Offline-Hobbys, mit denen Sie diesen Sommer weniger Zeit auf Ihrem Handy verbringen können Vom Lesen bis zur Gartenarbeit — hier sind einige Freizeitbeschäftigungen im Sommer, die dazu beitragen, die Zeit, die Sie vor einem Bildschirm verbringen, zu reduzieren
Der Sommer ist die Jahreszeit der Ruhe, des langsamen Lebens und der langen, ruhigen Tage. Die Abende verlängern sich, die Zeit scheint sich zu verlängern, und zumindest theoretisch sollten wir uns alle ein bisschen freier fühlen. In Wirklichkeit überprüfen wir unsere Telefone genauso oft, wenn nicht sogar mehr, als im Rest des Jahres. Wir machen das am Strand, beim Spazierengehen, beim Warten auf den Sonnenuntergang oder sogar beim Abendessen mit Freunden. Das Smartphone füllt jeden ruhigen Moment aus, so wie es das immer tut. Laut mehreren Studien verbringen wir durchschnittlich mehr als vier Stunden am Tag damit, auf unsere Telefonbildschirme zu schauen. Das Problem ist nicht das Telefon selbst, sondern die Tatsache, dass es all die kleinen Momente der Langeweile ersetzt hat, in denen Kreativität, Reflexion und Fantasie bis vor wenigen Jahren Raum zum Entstehen hatten. Vielleicht ist die Lösung einfacher als es scheint: unsere Freizeit mit Aktivitäten zu füllen, die sowohl den Geist als auch den Körper wirklich ansprechen.
Digital Detox im Sommer: 8 Offline-Hobbys, mit denen Sie das Scrollen beenden können
Die Freude am Lesen wiederentdecken
Es mag offensichtlich klingen, aber Lesen ist wahrscheinlich eines der wirksamsten Gegenmittel gegen Doomscrolling und zwanghaftes Scrollen. Wenn wir in einen großartigen Roman vertieft werden, befindet sich unser Gehirn in einem völlig anderen Konzentrationszustand als in den sozialen Medien. Es muss kein literarischer Klassiker sein. Ein Thriller, ein populärwissenschaftliches Buch, eine Reisememoiren oder sogar eine Graphic Novel können den Trick machen. Was zählt, ist, das Vergnügen wiederzuentdecken, einer Geschichte zu folgen, ohne alle dreißig Sekunden durch eine Benachrichtigung unterbrochen zu werden. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach nur wenigen Tagen konsequenten Lesens von Natur aus weniger gezwungen fühlen, auf ihr Handy zu schauen. Die einfachste Strategie besteht jedoch zunächst darin, es einfach in einem anderen Raum zu lassen.
Gärtnern und Pflanzen pflegen
Auch wenn Sie in einer Stadt leben, können Sie immer noch etwas anbauen: Basilikum auf einem Balkon, Kirschtomaten in Töpfen, bunte Blumen oder einfach Ihre Zimmerpflanzen pflegen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Verweilen in Grünflächen dazu beiträgt, Stress abzubauen und das psychische Wohlbefinden zu fördern. Gartenarbeit lehrt uns auch etwas, das uns die digitale Welt oft vergessen lässt: Geduld. Pflanzen wachsen langsam, und kein Klicken kann sie beschleunigen.
Zeichnen, Malen und Basteln von Hand
In den letzten Jahren haben Aquarelle, Stickereien, Häkeln, Keramiken und sogar Malbücher für Erwachsene ein bemerkenswertes Comeback erlebt. Diese Art von kreativen Hobbys beschäftigt sowohl Ihre Hände als auch Ihren Geist. Es ist schwierig, das Handy in die Hand zu nehmen, während du Ton bemalst oder formst. Noch wichtiger ist, dass sie die einzigartige Befriedigung bieten, etwas Greifbares zu schaffen, anstatt endlos digitale Inhalte zu konsumieren.
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Wandern ohne Ziel
Nicht jeder Spaziergang muss zu einer Leistung werden, die mit einer Smartwatch gemessen oder mit endlosen Fotos dokumentiert wird. Spazieren gehen und dabei die Landschaft beobachten, den Geräuschen der Stadt oder der Natur lauschen und das Handy im Rucksack lassen, kann zu einer einfachen Form der Achtsamkeit werden. Nur dreißig Minuten am Tag können Ihre Stimmung verbessern und den ständigen Strom von Benachrichtigungen unterbrechen. Besser noch, versuche es, ohne ein einziges Foto zu machen.
Etwas Neues lernen
Der Sommer ist auch die perfekte Zeit, um endlich mit dem Hobby zu beginnen, das Sie seit Monaten verschoben haben: Filmfotografie, Kochen, Surfen, Yoga, Vogelbeobachtung, Astronomie, Schach, das Erlernen einer Fremdsprache oder das Spielen eines Musikinstruments. Jede neue Fähigkeit erfordert Konzentration, Übung und Konsequenz, alles Eigenschaften, die mit dem ständigen Multitasking kollidieren, das von Smartphones gefördert wird.
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Während des Jahres kochen wir oft so schnell wie möglich. Im Urlaub können wir den Luxus genießen, ein neues Rezept zuzubereiten, Brot zu backen, frische Pasta zuzubereiten oder mit lokalen Gerichten zu experimentieren, wo auch immer wir übernachten. Kochen spricht alle fünf Sinne an und zwingt uns, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Es ist überraschend schwierig, beim Kneten von Focacciateig oder beim Zubereiten von hausgemachter Marmelade an Benachrichtigungen zu denken.
Brettspiele und Kartenspiele
In den letzten Jahren haben Brettspiele ein regelrechtes Revival erlebt. Es geht nicht mehr nur um Monopoly oder Risk, heute gibt es Hunderte von kooperativen, strategischen und erzählenden Spielen, die sowohl für Freunde als auch für Familie geeignet sind. Ihre wachsende Beliebtheit sagt etwas Interessantes aus: Immer mehr Menschen wollen Zeit miteinander verbringen, ohne dass ein Bildschirm dazwischen steht.
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Von Hand schreiben
Ein Reisetagebuch zu führen, Ihre Gedanken aufzuschreiben oder ein persönliches Notizbuch zu erstellen, ist eine überraschend effektive Angewohnheit. Das Schreiben von Hand verlangsamt auf natürliche Weise Ihr Denken und ermöglicht es Ihnen, Ihre Erfahrungen genauer zu beobachten. Du kannst damit beginnen, deinen Tag zu beschreiben oder über einen Ort zu schreiben, den du besucht hast.
Die verborgene Macht der Langeweile
Das vielleicht am meisten unterschätzte Hobby von allen ist einfach nichts zu tun. Langeweile ist zu etwas geworden, das wir um jeden Preis zu vermeiden versuchen, doch Psychologen erinnern uns immer wieder daran, dass sie für Kreativität unerlässlich ist. Wenn wir aufhören, jede freie Sekunde mit digitalen Inhalten zu füllen, fängt unser Gehirn an, neue Ideen, Erinnerungen und unerwartete Verbindungen zu generieren. Oft finden wir in diesen scheinbar unproduktiven Momenten Lösungen für Probleme, die uns seit Wochen beschäftigen. Letztlich besteht das Ziel nicht darin, das Telefon aus unserem Leben zu verbannen. Es geht einfach darum sicherzustellen, dass es wieder zu einem Werkzeug wird und nicht zur Hauptfigur unseres täglichen Lebens.
