter als gewöhnlich erscheinen.

Wie kann man den Auswirkungen von Stress auf die Haut entgegenwirken?

Es ist praktisch unmöglich, Angst vollständig aus unserem Leben zu verbannen. Wir können lernen, damit umzugehen. Um sich besser zu fühlen und eine besser aussehende Haut zu haben. So sehr, dass von der Psychodermatologie die Rede ist, einem Zweig der Dermatologie, der den Zusammenhang zwischen Geist und Haut untersucht. Daher sollte eine gute Hautpflegeroutine einen viel ganzheitlicheren Ansatz verfolgen und alle Faktoren berücksichtigen, die die Hautgesundheit beeinflussen, von der Ernährung bis zum Schlafzyklus, von genetischen Faktoren bis hin zu dem Stress, dem wir ausgesetzt sind. Es ist immer eine gute Idee, einen Fachmann zu konsultieren, der uns über den besten Weg beraten kann, aber es gibt Dinge zu tun und Produkte anzuwenden, die sich positiv auf gestresste Haut auswirken. Beispielsweise haben mehrere Studien gezeigt, dass Meditation eine Entspannungsreaktion auslöst, die das parasympathische Nervensystem des Körpers aktiviert, Cortisol und Entzündungen reduziert und der Hautbarriere hilft, kein Wasser mehr zu verlieren und Feuchtigkeit zu speichern. Hyaluronsäure, Beta-Glucane, Vitamine, organisches Silizium, Aminosäuren, Vitamin C und homöopathische Medikamente gehören zu den biologisch aktiven Substanzen, die bei diesen Behandlungen verwendet werden. Sie fördern die Hydratation und Elastizität der Haut und stimulieren die Kollagenproduktion in der Dermis. Wenn wir gestresst sind, sind wir außerdem in tausend Sorgen verwickelt und könnten unsere Hautpflegeroutine vernachlässigen, aber das sollten wir nicht, denn wenn wir die Haut so sauber und mit Feuchtigkeit wie möglich versorgen, wird eine übermäßige Talgproduktion und die Bildung von Pickeln vermieden. Es mag unnötig erscheinen, es zu erwähnen, aber wenn wir nicht gut schlafen, wenn wir nicht gut essen oder nicht genug Wasser trinken, wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, unser Gesicht zu waschen, kann sich das negativ auf die Haut auswirken.

Produkte, die gestresster Haut helfen können