So reduzieren Sie geschwollene Beine Tipps zur Beseitigung von Blähungen und angesammelten Toxinen
Sie kennen das Gefühl, wenn Sie von einem langen Urlaub nach Hause kommen, in den Spiegel schauen und denken: „Wow, ich sehe wirklich... aufgebläht aus“. Nun, du bist nicht der einzige. Vielleicht sind die Blähungen auf einen Mangel an regelmäßiger Bewegung oder Sport während der Reise zurückzuführen, oder auf die salzigen Lebensmittel, die Sie in den Sommerferien reichlich gegessen haben; oder Sie haben einfach nicht genug Wasser getrunken, weil Sie nicht jede Stunde auf die Toilette gehen wollten. Unabhängig von der Ursache ist es kein gutes Gefühl, sich aufgebläht und schwer zu fühlen.
Was tun bei Beinschwellungen
Aber die gute Nachricht ist, dass Sie etwas tun können, um Ihr Gesicht und Ihren Körper wiederherzustellen (und vielleicht sogar zu verbessern). Wie? Mit Lymphdrainage, einer Technik, die Schwellungen und Wassereinlagerungen reduziert, indem sie die Durchblutung erhöht und Entzündungen im Körper reduziert.
Was ist Lymphdrainage
Die Entdeckung der Lymphdrainage ist Emil Vodder und seiner Frau Estrid zu verdanken. Vor dem dänischen Physiotherapeuten war es jedoch Alexander von Winiwarter, der gegen Ende des 19. Jahrhunderts eine Reihe von Techniken entwickelte, die auf die natürliche Drainage von Lymphflüssigkeiten abzielten. Vodder erkannte die Methoden seines Vorgängers und machte diese Art der Massage 1936 populär. Aber wie funktioniert das genau? Die Manipulationen folgen exakt dem Verlauf des Lymphflusses und wirken mit steigendem Druck auf die betroffenen Stellen ein. Auf diese Weise wird die Lymphe in Richtung der Lymphganglien gedrückt, was zu einer verbesserten Durchblutung und einem erhöhten Wohlbefinden führt. Wenn Sie es vorziehen, es nicht selbst zu tun, empfehlen wir die Renata França-Massage, eine Technik, die vor zwanzig Jahren in Brasilien entstand und nach ihrem Schöpfer benannt ist. Im Laufe der Jahre hat sie sich schnell zu einer der beliebtesten Massagemethoden weltweit entwickelt, die für ihre effektive Drainagefähigkeit bekannt ist und für jeden geeignet ist, sowohl für Männer als auch für Frauen. Es wird in der Rigenera Clinic in Mailand angeboten.
Wie macht man eine Lymphdrainage zu Hause?
Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Technik auch zu Hause ausprobieren können, indem Sie verschiedene Methoden anwenden, die nss G-Club für Sie ausgewählt hat.
Trockenes Bürsten
Wünschen Sie sich ein Peeling für Ihre Haut, das Schwellungen reduziert und die Durchblutung fördert? Versuche es mit trockenem Bürsten. Das Verfahren selbst ist sehr einfach: Bürsten Sie trockene Haut in langen Aufwärtsbewegungen ab, beginnend mit den Füßen. Strahlende Haut, los geht's.
Lymphdrainage-Massage
Wenn Sie empfindliche Haut haben und der Meinung sind, dass trockenes Zähneputzen eine zu aggressive Behandlung ist, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Lymphdrainage-Paddel. Das Paddel hat zwar die gleichen Vorteile, nämlich die Durchblutung zu fördern, Schwellungen und Wassereinlagerungen zu reduzieren und die Verdauung zu fördern, ist aber viel schonender. Anstatt das Gerät direkt auf trockene Haut zu reiben, schmieren Sie den Körper zuerst mit Öl oder Creme ein, damit das Paddel leicht darüber gleiten kann. Ähnlich wie bei der Trockenbürste funktioniert der Vorgang beim Lymphpaddel fast genauso. Beginne am unteren Teil des Körpers und lasse das Paddel nach oben gleiten.
Beinposition an der Wand
Die Beinhaltung an der Wand ist bei weitem der einfachste Trick bei der Lymphdrainage: Sie müssen sich nur an eine Wand legen und die Beine schräg anheben. Sie können sich so weit nach hinten bewegen, wie Sie möchten, solange Ihre Beine über Ihrem Herzen bleiben. Und wie genau soll das helfen? Das Anheben der Beine kann die Durchblutung verbessern, indem der Druck in den Beinvenen reduziert und der Blutfluss zum Herzen umgeleitet wird. Dies kann auch die Lymphdrainage und die Flüssigkeitsretention fördern, sodass die Beine weniger anschwellen. Bleiben Sie fünf bis zwanzig Minuten in dieser Position und Sie werden sich sofort leichter und weniger entzündet fühlen. Außerdem kannst du es überall machen. Oh, und es ist kostenlos.
Decken der Infrarotsauna
Warum in ein Fitnessstudio oder Spa gehen, um eine Infrarotsauna zu benutzen, wenn Sie die beste Lösung direkt bei Ihnen zu Hause haben können? Obwohl Sie sich vielleicht wie ein in Alufolie gehüllter Außerirdischer fühlen, haben diese Geräte für den Heimgebrauch unglaubliche Vorteile. In erster Linie verursacht die abgegebene Wärme tiefes Schwitzen, wodurch Giftstoffe beseitigt und die Durchblutung verbessert wird.
Produkte für die Lymphdrainage zu Hause
Bist du bereit? nss G-Club hat für Sie einige Produkte für schwere Beine ausgewählt:
Hilft Trinkwasser, Blähungen zu reduzieren?
Diesen Gesundheitstipp haben Sie im Laufe Ihres Lebens bestimmt schon hunderte Male gehört: Trinken Sie mehr Wasser. Und obwohl es trivial erscheinen mag, hilft das Trinken von mehr Wasser tatsächlich, die Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren. Aber was tun, wenn Wasser zu langweilig und nicht lecker genug ist? Versuchen Sie, Früchte wie Zitronen oder Beeren und ein aromatisches Kraut wie Minze oder Basilikum hinzuzufügen, um ein erfrischendes und feuchtigkeitsspendendes Sommergetränk zu erhalten.